Harjoittelin kuin pisimmin elävät ihmiset maan päällä, ja se on muuttanut sitä, miten ajattelen treenaamista

Ja sen sijaan, että annoin pentuni, käteisellä, pelata takapihalla oikeat kävelyretkien sijasta, menisin ainakin yhdelle (mutta mieluiten kaksi) mailin pituisille kävelyille päivässä. Lisäksi, koska minulla oli jo matka aikataulussa ja tietäen, että isäni ja hänen tyttöystävänsä rakastavat kävelyä-tajusin kävelyn sen sijaan tottumukset.

Puutarhanhoito

Minulla oli muutamia tehtäviä, jotka halusin huolehtia siitä, että sopivat täydellisesti sinisten vyöhykkeiden ihanteisiin, koska ne vaativat taivutusta, kyykkyä, nostamista ja hikoilua loppuun. Etupihallani minulla on perhonen pensas, jota ympäröi iso vuode, joka on alttiita rikkakasveille, samoin kuin isompi sänky täynnä erilaisia ​​villikukkia. Huomasin myös, että vihainen näköinen punainen karvainen viiniköynnös, jolla on omituisen muotoiset lehdet.

Muista nyt, että tiedän melkein mitään kasveista ja puutarhanhoitosta, minkä vuoksi olen aina ollut viileä palkkaamalla jonkun muun käsittelemään sitä. Mutta kun siniset vyöhykkeet mielessä ja todella halunnut kehittää tietoa kategoriassa, latasin Picturethisin (uskomaton sovellus, jonka avulla voit napsauttaa kuvia kasveista, jotka se voi sitten diagnosoida muutamassa sekunnissa) ja pääsi töihin.

Yllättäen punainen viiniköynnös ei ollut jonkinlainen myrkyllinen, tekemättä kosketuskasvi, joten panin parin käsineitä ja aloin sen juurtua. Prosessissa huomasin, että se oli sisäkkäinen melkein koko pensaan pitkin, joten minun piti indeksoida ja kiertää sen takana. Kun se oli valmis, oli tyydyttävää sanoa vähiten. Rikkakasvit olivat paljon helpompia poistaa, ne vaativat vain jatkuvaa polvistumista ja kyykkyä tekemällä niin.

Takapihallani minulla on pihalla pihalla, jota kutsumme "kakkukansiin"-paikka, jossa käteisellä voi tehdä liiketoimintansa roskamatta koko pihaa maamiinien kanssa. Ongelmana oli, kun muutin sisään, tämä alue oli turmeltunut ja kasvanut. Mutta tietäen, että minulla oli yritys, joka oli tulossa hedelmöittämään ruohoa, tajusin, että se oli täydellinen aika projektin toteuttamiseen. (Onneksi vanhempani auttoivat.) Jotta sille tarvitsin tarvittavan kasvojenkorotuksen, minun piti leikata puu, rikailla koko 15-ish neliöjalkainen alue ja peittää se 22 pussilla multaa (jota veljenpoikani ja minä kantoimme alas ja ympäri etupuolella). Se oli paahtava ja tippuin hiki, mutta lopputulos oli hyvin, se on sen arvoista.

Kävely

Käteisvarojen pelastamisen jälkeen helmikuussa 2021 olen tehnyt pisteen viedä hänet säännöllisille kävelyille. Vaikka olen yleensä melko hyvä menemään ainakin yhden päivässä, valehtelisin, jos sanoisin, että aikoja, jolloin määräajat ja/tai sää tekivät päivittäisen retken takapenkin. Tietäen, että siniset vyöhykkeet menestyvät säännöllisestä kävelystä, päätin kuitenkin todella priorisoida naapuruston ympärillämme viimeisen kuukauden aikana.

Henkilökohtaisesti huomaan, että säännöllisesti varhain aamulla ja iltakävelyillä auttaa luomaan rauhallisen, positiivisen mielialan, joka on ollut erittäin hyödyllistä sekä aamuesityksen parantamiselle että päivän lopussa kääntymiselle. Ja osoittautuu, että se ei ole vain minulle hyvä myös käteisellä. Vaikka jopa yhden mailin mittainen kävelymatka päivässä etenkin hänen sisäisen energiansa, kahden mailin pituiset kävelyretket tekevät hänestä melkein yhtä oppivan kuin voi olla hienoa, kun otetaan huomioon, että hän on 11-kiloinen Jack Russell-Chihuahua a, olkaamme. Sano vain, feisty puoli.

Kävely ei ollut vain hienoa kotona. Isäni, hänen tyttöystävänsä ja rakastin verkkovierailua New Orleansin ympärillä jalka. Majoitimme taiteen alueella ja kävelimme mailia siellä, ranskalaisen korttelin ja puutarhapiirin välillä. Kaiken kaikkiaan kävelimme noin 10 mailia (lenkkarissa ja sandaaleissa) viikonloppuna. Vaikka se ei ole eniten, Uber-rakastajana, se on ehdottomasti enemmän kuin yleensä kävelen tuntemattoman, ei-subway-kaupungin ympärillä. (On selvää, että aina kun matkustan New Yorkiin tai muihin pääkaupunkeihin, mailit todella kerääntyvät-mikä tarkoittaa muutamassa viikossa, pystyn laittamaan siniset vyöhykkeet edelleen työskentelemään vieraillessani Hobokenissa, New Jerseyssä ja NYC: ssä.-A

Ja siinä kaikki oli siinä. Näillä muutamilla muutoksilla aloin ymmärtää elämän taikuutta kuin joku sinisellä alueella.

Suurimmat oppitunnit sinisistä vyöhykkeistäni harjoituskokeesta

Vaikka niin monet terveys- ja kuntokehitykset ovat haastavia tai kiusallisia, siniset vyöhykkeet elämäntyyliä liikuttavat luonnollisesti, etenkin-kaikki rutiinien yksinkertaistaminen ja perusteiden palaaminen tavoilla, jotka saavat kehon ja mielen menestymään. Ja minä voin todistaa, kuinka suuri tunsin, kun treenattiin kuin maailman pisimmin elävät ihmiset. Itse asiassa niin paljon, että aion pitää sen jatkossa.

Älä vain ota sanani siihen. Hallituksen sertifioitu perhelääketiede Lääkäri Laura Purdy, MD, sanoo, että eläminen (ja liikkuminen), kuten sinisissä alueilla. "Sinisten vyöhykkeiden elämäntyylillä on useita etuja", tohtori. Purdy kertoo minulle. ”Esimerkiksi näillä maailman osilla tiedetään olevan alhaisemmat liikalihavuuden ja sydänsairauksien esiintymisen. On järkevää, että kohtalaisen toiminnan elämäntapa on hieno tapa estää liikalihavuus ja kaikki sen aiheuttamat sairaudet, mukaan lukien sydänsairaus ”, hän sanoo.

Toinen esimerkki on, että kehon ikääntyessä tohtori. Purdy sanoo, mitä aktiivisempi joku on ja mitä enemmän he käyttävät lihaksiaan, sitä pidempi elämänlaatu heillä on. "Liikunta on suojaava niveltulehduksen kannalta, ja lihasvoiman ja kestävyyden rakentaminen auttaa estämään tapauksia, kuten putouksia ja hauraita", hän lisää

Lisäksi tohtori. Purdy huomauttaa, että sinisen alueen harjoitusohjelman ja elämäntavan omaksuminen johtaa vähemmän istuvaan elämään, koska sen sijaan, että liikkuvat noin tunnin ajan päivässä (kuten niin monet ihmiset tekevät sitoutuessaan pelkästään kuntosaleihin ja kuntostudioihin), Bluevyöhykkeiden asukkaat Sisällytä liike koko päivän ajan.

"Uskon, että tämä on osa syytä, miksi ihmiset näissä maailman osissa vapaa-elämää ovat 100-vuotiaita tai vanhempia: he pitävät ruumiinsa ja mielensä aktiivisena ja sitoutuneena", Dr. Purdy selittää. ”Lisäksi nämä kulttuurit hyötyvät näistä elämäntapavalinnoista siinä mielessä, että tulevien sukupolvien lapsilla voi olla malli siitä, millainen terveellistä elämäntapaa syömisessä ja liikunnassa usein, mutta ei tarkoituksella, näyttää siltä, ​​että se näyttää. Joten toisin kuin mitä näemme täällä u: ssa.S. Ja muissa kulttuureissa, joissa liikalihavuuden määrä kasvaa nopeasti, nämä kulttuurit osoittavat suuntausta kohti pitkäikäisyyttä ja terveyttä kohti."

Joten siellä sinulla on se. Kaiken kaikkiaan, jatka hikoilua tavalla, jota rakastat eniten, mutta ehkä heitä muutama kävelymatka ja vähän aikaa, joka on taipumus maapallon alapuolelle, kun olet siinä, kun olet siinä.