Sain itseni masennuslääkkeistä luonnollisella tavalla ja en koskaan katso taaksepäin
Joten päätin lopettaa lääkityksen käytön, joka oli tasoittanut minut vuosia-mikä rehellisesti tuntui taisteluun ilman panssaria.
Masennuslääkkeiden lopettamisen ongelma
Mutta et voi vain lopettaa pillereiden ottamista. Minulla on ollut tilanteita, joissa olin unohtanut pari annosta, ja tunsin merkittäviä muutoksia aivojen kemiassa (jotkut googling tuottivat termin ”aivojen zaps”, joka kuvasi aivan tarkasti omituisen ja epämiellyttävän sensaation, jonka voit tuntea ohitettujen annosten jälkeen).
Joten minulla ei ollut illuusioita siitä, että masennuslääkkeiden poistumisprosessi on monimutkainen, eikä jotain, joka tulisi tehdä ilman lääkärin valvontaa. Menin tapaamaan Meredith Bergmania, M.D -d., kokonaisvaltainen psykiatri nähdäkseni mitä minun pitäisi tehdä.
DR. Bergman on todella lähestyttävä ja kommunikoiva kutistumisen suhteen; Ei ollenkaan kuin MD, joka antoi minulle Lexapro, neljä minuuttia ajastaan, ja hyvästä valituksesta takana. Mutta hän ei sokeri tätä tietoa: "Lääkeyritykset eivät suorita tutkimusta näiden lääkkeiden kaventamisesta, johtaen joitain lääkäreitä valmistautumattomia ja ilman erityisiä protokollia niin tekemiseen", hän kertoi minulle viihtyisässä New Yorkin toimistossaan. "Tämä voi johtaa siihen, että potilaat ylläpidetään lääkkeissä määräämättömäksi ajaksi, koska on vain muutama epämääräinen ohje siitä, milloin tai kuinka yrittää kapenevaa etenkin monimutkaisissa tilanteissa, kun mukana on enemmän kuin yksi lääkitys tai potilaalla on useita diagnooseja tai lääketieteellisiä ongelmia."
"Lääkeyritykset eivät suorita tutkimusta siitä, kuinka kapenee [masennuslääkkeitä], johtaen joitain lääkäreitä valmistautumattomia ja ilman erityisiä protokollia tekemään niin."
Ja masennuslääkkeiden lopettaminen voi johtaa vakaviin vetäytymiseen-jopa hyvin hallittuihin skenaarioihin, kuten yritin luoda DR: n kanssa. Bergman. Hän selitti, että masennuslääkkeiden poistaminen on helpompaa, jos olet ollut heissä alle kuusi kuukautta-ja on huomattavasti vaikeampaa, kun olet ollut heillä yli viisi vuotta, mikä oli minun tapaukseni. Halusin estää lopetusoireyhtymän. (Tarkoitan, kuka haluaa korvata yhden oireyhtymän toisella?-A
"Lopetusoireyhtymä on termi peruuttamisreaktioille (somaattiset ja psykologiset), jotka tapahtuvat välittäjäaineiden äkillisestä vähenemisestä (I.e., serotoniini) aktiivisuus, kun masennuslääke pysäytetään ", Dr sanoo. Bergman. "Se on dokumentoitu kaikissa masennuslääkkeiden luokissa, mukaan lukien TCAS, Maois, SRI, SSRI ja SNRIS. Se ei tarkoita, että olet "riippuvainen" lääkitykseesi. Oireet voivat olla lieviä tai vakavia ja vammaisia, ja ne voivat tapahtua heti annoksen puuttumisen jälkeen ja ne voivat kestää useita kuukausia."Ristiin sormeni tähän viimeiseen kohtaan toivoen, kuten kun huumeiden mainos kallistuu luettelon kauhistuttavista sivuvaikutuksista, joita tapahtuu vain kourallisessa ihmisessä.
Tietysti minua varoitettiin myös uusiutumisen riskistä (ja siitä huolissani), joka on jälleen korkeampi, mitä pidempi olet käyttänyt lääkitystä. Olin haavoittuvassa paikassa, saavutin juuri sen viiden vuoden merkinnän, joten minun piti olla erityisen varovainen, mutta päätin, että voin vetää läpi.
Strategiaani masennuslääkkeiden poistuttamiseksi
Hyvä uutinen on, että puheterapian kaltaiset asiat voivat olla todella hyödyllisiä tuen tarjoamisessa tänä aikana, joko ammattilaisen tai edullisemmin, ystävien ja perheen kanssa. Joten liikunta, terveellinen ruokavalio, meditaatio, jooga, asianmukainen uni ja alkoholin tai muiden laittomien huumeiden välttäminen, sanoo DR. Bergman-kaikki täysin toteutettavissa (ja normaali) minulle.
Tämä oli suunnitelmamme: Jatka pillereideni leikkaamista neljäsosaan ja ottaen ne, kunnes ne juoksivat ulos (tunnustus: Olin tehnyt sen reseptin viimeisen kuukauden ajan ja minulla oli joka tapauksessa nolla täyttöjä)). Mitä pienempi annos päätät, sitä parempi.
"Nauti näistä terveellisistä välipaloista", sanoin aivoilleni toivoen, että se unohtaa, että emme enää kuluttaneet hyviä pillereitä.
Lisäksi: Hanki lisäravinteet. "Yleensä strategiani on määrätä yksi Prozac 20 mg: n tabletti, jolla on pitkä puoliintumisaika, joka pesee yksin", sanoo tohtori. Bergman. "Mutta vitamiinit ja lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä myös keskeyttämisoireiden vähentämisessä."
DR. Bergmanin mukaan nämä ovat mielenterveyslisäaineita, joita kaikkien tulisi ottaa. "Luonnolliset edustajat, kuten Gaba, Rhodiola, L-teanine, melatoniini, Valerian juuri, Passionflower, Sinkki ja Evening Primrose ovat hienoja", hän sanoo.
En saanut niitä kaikkia (ehkä väärin), mutta varastin magnesiumia ("hyvä mineraali"), ilta-primrose, probiootteja ja omega-3: ita ja toivoin, että se riittää SSRI: n korvikkeeseen. Aivoni olivat tottuneet. "Nauti näistä terveellisistä välipaloista", sanoin aivoilleni toivoen, että se unohtaa, että emme enää kuluttaneet hyviä pillereitä.
Matkani kainalosauvoista
Kun juoksin masennuslääkkeistäni, tunsin siltä, että menin maailmaan ilman metaforisia kainalosauvojani. Ja asiat tulivat sotkuisiksi ilman heitä.
Bergman sanoi, että mielialan vaihtelut ja emotionaalinen herkkyys olivat normaali reaktio ensimmäiselle viikolle kuukausittain (tai pidempään)-joten en ollut yllättynyt, kun löysin itseni erityisen järkyttyneeksi ensimmäisen päivän työhäiriöön (puhun lähellä Meltownia tila) tai kun itkin enemmän kuin tavallisesti parin seuraavan viikon aikana (joskus vain kuuntelemalla Frank Ocean -laulua). Tunsin olevani vakavasti emotionaalisesti hauras ja pystyin hysteerisesti itkeä nastapisarassa. Olin hieman huolissani siitä, että tämä ei aio toimia.
En kuitenkaan tuntenut vetäytymisen kipua, mikä oli onnea ja tärkeää. Joten yritin saada läpi ylimääräisen huolellisen saadakseni säännöllisen hiki -seshin ja otan DR: n suosittelemat lisäravinteet. Bergman toivoen, että se olisi helpompaa ajan myötä.
Sisäisen voiman löytäminen masennukseni hallitseminen-etenkin minulle todistettujen matalampien aikana, että voin aina löytää valon itselleni, kun näyttää siltä, että olen uppoutunut pimeyteen.
Viimeisen parin kuukauden aikana olen huomannut, että äärimmäinen emotionaalinen vuoristorata on vähentynyt. Minun on kerrottava itselleni, että olen tarpeeksi vahva käsittelemään päivittäisiä stressitekijöitä ja huonoja tilanteita, jotka tulevat esiin, ja joskus epäilen sitä ja suljetaan. Olen löytänyt hengityksen voiman, joka on tullut pelastamaan vaikeina hetkinä. Ja tunteiden kommunikointi jonkun kanssa vie paljon hartioistani kaiken pitämisen tekeminen vaikeuttaisi selviytymistä.
Itken edelleen ja tunnen olevani toisinaan todella alhainen. Masennus on sairaus, joka pyrkii elämään tietoisesti, ja masennuslääkkeiden poistaminen ei ehdottomasti ole kaikille.
Olen onnekas, ymmärrän. Sisäisen voiman löytäminen masennukseni hallitseminen-etenkin minulle todistettujen matalampien aikana, että voin aina löytää valon itselleni, kun näyttää siltä, että olen uppoutunut pimeyteen.
Ja kun ajattelen mitä olen käynyt läpi kaiken omalla, se tuo hymyn kasvoilleni.
