Kokeilin hyppykynnin Pelotonia-ja en enää harrasta sydänpäivää

Toivon, että olen vihdoin löytänyt jokapäiväisen sydänvaihtoehdon, pyysin Infinity -köyttä lähettämään minulle sarjan kokeilemaan. He pakottivat ja annoin laatikon istua etuoven vieressä kolme kuukautta ennen kuin avasin sen. (Kuten sanoin, minä Todella vihaa sydäntä.) Kun lopulta tein, löysin virkistävän mutkattoman asennuksen: pari tyylikkäitä valkoisia ja minttu-vihreitä kahvia, jotka voitiin leikata minttu-vihreään 1/4 lb. köysi tai valkoinen 1/2 lb. köysi. Hyppäävät köysit näyttävät söpöiltä aktiivisten vaatteiden ensisijaisella testillä, läpäissyt. Mutta läpäisevätkö he myös "harjoitteluni, jotka eivät ole pahin" -testi? Näin tapahtui, kun lisäsin tekniikkaa parannetut painotetut hyppy köysit rutiiniini.

Miksi helvetti haluaisit käyttää painotettua hyppyköyttä?

Koko idea äärettömän köysijärjestelmän kanssa on, että voit vaihtaa eri painotetut köydet kahvoilla, jotta harjoittelu on vaikeampaa tai helpompaa. Hallussaan olevan sarjan ohella on myös sarja, joka sisältää 1 lb. ja 2 lb. Köydet, mutta että näennäisesti minimaalinen paino on erittäin haastava hyppäävien termien suhteen, ja se on paljon edistyneempiä urheilijoita kuin minä.

Miksi painotetut köysit? Ensinnäkin on todella helpompi ylläpitää jatkuvaa rytmiä, jolla on raskaampi hyppyköysi kuin kevyempi, sanoo Crossrope CMO Serge Popovic. "Kun ihmiset yrittävät oppia hyppäämään köyttä erittäin kevyellä PVC -köydellä, joka on tavallinen köysi, jonka löydät missä tahansa kuntosalilla, haasteena on, että se on niin kevyt, että et voi tuntea köyttä kääntyvän kehosi ympärillä, "Hän selittää. "Siinä vaiheessa on erittäin vaikeaa ajatella hyppyjä riippumatta siitä, kuinka koordinoitu olet."(Cue kompastuu ja sotkeutuu köyteen.) "Mutta kun laitat puoli kiloa köyden käsiin, se tarjoaa tarpeeksi palautetta, jotta tiedät tarkalleen milloin hyppyjen ajan, ja se hidastaa vauhtia, joten et ole villisti heiluttanut köyttä vartaloasi ympärillä."Ja mitä vähemmän aikaa vietät itsesi kompastuksen jälkeen, sitä todellisempi treenaaminen voit tehdä.

Lisäksi, kuten voitte kuvitella, painotetut köydet auttavat sinua myös kiinnittämään enemmän lihaksia harjoituksen aikana. "Tavallisen PVC -köyden avulla saat olkapäiden kevyen sitoutumisen, ytimen vakauttaaksesi itsesi ja vasikat, koska hyppäät", sanoo Popovic. "Mutta kun aloitat raskaampien köysien esittelyn, koko ylävartalosi on [kiinnostunut], koska yrität hallita tätä painoa: ansat, takaosa, käsivarret sormenpäästäsi hartioihisi, ytimesi on valaistu ylöspäin. Kardion rasitusta on enemmän myös raskaampia köysiä."

Tämä pisti minut vähän, mutta palasin jatkuvasti ajatukseen, että yrittämäni harjoitukset ovat niin lyhyitä. Sovelluksessa ei ole mitään yli 25 minuuttia, edes edistyneille skippereille. Se johtuu siitä, että hyppääminen todella On Hullu tehokas harjoitus. Kansallisten terveyslaitosten mukaan se polttaa enemmän kaloreita tunnissa kuin kävely, uinti, lenkkeily, pyöräily ja soutu. Ainoa asia, joka voi tasalla, on 7.5 minuutin maili, jota en todellakaan voi tehdä. Yksi 60-luvun usein mainittu tutkimus havaitsi, että 10 minuutin ohittaminen vastaa 30 minuutin lenkkeilyä, joten vaikka tekisin lyhyimmän harjoituksen sovelluksessa, saisin silti kunnioitettavaan harjoitteluun päiväksi. Ei vihainen siinä.

Voi myös hypätä ..

Kun olin puristanut köysi ja ladannut sovelluksen, olin valmis antamaan harjoituksen pyörre. Oli vain yksi ongelma: asun pienessä, toisen kerroksen huoneistossa enkä ole kuntosalin jäsen, joten en ollut varma missä todella tehdä se. Saatuaan aikaan joitain puistoja ympärilläni ja löytänyt minimaaliset tasaiset pinnat, päätin, että paras vaihtoehto olisi lyödä läheinen pysäköintialue aikaisin aamulla, kun se oli vielä tyhjä. Tunsin olevani eräänlainen paljastunut, mutta toin toistin "vain 10 minuutin" mantrani ja pääsin ujouteen melko nopeasti.

Itse asiassa ensimmäinen valitsemani harjoittelu päätyi 13 minuutin pituiseksi. Voi myös mennä kovasti tutkimuksen nimessä, oikein? Se koostui 30 sekunnista hyppäämisestä vuorottelussa 30 sekunnin lepoa, vaihtamalla kevyempää köydestä raskaampaan puoliväliin. Napauin "Start" -painiketta, ja naisen ääni alkoi ohjata minua erilaisten liikkeiden läpi-muutaman peruskierroksen, kaksijalkaisten hyppyjen kautta; Muutama vuorottelevat jalkojen kierrokset (jotka näyttivät paljon juokseva, mutta oli paljon vähemmän epämiellyttävä IMO); ja muutama kierros hyppy-jack-jalkoja. Välimuoto sai aikaan aikaan todella nopeasti, ja erilaisten taitojen mash-up esti harjoituksen tylsästä. Voi, ja Popovic oli oikeassa-en matkustanut köyden yli kerran koko harjoituksen aikana, mikä sai minut tuntemaan olonsa erittäin savun.

Muutamia muita asioita, joista pidin: Pystyin soittamaan Spotify -sovellukseni taustalla, ja kaikilla eri liikkeillä oli video -opetusohjelmia, joita voisin katsella etukäteen. Tällä tavalla tiesin mitä tehdä, kun ohjaaja kutsui heidät harjoituksen aikana. (Kysyin Popovicilta, aikooko hän lisätä videoita tulevaisuuden todellisiin harjoituksiin, ja hän sanoi,. En kuitenkaan usko, että se on välttämätöntä, koska sinulla ei ole puhelinta normaalilla näkyvyysalueella, kun heilutat nopeasti raskasta köyttä ympärillä.-A

Harjoituksen loppuun mennessä olin todellakin yhtä tuulen kuin ikään kuin juoksin vain 30 minuuttia. Itse asiassa vanhusten mies tuli yli, kun huffoin ja turvoin nähdäkseni, tarvitsenko apua. (Se oli erittäin ystävällinen ja sanoo myös paljon sydän- ja verisuonitasostani kuntotasostani.) Ja pääsin siihen pisteeseen vähemmän aikaa kuin vietin yleensä vierittämään Instagramia.

Joten mikä on tuomio?

Olen tavallaan järkyttynyt sanomalla tämän, mutta olen päättänyt tehdä nopean hyppy-rope-seshin muutaman aamun viikossa. Se oli erittäin nopea, se piti minut kiinni, ja aion saada siitä joitain merkittäviä terveyshyötyjä, luutiheyden ja koordinaation parannuksista varmasti parempaan kestävyyteen. Ainoa varoitus on, että äärettömyysköysjärjestelmä on paljon kalliimpi kuin keskimäärin painotettu hyppyköysi-asetuksesi välillä 88-198 dollaria, riippuen valitsemasi painosta ja määrästä, kun taas voit tehdä maalin (tosin vähemmän hyvin rakennettu)) Painotetut köysit Amazonissa noin 20 dollarilla. Mutta olisin valmis maksamaan melkein mitä tahansa, jos se tarkoittaisi vihdoin soittamista aselepolle elinikäisessä sodassa sydäntä vastaan.

Painotetut hyppy köysit kokeilla

Crossrope saa laihaa, 99 dollaria

Tämä on sarja, jota käytin täydellisesti kahdella painotetulla köydellä (1/4 kiloa ja 1/2 kiloa), kahvojoukko ja pääsy harjoitussovellukseen.

TKO Extreme painotettu kahvan hyppyköysi, 20 dollaria

Painotetun köyden sijasta tämä hyppyköysi on painotettu kahva. Jokainen kahva sisältää irrotettavan 1/4 kilon painon, mikä tekee köyden 1/2 kiloa.

Pulssi painotettu hyppyköysi, 49 dollaria

Tämä sarja sisältää alumiinikahvat ja kaksi vaihdettavaa köysiä. Yksi on 1/4 kiloa ja toinen on 1/2 puntaa.

N1fit -painotettu hyppyköysi, 18 dollaria

Jos olet todella vahva, kokeile tätä 1.5 kilon hyppy N1fitistä. (Vaikka 1.5 kiloa ei kuulosta paljon, luota minuun, se on.-A

Crossrope saa vahvan, 139 dollaria

Crossrope myy myös raskaamman sarjan. Tämä sisältää joukon kahvoja, 1- ja 2-punnan köysiä ja pääsyn sovellukseen.

Kokeile tätä rutiinia kouluttajan Amanda Klootsin erilaiseen spiniin hyppy-Rope-harjoituksessa. Ja lisää vähän ylimääräistä palamista, lisää vastusnauha, kuten Candace Cameron Bure.