Yritin käyttää surullista lamppua talvella lisätäkseni mielialani
Joulukuu voi virallisesti olla talven alku, mutta loma-kokoontumiset ja uudenvuoden juhlat pitävät (kirjaimellisesti) kylmänä, kovan totuuden asettamisesta: se on pimeää ja jäädyttämistä-ja tulee olemaan iankaikkisuudelta.
Mutta tule tammikuussa, se on kaikki mitä voin ajatella. Aurinko laskee, kun olen vielä toimistossa (hei, D -vitamiinin puute), asuvaihtoehdot vaihtelevat paksusta villapaitosta paksimpiin villapaitoihin, ja olen luopunut ulkoilusta kokonaan.
Ei ole yllättävää, että näiden kuukausien aikana kausiluonteiset masennuksen-Aka-kausiluonteiset afektiiviset häiriöt ovat lähes 10 miljoonaa amerikkalaista vuosittain, kun 4 viidestä näistä naisista.
Lasken ehdottomasti itseni heidän joukossaan. Ja koska lääkitys ei aina ole oikein näille lyhytaikaisille mielenterveysmuutoksille ja siirtyminen etelään ei kuulu "todellisuus" -luokkaan, päätin, että tänä talvena yritän jotain muuta.
Syötä kevythoito: turvalliselle lamppujärjestelmälle, jonka tarkoituksena on kirkastaa mielialaa ja antaa takaisin varastetut talvi-endorfiinit. Koska päivittäiset harjoitukset ja matcha -lattes eivät tee temppua, tein tilaukseni, ruuvasin polttimon lamppuuni ja kokeilin kevyttä terapiaa nähdäkseni, kirkastaisiko se talvi -mielialaani.
Tässä tapahtui, kun panin surullisen lampun testiin.
Mutta ensimmäinen miten se auttaa?
Ymmärtääkseni täysin, mitä tämä valo teki minulle, kuulin Todd Manegoldia, "Smart Lightbulb" -voimalaitoksen Philips Lighting -tuotemarkkinoinnin johtajaa.
"Ihmiset ovat niin kytkettyjä tekniikan avulla, että voimme periaatteessa hallita kaikkea puhelimien kautta, jotka eivät ole valossa", hän selittää. "Mutta valaistuksella on niin syvällinen vaikutus ihmiskehoon, kuinka tunnemme ja miten toimimme niin, miksi et tee siitä henkilökohtaista parantamaan päiväsi ja mielialaa?"
Hue: n huipputekniset mallit näyttävät aivan kuten keskimääräiset energiatehokkaat hehkulammut, mutta niissä on erityisiä muokattavia vaihtoehtoja, joiden kaikki on tarkoitettu parantamaan mielialaa eri tavoin. Valkoinen polttimo säteilee normaalin hehkua, kun ensin kytketään päälle; Mutta Hue-sovelluksesta pystyt hallitsemaan valon sävyä sinertävä sävy keskittymään. Manegold sanoo, että jokainen ihminen on erilainen, mutta sovellusvaihtoehdot toimivat oppaana tunteaksesi, mihin kehosi reagoi positiivisimmin.
Ajattele avaamaan silmäsi kauniissa kevään aamu-polkuissa mukava ja rentouttava, oikein?
On järkevää-olen tikkari pehmeille, romanttisille keijuvaloille. Mutta miten se liittyy erityisesti talvikuukausiin, varsinkin kun kyse on "väärennetystä valosta", joka yrittää korvata kadonneen päivänvalon?
"Kaikki palaa siihen, miltä sinusta tuntuu, kun heräät ensimmäisen kerran aamulla", Manegold sanoo. Sitten hän maalaa kuvan, johon mielestäni voimme kaikki liittyä: Ajattele ensin avaamaan silmäsi kauniissa kevään aamu-polkuissa mukava ja rentouttava, oikein? Kuvittele nyt heräämistä, mutta se on piki musta, koska aurinko ei ole vielä ylös ja näet kylmänä, sade lyö ikkunoita. Ei niin mukava.
"Tuotteidemme ajatuksena on jäljitellä sitä kirkkaan ja aurinkoisen aamun tunnetta ympäri vuoden", hän selittää. "Jos heräät aina samaan valoon, kehosi voidaan" huijata "samaan rytmiin ja tuntea virran [talven pimeistä aamuista huolimatta]."
Ja paras osa näistä sipuleista, hän sanoo? Voit hallita niitä kaikkia sovelluksen tarkoittamisen kautta. Voit siirtyä päivän aikana energisistä sinisistä sävyistä unta indusoiviin punaisiin sävyihin, kun olet viihtyisä sänkyyn.
Olkoon valoa: lamput testiin
Ensimmäinen vaisto, kun sain Hue Starter -pakkauksen?
Hyvin+hyvä toimisto on tilava avoin pohjaratkaisu, jossa on valtavia ikkunoita luonnolliselle valolle. Kesällä? Kaunis. Mutta tule talveksi New Yorkissa, missä aurinko laskee kello 4.30.m., Meillä on vain kirkkaat, loisteputken yläpuolella pimeyden täyttämiseksi.
Aluksi pieni työpöytävalaisin, jossa on lämpimästi valaistu lamppu. Mutta puhuttuaan Manegoldille, hän vaati, että tuon lampun kotiin asunnoni tuntemaan, että täydet vaikutukset-he pelkäsivät, että yksi lamppu ei ollut riittävä yleisen fluoresenssin voittamiseksi. (Ymmärrän kyllä.) Joten työtovereideni toiveita vastaan toin sitten ottelun kotiin ja asetin sen sängyn pöydälleni. Sovelluksen avulla asetin sen käynnistämään automaattisesti, kun hälytys meni pois aamulla, kello 6.45 a.m. terävä.
Vaikka se näytti tosin aivan liian kirkkaalta muutaman ensimmäisen (muuten tumman) aamueni aikana, aloin hitaasti tuntua voimakkaalta hehkua. Sen sijaan, että kurkistin yhden hankala silmän läpi nähdäkseni, mikä synkkä sää tervehtii minua sinä päivänä, aloin herätä pehmeästi ja venyttää itseäni hereillä tunnetuksi ja uskallan sanoa sen, onnellinen.
Sen sijaan, että kurkistin yhden hankala silmän läpi nähdäkseni, mikä synkkä sää tervehtii minua sinä päivänä, aloin herätä pehmeästi ja venyttää itseäni hereillä tunnetuksi ja uskallan sanoa sen, onnellinen.
Vaikka en voi sanoa varmasti, oliko sillä pysyvä vaikutus energiani koko päivän, aamuisin menivät grouchy- ja väsyneistä rentoutuneisiin ja hyvin levettyihin.
Samoin iltarutiinini sai rauhoittavan päivityksen. Kuten suositellaan, asetin äänet kultaisiksi "rentoutumisvaihtoehtoon" iltaisin. Vaikka vietän usein 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa lukemistani (eli kumoamalla itseni nukkumaan, Arianna Huffingtonin ehdotus), tämä valaistus auttoi ehdottomasti minua tuntemaan olonsa mukavaksi ja paahtetuksi, kun minäkin poistin.
Vaikka 129 dollarin aloituspakkaus ei todellakaan ole halpaa, se lupaa 15 000 tuntia valoa tai 625 päivää, jos se jätetään jatkuvasti. Ja jos olet epäröi tehdä kyseistä sijoitusta, lamppuja myydään à la carte (30 dollarilla) testatakseen heidän mielialaa parantavia taitojaan.
Tunnustan ensimmäisenä, että tammikuun alussa kausiluonteinen masennukseni ei ehkä ole pahimmassa, mutta minulla on tunne,.
Siihen asti otan mielelläni lempeän herätyksen sovellus-magisen valaistuksen muodossa.
On aika ottaa vastuuta aamuistasi löytää kuinka olla tyttö, joka on aina Tekee aikaa hänelle a.m. treenata. Tai ota vihje Kelly Morrisin tempun kanssa herätäksesi onnellisena joka päivä.
