Jos äänihauteet eivät rentouta sinua ollenkaan (*nostat kättä hitaasti*), kokeile 3 muuta tapaa rentoutua

Edessä, etsi kolme tapaa autuan ulos ei-gongit mukana.

1. Kävelymeditaatio

Rakastan perinteistä meditaatiota, mutta joskus olen hiukan liian kivinen istua tai makaa lattialle istuntoa varten. Joten kun latasin äskettäin Headspace -sovelluksen ja huomasin vaihtoehdon kävelevälle meditaatiolle, olin heti kiinnostunut. Tilauksessa on kolmenlaisia ​​kävelymeditaatio-kaupunkia, puistoja ja luontoa sekä talosi ympärillä-ja mahdollisuus kokeilla sitä 2, 5 tai 10 minuuttia.

Valitsin ensin 10 minuutin kaupungin meditaation työmatkalla kotimatkalla ajamasta tehtäviä. Ohjatun meditaation aikana ohjaaja käski keskittyä siihen. Hän kehottaa myös keskittymään varovasti ympärilläni olevaan yleiseen maailmaan sen sijaan, että kiinnittäisi huomiota jokaiseen ihmiseen ja asiaan ohittamaan minut ohi.

Tämä meditatiivinen vaihtoehto on hieno, koska sen avulla voit päästä Zeniin, kun teet muita asioita ja tekee käytännön sisällyttämisestä jokapäiväiseen elämääsi super saavutettavissa. Oletko koskaan tajunnut, että kävellessäsi olet niin kääritty omiin ajatuksiin, että et ymmärrä kuinka olet saanut pisteestä A pisteeseen B? Kävely meditaatio-liikunta, joka ei vaatia Voit ladata sovelluksen, btw-ottelut aivoistasi, ja kun palaat kotiin, tunnet olosi hieman keskittyneemmäksi.

2. Suola kelluva

Sain kääntyä suolakylpyihin muutama vuosi sitten saatuaan heidän tarjoamansa ihoa lisäävät edut. Joten nyt, kun tunnen olevani hieman stressaantunut, räpyt suola kelluvan Brooklynin hississä (mutta voit tehdä sen muualla, kuten Etelä -Kalifornia, Vancouver ja sen ulkopuolella). Yhteenveto on seuraava: Syötä säiliö, joka on täynnä 1000 naulaa rauhoittavaa Epsom -suolaa. Sitten säiliö menee kentälle mustana, ja kelluvat täydellisessä hiljaisuudessa tunnin ajan.

Kuulostaa trippiseltä? Se johtuu siitä, että se on. Mutta se on myös hulluksi rentouttava, koska se vie sinulta kaikki aistisi. Jopa kosketus on tylsää-vettä lämmitetään erityisesti ihon lämpötilaan, joten et todellakaan tunne sitä. Kellumisen jälkeen tunnen aina olevani hieman korkea ja erittäin rento. On ollut aikoja, jolloin olen todella nukahtanut vedessä.

Toisin kuin kävelymeditaatio, suola kelluva on räjähdys (99 dollaria istuntoa kohti, minne olen mennyt), joten teen sen vain, kun tunnen oloni voimakkaasti stressaantuneeksi. Onneksi on toinen täysin ilmainen vaihtoehto, joka saa minut tuntemaan olonsa rentoksi.

3. Todellinen kylpy

Milloin viimeksi otit todellisen kylvyn? Ei vain muutama minuutti pestä, vaan todellinen, rentouttava kylpy? Yritän hyödyntää aina kun mahdollista, mutta en vain aja vettä ja kutsun sitä päiväksi-hyväksi kylpyyn on monia tarvikkeita, loppujen lopuksi.

Lisään yleensä muutama tippa eteeristä öljyä veteen (tyypillisesti sekoitus laventeli ja eukalyptus) ja sitten jonkin verran Epsom -suolaa kipuihin lihaksiini. Sytytän muutama kynttilä, himmentää valoja ja laitan musiikkia tai rentoutumispodcastia. Joskus popin jopa kasvonaamioon.

Tämänkaltaiset kylpylät muistuttavat minua lomalle olemisesta ja siitä, että voin sisällyttää kaikki palauttavat elementit, jotka haluan tehdä niistä niin paljon houkuttelevampia. Ne sallivat minun aika, jonka voin upottaa aina kun haluan ja antaa minulle tilan, joka tarvitsen mieleni sallimaan vyöhyke. Ja minulle se on rentouttavan rituaalin tärkein ominaisuus.

Haluat viedä rentoutumisen tielle? Kokeile huippuluokan kohdetta tai lemmikkiystävällistä hotellia.