Haluan olla hyvinvointisoturi, mutta ahdistuneisuushäiriöni on menossa tielle
On vaikeaa navigoida hyvinvoinnissa, kun sinulla on ahdistusta, koska joskus voit päästä pois tuhoisasta käytöksestä terveyden nimessä. Ratkaisu ei ole lopettaa liikunnan ja syömisen terveellistä, koska se voi myös tuoda esiin pakkomielteiset taipumukseni. Kyse on tasapainon löytämisestä-pyrkimys, joka tuntuu melkein sisypheanilta.
Riittämättömyys, Instagram ja minä
Lisäksi on mahdotonta puhua hyvinvoinnista puhumatta Instagramista. Nykyään nämä kaksi ovat erottamattomasti kietoutuneita-vain katsovat yli 17 miljoonaa viestiä hashtagin #Wellness. Haluat nähdä inspiroivia ennen ja jälkeen painonpudotuskuvia? Haku #painosuunnittelusta tuottaa lähes neljä miljoonaa tulosta.
Barbara Nosal, PhD ja Newport Academy Rehab -keskuksen pääkonekulma, kertoo minulle, että meillä kaikilla on taipumus seurata ja verrata itseämme muihin, etenkin ruokavalion ja liikunnan suhteen. Ja Instagram pahentaa tätä. "Se lisää stressiä ja epämukavuutta ja voi vaikuttaa itsetuntoon", hän sanoo.
Los Angelesissa asuvana wellness -kirjailijana minusta on tullut jonkin verran aivopesty ajatella, että voin parantaa kaikki ongelmani matkalla tonic -palkkiin ja joitain kiteitä. Se ei kuitenkaan ole totta-tarvitsen edelleen lääkitystä.
Olen huomannut, että on ehdottomasti riittämättömyyden tunne, joka liittyy syötteideni läpi ja ei ole vain estetiikkaa. Jos niin ja niin vaikuttaja voi parantaa heidän ahdistustaan CBD-öljyllä, miksi en voi? Annoin ahkerasti sen kanssa. Laitoin Maca. Olen tehnyt tutkimukseni adaptogeeneistä. Ja silti kaikki tämä ei riitä pitämään ahdistukseni kurissa. Olenko jotenkin vähemmän, miten sanon tämän, hyvin?
Los Angelesissa asuvana wellness -kirjailijana minusta on tullut jonkin verran aivopesty ajatella, että voin parantaa kaikki ongelmani matkalla tonic -palkkiin ja joitain kiteitä. Se ei kuitenkaan ole totta-tarvitsen edelleen lääkitystä. Kerran, kun lopetin sen käytön, stressitasoni olivat niin korkeat, kärsin lisämunuaisen väsymyksestä.
Missä lääketiede ja hyvinvointi tapaavat
Vaikka lääkitys mielenterveyden hoitoon on tullut hyväksyttävämmäksi kulttuurissamme, olen huomannut, että se ei tarkoita, että siihen ei ole vielä liitetty leimautumista. Tarkoitan, lue vain tämä artikkeli New York Times. Jopa otsikko-"Monet masennuslääkkeitä käyttävät ihmiset huomaavat, että he eivät voi lopettaa"-saa minut tuntemaan, että mielenterveyteni lääkkeiden ottamisessa on jotain vikaa. Lopettaminen tarkoittaa, että teet jotain huono. On edelleen taipumusta olla mielenterveyttä niin vakavasti kuin fyysinen terveys.
Mutta perinteisen länsimaisen lääketieteen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan välillä mielenterveyteen voi olla onnellinen väline. Esimerkiksi Nosal suosittelee, että lisätään meditaatiota ja joogaa rutiiniin. "Nämä aktiviteetit tuovat meidät kehomme, jotta voimme rentoutua", hän sanoo. "Ne auttavat emotionaalisessa sääntelyssä ja pitävät meidät keskittyneenä."Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on ahdistusta ja OCD: tä, hän kertoo minulle. Tasapainoisen ruokavalion (mutta ei itseäni rajoittamisen) harjoittaminen (mutta ei ylikuormitus) ovat myös olleet korvaamattomia työkaluja ahdistuksen hallintaan.
Minun on pitänyt oppia paitsi tunnistamaan, milloin ahdistukseni ilmenee kunto -rutiinissani, myös työkaluja paikallaan lopettamaan siihen.
Joinakin päivinä toivon, että voisin hoitaa oireitani ilman huumeita, mutta se ei ole minä juuri nyt, ja minun on hyväksyttävä se. "Kun lääkitys käyttää, sinun on oltava kunnossa sanomalla" Tätä tarvitsen tänään "," Nosal sanoo. Ja ehkä tulevaisuudessa en tarvitse sitä. Tai ehkä aion. Joko niin, se on kunnossa. Olen vihdoin sopinut siihen.
Kesti kuukausia, että huomasin, että pakkomielle kuntosalista ei ollut terveellistä. Sitten kesti pari vuotta positiivisen, terveellisen suhteen muodostaminen ruokaan ja treenaamiseen. Tällä kertaa minun on kulunut vain muutama päivä ymmärtää, että jokin oli vialla, ja ryhdyin toimenpiteisiin sen korjaamiseksi. Minun on pitänyt oppia paitsi tunnistamaan, milloin ahdistukseni ilmenee kunto -rutiinissani, myös työkaluja paikallaan lopettamaan siihen.
Ahdistuksen ja hyvinvoinnin välisen suhteen hallinta ei ole helppoa, mutta saan sen ripustettavaksi. Ja se todella asettaa asiat näkökulmaan.
Seuraavaksi lue lisää kulttuuriliikkeestä kohti mielenterveyden läpinäkyvyyttä ja roolia, jota Kate Middleton ja Meghan Markle pelaavat keskustelussa.
