Jos työskentelet käsilläsi, sinun kannattaa kokeilla tätä 15 minuutin pilates-rutiinia rannekipulle

Odottaa paljon toistuvia käsivarren liikkeitä, joihin sisältyy tämän harjoituksen olkapäiden saavuttaminen ja käyttöjärjestelmä. Ei ole mitään siirtoa, jota Spencer ei selitä pirteällä, hauskalla ja helposti ymmärrettävällä toimituksella. Kun laajennat käsivarresi ulos, ylös ja ympäriinsä, lisättyjen kädenliikkeiden tukemiseksi vahvojen ranteiden tukemiseksi, hän tarjoaa hyödyllisiä visioita, kuten ”katolla on miljoona dollaria, joihin tavoitat."

Tämän 15 minuutin sarjan säännöllinen tekeminen voi auttaa sinua "siirtymään rannekalasta, joka on ystävällinen rannekaaliin", kuten Spencer cheekly asettaa sen. Kaikki on tietysti valinnaista ja paras osa? Näkyvissä ei ole voimakasta, kaikki on neljä.