Koskaan kuullut vuorokausipäivästä? Näin menetelmä voi lisätä hyvinvointirutiiniasi (plus miten se tehdään)

Jos olet koskaan kamppaillut murtautua sumuisesta aamukatasta tai tuntenut olevani kaustava sokerilla täytetyille välipaloille yön jälkeen Okei Sleep, se ei ole laiska-sunnuntai-mentaliteettisi yli-se voi olla, että vuorokausipäiväinen rytmi (tiedät, sisäinen kellosi, joka kertoo milloin tuntea uninen) on synkronoitu.

Paniikkia ei kuitenkaan tarvita, koska voit tehdä jotain siitä-sitä kutsutaan vuorokausipäiväiseksi. Kuulostaa pelottavalta, mutta se on todella vain altistunut itsesi oikealle valolle oikealla vuorokaudenaikana, jotta kehosi voi tuottaa luonnollisia vastauksiaan (Re: nukkuminen, kun on pimeä ja tuntuu valppaalta, kun aurinkoista on).

"Kehomme toimivat ja reagoivat synkroniassa planeetan luonnollisiin kuvioihin: aurinko nousee ja laskee joka päivä, vuodenajat tulevat ja menevät, ja lämpötilat, kosteus, [jne.] Koetaan kaikki aisteidemme kautta fysiologisten vasteiden määrittämiseksi", " sanoo tohtori. Doug Steel, siirtymäkauden tutkija, jolla on Nousense.

Mutta moderni elämä ja tekniikka ovat lähettäneet melkein kaikki sisätiloissa (ugh, työpaikat), mikä tarkoittaa, että hallitsemme nyt, kuinka toistamme nämä aiemmin luonnolliset vastaukset, dr. Steel sanoo. "Työskentelemme sisätiloissa päivän aikana kohtalaisella voimakkuusvalolla, joka on noin 100–1 000 kertaa himmeämpi kuin auringonvalo", hän sanoo.

Pohjimmiltaan tapa, jolla olemme vuorovaikutuksessa valon kanssa, kun modernit ihmiset ovat vastaan ​​kaikkea mitä kehomme on luonnollisesti ohjelmoitu tekemään.

Kun olemme kotona tuuletussa tilassa, altistamme edelleen valon, joka on 100–1000 kertaa kirkkaampi kuin mitä altistumme, jos olisimme luonnossa. Pohjimmiltaan tapa, jolla olemme vuorovaikutuksessa valon kanssa, kun modernit ihmiset ovat vastaan ​​kaikkea mitä kehomme on luonnollisesti ohjelmoitu tekemään.

Ratkaisu ei ole vain nukkumaanmeno rutiini 30 minuuttia ennen sukellusta arkkeihisi. On olemassa kaksi kriittistä päiväaikoja, joihin sinun tulisi keskittyä: Kun heräät ensimmäisen kerran ja illan kaksi viimeistä tuntia, dr. Steel sanoo. "Jos saat nämä kaksi oikein, kaikki muu on melko paljon paikoilleen ja antaa sinun säätää valaistusta koko päivän sopivuuteen."(Saa sinut ajattelemaan toimistovalaistustasi, huh,?-A

Ympäristön vuorokausipäivän lisäksi (älä huoli, tulossa on lisätietoja!), voit lisätä valaistuksen kotiisi, jonka tarkoituksena on auttaa sinua palaamaan synkronointiin. Brilli-kirkas spektri on suunniteltu edistämään parempaa hyvinvointia simuloimalla auringonnousun ja auringonlaskun vaikutuksia, jotta kehosi pääsee takaisin vastaamaan valaistukseen tapaan, jolla se oli tarkoitettu, jotta sinut päivitetään aamulla ja unelias kerran nukkumaanmeno osuu aamulla guzzling -kahvin sijasta ja johdotettu yöllä. Jos tiedät taistelun, tiedät, että se on totta.

Haluatko oppia vielä enemmän vuorokausipäiväisestä kiinnityksestä? Vieritä syvälle sukellusta siihen, mikä se on ja miten se tehdään.

Osta hyvinvointisi valaistus

Osta nyt Brilli Wind Down - 60W A19 Lond -lamppu - 4 pakkaus 30 dollaria Osta nyt Brilli lataus - 60w A19 Lond Lamppu - 4 pakkaus 30 dollaria Osta nyt Brilli Get in Sync - 4 "Slim Circaden LED -alamäki 35 dollaria Osta nyt Brilli Get in Sync - 5 /6 "Circadend LED Downlight 30 dollaria Buy Now Brilli Get in Sync - 13" Ciratian LED -huuhtelun kiinnitys 75 dollaria Osta nyt Brilli LOCK Up Mirror 295

Sponsoroi Brilli

Yläkuva: Brilli