Olen kehon positiivinen henkilökohtainen valmentaja, ja nämä ovat 10 kokoisia laitteita, joita käytän harjoitustunneihini
Koko-inclusive-harjoituslaitteet
O'Carrollille hän haluaa räätälöidä Pilates -luokkansa kaikille keholle ja fyysisuuksille. Yksi tapa, jolla hän tekee, on liukusäätimillä-joilla ei ole koko- tai painorajoituksia. Nämä Elite Sportzista ovat loistava vaihtoehto, jos haluat nostaa harjoituksesi anteen. Liukusäätimet rakennettiin kaksipuolisilla levyillä, joten voit liukua useimmilla pinnoilla, kuten matto, lehtipuulattia, laatta ja kuntosali. Lisää nämä haastaaksesi itsesi polvikorujen, lankkujen, vuorikiipeilijöiden ja muun aikana. Näiden avulla voit lisätä vastus- ja vakausharjoittelua harjoituksesi taitokseen, hän sanoo.
Osta nyt
Vaikka O'Carroll suosii ihmisiä käyttämään painoa, koska se ei vaadi laitteita, painot voivat lisätä haasteen. Ne eivät ole vain erittäin monipuolisia, harjoitukset voivat tuntea ”raskaampia tai tukevampia heidän kanssaan tekemäsi liikkeiden ja ottamasi variaation perusteella”, O'Carroll sanoo. Tässä Bala -käsipainossa on symmetrinen, pyöreä muoto, jota kaiken kokoiset ja kuntotasot ovat helppo pitää. Nämä painavat kolme kiloa ja ergonominen muotoilu, nämä käsipainot tekevät myös harjoituksista tasapainoisia ja käyttäjäystävällisiä kaikenlaista ihmisille. Saatavana kuudessa hauskassa värissä, kuumasta vaaleanpunaisesta salvia vihreään, tämä käsipainojoukko saa sinut valmiiksi osumaan matolle.
Osta nyt
Nostimien osalta Feierdunin säädettävät käsipainot ovat jumala. Yhden hinnan vuoksi saat neljä laitetta. Sarjaa voidaan säätää käsipainot, tankot, kettlebellit ja push-up-jalustat. Näistä on hienoja isommille runkoille ihmisille, että sarjassa on pidempiä ja leveämpiä kahvoja kaiken koon sijoittamiseksi ja sarjan painot voidaan säätää. Yhden käsipainon kohdalla paino vaihtelee välillä kuusi - 25 kiloa. Hauislissien kiharat, push-up ja yläpuserit voidaan kaikki tehdä tällä sarjalla.
Osta nyt
Jotkut harjoitukset voivat olla kovia nivelissä, etenkin suuremmille runkoille ihmisille, jotka kokevat nivelkipuja. Päivien ajan matolla, olipa se jooga, venykset tai Pilates -harjoitukset: "Tartu myös pyyhkeeseen tai huopaan mukavuuden lisäämiseksi", O'Carroll sanoo. Nämä urheilupyyhkeet-jotka on valmistettu imukykyisellä mikrokuitu-imeytymishikillä ja lainaavat auttavan käden ja tuen polvien, jalkojen tai kaulan alla. Valitse kahdeksasta väristä, laivastonsinisestä tummanvihreään kirkkaan punaiseen.
Osta nyt
Toinen koko kallista laitetta? Kettlebellit. "Kettlebellit ovat uskomattomia, koska ne ovat erilaisia painoja ja ovat erinomainen tapa lisätä jonkin verran lajiketta harjoitteluihisi", Thomas sanoo. Lisäksi niitä voidaan käyttää voiman rakentamiseen ja asennon parantamiseen. Tällä Yes4allin vinyylimäkijällä on valurautainen rakenne, joten tiedät, että se on rakennettu kestämään tarinaa ja tulee 10 erilaista painoa, ja ne vaihtelevat viiden ja 50 kilon välillä. Kettlebellin alaosa on päällystetty vinyylissä melun vähentämiseksi ja lattioiden suojaamiseksi naarmuuntumista. Käytä niitä voimaa ja kestävyyttä lisäämällä ne kettlebell -keinut, pikarakenteen kyykkyihin ja lungiin. "Kaikkien kehon tyyppien ja kuntotason ihmiset voivat käyttää niitä", Thomas sanoo.
Osta nyt
Jooga, venytys, ydinharjoitukset-joogamatto ovat erittäin monipuolisia, ja ne voivat käyttää kaikkia fyysisiä ihmisiä. "Mukava, grippinen joogamatto on niitti harjoituksissani", Thomas kertoo meille. Thomas sanoo, että joogamatot ovat leveämpiä ja pidempiä pituuksia kaiken kokoisten ihmisten, etenkin isompien ruumiin henkilöiden, majoittamiseksi, ja tämä tulee erityisen leveäksi. Se on 50 prosenttia leveämpi kuin vakiomatot ja sen pinta on liukastumispinta. Lisäksi se on ftalaattivapaa ja ilmainen musteista ja väriaineista. Helppo puhdistaa ja pyyhkiä alas, tämä matto on niitti ohjelmassa tulevina vuosina!
Osta nyt
"Vaahtotelat ovat koon kattavia, koska ne ovat eri tiheyksiä, tarjoamalla erilaisia painetasoja ja tukea kaiken kokoisille ihmisille", Thomas sanoo. Tämä Amazonin perusteista on valmistettu tiheästä vaahtosta, joka auttaa sinua kääntämään solmuja tai lihasjäykkyyttä. Saatavana kolmessa pituudessa, 18-, 24- ja 36 tuumaa, sitä voidaan käyttää kaikkien elinten ja muotojen ihmiset, jotka.
Osta nyt
Lisää näitä CFX -vastusnauhoja, jotta voit lisätä haasteen harjoitusohjelmaan. Nämä paksut elastomeerien valmistamat nauhat ovat erinomaisia glutes-, jalkojen ja lonkkien työskentelemiseen, ja tämä kolmen sarjan vastustuskyky on vaihteleva. Se on kuin valitse oma-seikkailu. "Resistanssibändit ovat henkilökohtainen suosikkini, koska niiden avulla voit lisätä vastarintaa harjoitteluihisi luottamatta raskaita painoja", Thomas sanoo. ”Suurempien ruumiiden yksilöiden vastusnauhat voivat olla loistava vaihtoehto, koska ne aiheuttavat vähemmän stressiä nivelille kuin perinteiset painot, mikä tekee niistä turvallisemman vaihtoehdon niille, joilla on yhteisiä ongelmia tai vammoja.”Lisäksi voit ottaa ne liikkeelle!
Osta nytKoko-inclusive-harjoituskoneet
Jos sinulla on tilaa suuremmille laitteille, Massachusettsissa sijaitseva Amy Kuphal, CPT, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusneuvoja, suosittelee kaarevaa juoksumattoa. Assaultrunnerin ammattilainen sallii ”kaiken kokoisten yksilöiden suorittamisen sydän-. Kumi, kaareva suunnittelu vähentää vaikutusta ja vähentää vamman riskiä. Juokse, sprintti tai kävele-ammattilainen on sinun kardio Bestie!
Enimmäispaino: 350 kiloa
Osta nyt
Toinen tapa vahvistaa sydäntä on hyppäämällä elliptiseen. Niceday's Machine antaa sinun haastaa itsesi jokaisessa askelessa. Tämän koneen hienoa on laajempi kehys-joka mahtuu kaikenlaisia ihmisiä ja kokoisia ihmisiä, ja siinä on digitaalinen näyttö edistymisen seuraamiseksi menemällä. Heitä urheiluvaatteita ja suosikkipotkuasi, ja olet poissa!
Enimmäispaino: 400 kiloa
Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
