'Olen 102-vuotias kokonaisvaltainen lääketieteen asiantuntija ja ajaen edelleen aikuisen kolmipyörällä. Tässä on 6 salaisuuteni pysyä terveenä ja aktiivisesti '
Ja huolimatta siitä, että hän on yli vuosisadan ikäinen, hän sisällyttää aina liikkeen päiväänsä. "Jossain vaiheessa matkan varrella yritän saada 3 800 askeleeni kävelijäni kanssa, jota usein vain kävelen kotini ympäri", hän sanoo.
Mutta tohtori. McGarey ei vain käy päivittäisiä kävelyretkiä,-hän nauttii Ruby-punaisen aikuisen kolmipyörän ajamisesta (asianmukaisesti nimetty Red Bird) aina kun sää sallii. "Sain juuri kolmipyörän 102. syntymäpäiväni, ja se on huijaus", hän sanoo vakuuttaen meille, että hän ajaa hitaasti nauttien jokaisesta minuutista siitä. ”Toki, kolmipyörän ajaminen auttaa tasapainossa ja pitää minut kunnossa, mutta se on myös vain hauskaa; Meidän on pidettävä hauskaa koko elämämme ajan-on niin tärkeää tehdä asiat puhtaasti sen ilon puolesta."
Se, mitä hän rakastaa eniten kolmipyörästään. "Tällä hetkellä appelsiinikukka on täydessä kukassa Arizonassa, mikä tuo takaisin muistoja lapsuudestani Intiassa", hän jakaa. ”Kevät haisee niin hyvältä, kun sitruspuita on ympärillä, niin kolmipyöräni vetää minut ulkopuolelle ja antaa minulle tavan olla yhteydessä ympärilläni olevaan maailmaan liikuttaessasi vartaloani ja nauttia elossa olevasta."
Päivän jälkeen, joka on täynnä tietoista kuntoa, itsehoitoa ja hauskaa, tohtori. McGarey alkaa rentoutua illalla. "Syön jotain kevyempää päivälliselle, joten en mene nukkumaan raskaalla vatsalla", hän sanoo. ”Menen nukkumaan kello 8 p.m. olla varma, että vaikka en nukku-niin tapahtuu vähemmän, kun vanhetimme-saan paljon lepoa."
102-vuotiaan naisen viikoittainen rutiini
Päivittäisen rutiininsa lisäksi tohtori. McGarey aikoo ajan viikoittain itsehoitoihin, jotka auttavat häntä tuntemaan parhaansa.
"Saan koko kehon hieronnan viikoittain siirtääksesi imusolmukkeen ja ravitsemaan soluja", hän sanoo. ”Kosketus on mielestäni ja sieluni ravitsevaa-uskon, että kaikki tarvitsevat jonkinlaista turvallista ja lohduttavaa kosketusta muilta, onko heillä varaa siihen kehon kautta vai vain curlingin kautta rakkaansa tai lemmikin kanssa."
Hieronnan sisällyttämisen lisäksi viikoittaiseen rutiiniin, tohtori. McGarey vastaanottaa kallon sakraaliterapian (toinen käytännön tekniikka). "Olen myös varma, että halata ihmisiä säännöllisesti, joten saan paljon lämpimiä halauksia koko viikon ajan-jos olen onnekas halata lapsenlapsia, vielä parempi", hän lisää.
Huomaa kuvio täällä? "Melkein kaikki rutiinini osat on suunnattu tarkoitukseni rivistämiseen ja asioiden liikkumisen pitämiseen", tohtori. McGarey sanoo. ”Tämä pitää elämäni voiman aktiivisena ja terveenä."
Rutiinin voima
Kuten Instagramissa ja Tiktokissa käy ilmi, monimutkaiset päivittäiset rutiinit ovat uskomattoman suosittuja. Mutta tohtori. McGarey huomauttaa nopeasti: rutiinin käyttäminen ei ole vain jonkin verran suuntausta hypätä-se on jotain rakentaa ja ylläpitää koko elämän ajan.
"Jotkut rutiineistani ovat aina olleet minua varten, olen rukoillut ja syönyt terveellisesti lapsuudesta lähtien", hän sanoo. ”Muut, kehitin matkan varrella: Olen saanut säännöllistä hierontaa 50 vuotta, ja olen nappinut 90 -luvultani lähtien."
Jos ajatus ylläpitää rutiinia jopa murto -osaa tuosta ajasta näyttää mahdottomalta, kannattaa ehkä ottaa sivu DR: stä. McGareyn kirja. "Kaiken kaikkiaan olen aina mukauttanut rutiinini siihen, mikä on minulle mahdollista, riippuen siitä, missä olen elämässäni", hän sanoo. ”Kun minulla oli talo, joka oli täynnä pieniä lapsia tai kun minulla oli kokopäiväinen lääketieteellinen käytäntö ja vietin pitkiä yötä syntyessään, tarttuin mihin tahansa rutiiniin, jonka pystyin hallitsemaan, enkä stressata sitä. Sitten, kun aloin olla enemmän aikaa suunnitella haluamallasi tavalla, siirryin kohti täydellistä rutiinia."
Se on asia kehon, mielen- ja sielun ravitsevan rutiinin kehittämisessä: sen on oltava joustavaa. "Jos se on joustamatonta, kaipaamme jotain tärkeää, että lopetamme sen nauttiminen, ja tämä voi estää elämävoimamme niin paljon kuin mikä tahansa muu", Dr. McGarey varoittaa. ”Hyvinvoinnin on oltava elävä prosessi. En kumarta rutiiniani, mutta pidän kiinni aikomuksesta huolehtia itsestäni ja olla vastuussa omasta hyvinvoinnistani ja tehdä niin iloisesti. On etuoikeus hoitaa itseämme tällä tavalla."
Kuusi salaisuutta terveydelle ja onnellisuudelle, 102-vuotiaan naisen mukaan
DR. McGarey jakaa avaimet pitkään, onnelliseen elämään tulevassa kirjassaan, Hyvin elävä elämä, ulos 2. toukokuuta. "Nämä salaisuudet toimivat sekä fyysisen että mielenterveyden kannalta, koska kun elämä virtaa, terveys luonnollisesti seuraa", hän sanoo. Tässä ovat hänen kuusi isoa, alla.
- Tiedä tarkoituksesi. Ja jos et tiedä sitä, etsi sitä. "Meidän on aina jatkettava tavoitetta, ainutlaatuinen panoksemme ympäröivään maailmaan, joka tuo meille iloa, tarkoittaen ja sitä, mitä kutsun" mehuksi "," hän sanoo.
- Olla sujuvasti. "Elämä liikkuu aina, ja meidän on varmistettava, että keskittyä tapaan, jolla liikutamme sen kanssa", hän sanoo.
- Rakkaus syvästi. Tuo vanha sanonta, että rakkaus saa maailman kiertämään? Dr: n mukaan. McGarey, siinä on totuus. "On tärkeää muistaa tuo rakkaus On Elämä ja se, että kiinnittäminen rakkauteen herättää meille terveyttä ja hyvinvointia ”, hän sanoo.
- Rakentaa yhteisö. Päivän lopussa maailma on paljon suurempi kuin itse. "Emme voi unohtaa yhteisöä, joka yhteisöllä on elämävoimamme vahvistamisessa", tohtori. McGarey sanoo.
- Aina on opittavaa. Jotkut ihmiset sanovat, että kun he ovat saavuttaneet tietyn iän, he ovat asettaneet heidän tapoihinsa tai opittavaa ei ole jäljellä mitään. DR. McGarey on eri mieltä. "Kaikki mitä elämässämme tapahtuu, on täällä opettaa meille jotain, osoittaa meille tie eteenpäin", hän sanoo.
- Priorisoi ihmisiä, paikkoja ja asioita, jotka saavat sinut tuntemaan parhaasi. "Kun sijoitamme energiamme asioihin, jotka antavat meille energiaa takaisin", Dr sanoo. McGarey, ”Life Force -kurssit meidän kauttamme, melko kirjaimellisesti pitämällä meidät hengissä."
