Join vettä aamulla joka päivä viikon ajan - nämä olivat etuja

Jos otat laukauksen (Puolan keväästä) joka kerta, kun julkkis sanoi aloittavansa päivänsä juomalla sitruunavesi-hyvin, sanotaan vain, että olisit hyvin hydratoitunut. Minä, toisaalta? Ei voi koskettaa H20: ta (tai puhua kenenkään kanssa, ennen.

Tiedän, että a.m. Juomapeli ei ole terveellisin. Terveysasiat (ja Cameron Diaz, joka haastaa litran ensimmäisen herääessään) näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että sinun pitäisi siemailla hyvää vettä ennen mitään muuta. Ehkä minun pitäisi ottaa vihje ..

Joten pyysin asiantuntijaa totuudelle aamu-nesteytyksestä-sitten lupasin kokeilla sitä itselleni nähdäkseni, tunsinko todella hyötyjä. (Anteeksi, kahvi.-A

Jatka lukemista nähdäksesi mitä tapahtui, kun join ravitsemusterapeutin suositun veden määrän joka aamu.

Miksi juoda vettä a.m.?

Ensimmäiset asiat ensin: vaikka aivosi alkavat huutaa "kahvia!"Heti kun hälytys sammuu, kehosi haluaa ehdottomasti jotain muuta. "Kun heräät aamulla, vartalo on yleensä hieman kuivunut", sanoo Paula Simpson, RNCP, kokonaisvaltainen kauneusravinteena ja ihonhoitoyhtiön Zea Skin Solutions -yhtiön perustaja ja perustaja. "Sinulla ei ole ollut nesteitä noin kahdeksan tuntia, joten pari lasia juominen, kun heräät ensimmäisen kerran, auttaa kehon nesteyttämistä, sallia hyvää ruuansulatusta ja saa sinut vain päiväksi."

Simpson suosittelee päiväsi aloittamista kahdella lasilla (16 unssia) huoneenlämpötilaa vettä. "Tiede ei ole oikeastaan ​​tukenut parasta lämpötilaa kuluttaa, mutta pidän parempana huoneenlämpötilaa", hän sanoo. "Mielestäni ihmiset, joilla on herkät ruuansulatusjärjestelmät, sietävät sitä paremmin, ja se on hyvä imeytymisen helpottamiseksi."

"Usein ihmiset erehtyvät kroonisesti kuivuneeksi nälän tai sokerin tai suolan himojen vuoksi."

Haasteeni ensimmäisenä päivänä huomaan, että herään parched -suulla. Tämä ei ole epätavallista, mutta yleensä vain harjaan hampaani raikastamaan asioita. Sen sijaan tavoitan vesipulloni, otan iso swig-ja huomaa, että sisäpuoleni elävät. Se tuntuu niin terve, Ja se oli niin helppoa.

Muutama tunti kokeiluni, yksi asia erottuu minulle: En etsi myöhään aamulla välipalaa. Jep, minulla on uusi nesteytystapani kiittää. "Usein ihmiset erehtyvät kroonisesti kuivuneeksi nälän tai sokerin tai suolan halun vuoksi", Simpson sanoo. "Kun kehosi on hyvin hydratoitunut, se on polttoaine niin, että se metaboloi ruokaa ja hajottaa sen tehokkaammin."Solusi ovat tuottavampia, kun ne ovat täynnä nestettä-niin sinäkin.

Aamun nesteytys on paras nesteytys

Jos treenaan aamulla-mikä olen tavallaan alkanut juoda vettä etukäteen (toisin kuin pelkästään silloin, kun huopan väliajojen välillä), tekee merkittävän eron tunteessani. Kahden kupin jälkeen se on kuin kirjaimellisesti täyttäisi polttoainesäiliöni.

Simpson tiesi, että näin olisi. "Kuusitoista unssia täydentää nesteitäsi, ja sitten sinun pitäisi juoda enemmän, kun neste katoaa hiki", hän sanoo. Mutta enemmän vettä ennen harjoittelua, ja vaarat häirität vatsaa ja aiheuttaen kouristuksen.

Muutaman päivän kuluttua tunnen olevani täysin viritetty. Luulen, että voin olla käännynnäinen.

Ennen vesiohjelman aloittamista Simpson kertoi minulle, että asianmukainen nesteytys voi myös tarjota energian lisäämistä. Mutta kahvin omistautuneena olin skeptinen, että mikä tahansa muu kuin kofeiini tekisi tempun. Kun olet kuivunut, hän selittää: "Biokemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat hajottaessa hiilihydraatteja ja rasvaa energian hidastumiseen. Et saa sitä energiaa niin nopeasti kuin sinä."Joten se on todella kuin öljyä oman #Girlboss, painonkorotus, hikoilukone-muutaman päivän kuluttua tunnen olevani täysin viritetty. Luulen, että voin olla käännynnäinen.

Koko viikon kuluttua huomaan jopa perkin ihoni. Kasvoni näyttävät jatkuvasti niin täynnä kirkkaammilta, ja siinä on pieni kaste. "Ihoasi on ehdottomasti merkkejä kuivumisesta", Simpson sanoo. "Jos et juo tarpeeksi vettä, siitä voi tulla kutiava, ärtynyt, epätasaisempi rakenne ja muut hienot viivat tapaukset. Ihon este voi myös heikentyä."Kaikki seerumini eivät olleet otteluita Britalle.

Kun siemailen 16 unssia maanantaina haasteeni sen jälkeen, kun haasteeni piti päättyä, ajattelen yoren päiviä, jolloin vesi oli ainoa jano-sammutusvaihtoehto, joka on käytettävissä. Ihmiset selvisivät että Pitkä ilman mantelimaitoa.

Riippumatta siitä, milloin juot vettä, nämä ovat 3 nesteydellinen sääntö, jota kaikkien tulisi noudattaa. Ja nämä ovat nämä vedenkulutusmyytit asiantuntijat haluavat sinun lopettavan uskomisen.