Menin hyvinvointiasiantuntijan kanssa yrittämään lisätä energiaani

Nukkuminen oli aiemmin taito (kyllä, taito), jossa olen erinomainen. Nukahdin muutaman minuutin kuluessa indeksoinnista sänkyyn ja herään tunteen olevan valmis ottamaan päivään riippumatta siitä, kuinka monta tuntia ZZZ: tä sain.

Mutta viimeisen vuoden aikana olen jotenkin menettänyt kykyni Shuteyelle, minkä seurauksena tunteeni jatkuvasti väsyneenä ja luottamukseni kofeiiniin. Tämä Unideal -yhdistelmä sai minut lopulta tavoittamaan Michael A: n. Smith, MD, Life Extension® -koulutusjohtaja.

Luonnollisesti hän halusi tietää kaiken unirutiinistani. Minä (vaikkakin lampaasti) selitin, että huolimatta sängystä 10 p: llä.m., Olen edelleen hereillä klo 11.30 p.m. Toista kaikki, mikä tapahtui sinä päivänä ja stressaa seuraavasta.

Hän vakuutti minulle, että tämä oli normaalia kaksikymmentäyksi kuin minä, mutta hän vahvisti, että huono uni oli ehdottomasti edistänyt matala energiaani. Onneksi tohtori kuitenkin. Smithillä oli joitain ehdotuksia mitä tehdä.

Jatka vieritystä saadakseni selville, mitä olen oppinut energiatasojeni lisäämisestä ja mikä energia- ja unilisäainetta DR. Smith ehdotti.

Harjoittele hyvää unihygieniaa

Olen aina antanut tehtäväksi melatoniinin tai muiden unenlisäaineen kanssa voittamalla laiska iltarutiini, mutta tohtori. Smith sanoo, että otat unen lisäyksen vai ei, vierittäen Instagramia katsellen Hurrata Kunnes on aika kääntää valot, on täydellinen resepti hulluan yöuniin.

Laitteiden sammuttamisen lisäksi (DR. Smith ehdottaa lukemista tai venyttämistä ennen nukkumaanmenoa), lupasin sitoutua terveelliseen öiseen rutiiniin, mukaan lukien ei myöhäisillan välipala, jäähdyttämällä makuuhuonetta ja vanhanaikaisen herätyskellon käyttäminen. "Kun harjoittelet hyvää unihygieniaa, työskentelet vuorokausirytmin kanssa, ei sitä vastaan", Dr. Smith sanoo.

Ja FYI, jos sinulla on vaikeuksia päästä puhelimesi pois ennen nukkumaanmenoa (kuten minä), dr. Smith sanoo. Mitä enemmän tiedät.

Ota unilisäaineita, jotka toimivat kehosi kanssa

Parantumisen lisäksi nukkumaanmenon rutiinini, tohtori. Smith ehdotti, että yritän ottaa elämän pidennys nopeasti vaikuttavan nestemäisen melatoniinin joka ilta auttaa tasapainottamaan vuorokausirytmiani. Vaikka olen aiemmin ottanut melatoniinia, en tajunnut, että lisäyksellä on muita käyttötarkoituksia sen lisäksi, että vain auttoi satunnaista unettomuutta.

"Se on tärkeä hormoni vuorokausipäivän rytmi- ja unisykleille, mutta melatoniini on myös fantastinen aivojen antioksidantti", Dr. Smith sanoo. "Sen on osoitettu lisäävän immuniteettia ja säilyttävän terveiden aivojen toimintaa."

Lisäksi sen sijaan, että koputtaisit sinut, melatoniini todella auttaa edistämään optimaalista unta. "Kun käytät jotain melatoniinia, tuet tosiasiallisesti unen viittä vaihetta", Dr. Smith sanoo. "Ja kun kierrät viiden läpi vaiheen kaksi tai kolme kertaa yössä, niin vartalo korjataan ja palauttaa, minkä vuoksi heräät todella hyvältä."

Rauhoittamiseksi kilpa -aivoni, hän ehdotti myös elämän jatkamisen yrttien unen PM, joka käyttää sitruunamamia, honokioli- ja kamomillauutteita kehon rentouttamiseksi ja terveellisen unen edistämiseksi.

Voit todella auttaa vartaloasi tuottamaan enemmän energiaa

Yksinkertaisesti sanottuna: kahvi ei ole vastaus. "Meillä on taipumus toimia, kuten väsymys on kofeiinin puute", tohtori. Smith sanoo. "Mutta perimmäinen tavoite on, että teet kemiallisen solujen energiavaluutan kehossa, jota kutsutaan ATP: ksi. Näin tunnet olosi elinvoimaisemmaksi ja energisemmaksi."

"Meillä on taipumus toimia kuten väsymys on kofeiinin puute."

Säännöllisesti liikunta, terveellisten, käsittelemättömien elintarvikkeiden syöminen ja päivittäisen moni-vitamiinin ottaminen voi kaikki lisätä ATP-tuotantoa. Jotta soluillesi todella lisätään, muutama lisäravinte voi kuitenkin auttaa.

Elämän pidennys nad⁺ Solun regeneraattori^™, Esimerkiksi auttaa solujen mitokondrioita vetämään ravintoaineita syömistäsi ruokia. Ja täydennys, kuten Life Extension Super Ubiquinol COQ10 PQQ: lla, auttaa mitokondrioita todella muuttamaan ravintoaineet ATP: ksi antamaan sinulle kyseisen energian nostamisen, dr. Smith sanoo.

Parempi uni ja lisääntynyt energia vie aikaa

Niin paljon kuin haluaisin nopean korjauksen uneliaisuuteni, tohtori. Smith painotti, että pitkäaikaisen energian rakentaminen (valitettavasti) ei toimi tällä tavalla. "Kun käytät lisäravinteita, sinun on annettava heille jonkin aikaa", hän sanoo.

Onneksi sillä välin hän ei ole täysin kofeiinia vastaan. "Mahdollinen tavoite on, että juo kahvia, koska pidät siitä, ei siksi, että tarvitset sitä", hän sanoo. Rutiini, joka sisältää päivittäisen kahvin kupin ja korkeamman energian tasoa? Laskea minut sisään.

Osta lisäravinteet

Osta nyt nopeasti toimiva nestemäinen melatoniini (sitrushedelmä-vanilja) Osta nyt yrtti nukkua PM Buy Now Super Ubiquinol COQ10 parannetulla mitokondriaalisella tuella osta nyt super ubiquinol coq10 pqq buy Now NAD+ Cell Regeneraattori

Life Extension sponsoroima

Yläkuva: Getty/Catherine Delahaye

Elintarvike- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.