Kuinka käyttää 'Windows' ja 'seiniä' vahvistaaksesi suhdetta pitkällä matkalla

Miksi on hyödyllistä luoda ja ylläpitää "ikkunoita" ja "seiniä" parisuhteessa

"Ikkuna" tarkoittaa yksinkertaisesti avointa viestintävirtaasi sinun ja kumppanin välillä, mikä on sinulle välttämätöntä "ymmärtää toistensa maailmoja, pysyä samalla sivulla ja selventää odotuksia, tunteita ja toiveita", sanoo suhdeterapeutti Jordan Green, LCSW, suhteiden terveys- ja hyvinvointialustan perustaja Remble. ”Avoin viestintä antaa sinulle mahdollisuuden saada pienet ongelmat ja parannusalueet ennen lumipalloa isompiin ongelmiin."

”Avoin viestintävirta sinun ja kumppanin välillä on elintärkeää teille molemmille ymmärtääksesi toistensa maailmoja, pysyä samalla sivulla ja selventää odotuksia, tunteita ja toiveita.”-Jordan Green, LCSW, suhdeterapeutti

Molemmat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi jakamaan edestakaisin tuon ikkunan läpi, on kuitenkin oltava jonkinlainen seinä, joka luo yksityisyyttä parisuhteen ympärille. "Ilman tätä rajaa, henkilöäsi ei ole suojattu", sanoo suhdeterapeutti Elizabeth Earnshaw, LMFT, Suhde-sotilasalustamme perustaja. ”Harkitse henkilöä, joka ei ajattele heidän kumppaninsa tunteen ja kutsuu jatkuvasti muita ihmisiä ilman varoitusta. Annetaan seinämän pudota satunnaisesti tällä tavalla häiritsee yhteyden pyhyyttä."

Sitä vastoin tietäen, että suhteesi ympärillä on suojapuskuri ja että kumppanisi tekee osansa ylläpitääkseen sitä, auttaa luomaan tunneturvallisuuden tunteen. Se sallii sinun sisäinen seinät putoaa ja korvataan läpinäkyvällä ikkunalla. "Kun rakennat emotionaalista turvallisuutta suhteeseesi, tunnet olosi mukavammaksi välittää sisämaailmasi ja keskustella esiin nousevista kysymyksistä", Green sanoo. ”Kun tunnemme olosi turvalliseksi, pystymme kuuntelemaan, tuntemaan, ongelmanratkaisua, olemaan luovia ja olemaan avoimia kokea syvää läheisyyttä.”Kaikkien yllä olevien tekeminen sitten vahvistaa suhteesi säätiötä.

Se ei tarkoita, että suhteesi ja ulkomaailman välillä on oltava läpäisemätön. Itse asiassa siinä pitäisi olla myös joitain ikkunoita, jotka sallivat ulkoiset voimat suhteeseesi satunnaisesti, Earnshaw sanoo. "Aivan kuten oikeassa kodissa, asiat muuttuvat yuckyiksi, jos et joskus avaa ikkunoita ja saat ilmaa", hän sanoo. ”Suhteessa oleva ilma 'on ystäväsi, työpaikat, harrastukset ja niin edelleen.”Se on vain, että yhteyssi mihin tahansa näistä asioista ei saisi ylittää sellaista, joka sinulla on kumppanisi kanssa. "Se on sama tapa, että et pidä ikkunoita kodissa, joka on auki koko ajan, jotta vältät sateen ja lumen antamista", Earnshaw sanoo.

”Kun pidät ikkunan auki muille, mutta suljettu kumppanillesi, he menettävät kykynsä olla yhteydessä sinuun.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, suhdeterapeutti

Kun alat antaa suhteesi ulkoseinän hajoamiseksi ja tulla liian paljon Ikkunasta huomaat, että myös sinun ja kumppanisi välinen ikkuna alkaa tulla seinä, kääntäen kunkin roolit. "Tämä saattaa näyttää työskentelevän koko päivän ja yön ajan, jolloin energiasi voi valua parisuhteesta tai jakaa kumppanuuden kaikki henkilökohtaiset yksityiskohdat ystävän, perheenjäsenen tai työtoverin kanssa", Earnshaw sanoo. ”Tätä varten pidät ikkunan auki muille, mutta suljet kumppanillesi, mikä tarkoittaa, että he menettävät kykynsä olla yhteydessä sinuun.”Juuri tämä erotus voi lopulta avata oven huijaamiseen ja asioihin, hän sanoo.

Kuinka ylläpitää "ikkuna" sinun ja romanttisen kumppanin välillä

Avoimen tai läpinäkyvän viestintäikkunan pitäminen vaatii tyypillisesti palaamista suhteiden perusteisiin, Games sanoo. ”Unohdamme usein varmistaa, että tyydyttämme kumppanimme ydintarpeet, kuten haluamme tuntea olevansa rakastettu, arvostettu, kuullut, hyväksyttyjä ja tuettuja."

Pelien mukaan jopa pienten toimien suorittaminen päivittäisissä keskusteluissa voi tyydyttää nämä tarpeet. Hän ehdottaa, että tarjotaan jakamattoman huomionne kumppaniin heidän puhumisensa aikana (se tarkoittaa, että ei hiipiä katseita puhelimeesi) ja kysyä jälkikäteen kysymyksiä saadakseen heidät tuntemaan olonsa kuulluksi, ottaen huomioon heidän panoksensa päättäessään jotain, joka vaikuttaa teihin molemmille varmistaaksesi, että he ovat varmoja tuntuu arvostetulta ja ottaen puolensa keskusteluihin, joihin liittyy kolmas osapuoli osoittaaksesi tuki.

Kaikki nämä suhteet parhaat käytännöt voivat varmistaa, että ikkuna, ei seinä, pysyy paikoillaan teidän kahden välillä, samoin kuin teidän osasi, jotta voit olla läpinäkyvää. "Muista, että haavoittuvuus kutsuu haavoittuvuutta", sanoo pelit. ”Jos haluat,."

Kuinka pitää läheisyys “seinä” suhteen ympärillä (viettämättä * kaikki * sinun aikasi kumppanisi kanssa)

On selvää, että jonkinlainen seinä kumppanuuden ja kaiken muun välillä on välttämätöntä emotionaalisen turvallisuuden, avoimuuden ja kaikkien muiden läpinäkyvän ikkunan etujen sallimiseksi näiden kahden välillä. Mutta jälleen kerran, se ei tarkoita, että et voi elää rikasa elämää myös suhteesi ulkopuolella. Ajatuksena on tehdä niin tavalla, joka ei vaaranna kumppanuuttasi matkan varrella.

"Yhdessä vietetty ajan tasapaino näyttää erilaiselta jokaisesta parista", Green sanoo. ”Tärkeä asia on, että sinä ja kumppanisi olette yhtä mieltä läheisyyden, yhteyden, vapauden ja etsinnän määrän suhteen, että voit kukin kokemuksen suhteesta."

Seurauksena on, että on tärkeää kysyä kumppaniltasi suoraan, vastaako suhteisiin kuluttamasi aika ja energia heidän tarpeitaan ja toimittaa heille tarvittava emotionaalinen turvallisuus haavoittuvaksi. "Esimerkiksi kumppanini ja minä olemme hyvin lähellä, mutta vietämme paljon aikaa harrastuksissamme, ystävien ja työmme kanssa, mutta silti se ei häiritse sitä", Earnshaw sanoo. ”Muut ihmiset saattavat tuntea olonsa epämukavaksi, kun heillä on enemmän aikaa toisistaan. Tätä muuta ei ole sääntöä kuin yhdessä tekemäsi säännöt."

Kokeile rakenteen luomista, sanoo pelit varmistaaksesi, että nämä sisäiset päätökset ovat selviä molemmille. ”Esimerkiksi, jos päätät, että perjantai -ilta on päiväyötä, niin molemmat voitte suojata suhdeseinät tekemättä suunnitelmia muiden kanssa perjantai -iltaisin tai jos jotain normista syntyy, yhdelle teistä, toimesta konsultoida ensimmäisen ensimmäisen.”Tietysti näitä päätöksiä ei tarvitse asettaa kiveen ja ne voivat muuttua suhteen vuodenaikojen myötä, mutta rakenteen pitäminen voi auttaa molemmat ihmiset vastuussa seinän ylläpidosta.

Loppujen lopuksi oikean tasapainon ikkunoiden ja suhteiden seinien välillä on oikeastaan ​​siitä, mitkä tarpeistasi täytetään suhteessa ja ilman. Liian monet tarpeet tyydyttävät suhteen ulkopuolelle yhden tai molemmat ihmiset liian itsenäiseksi, luomalla etäisyyden kumppanuudessa. Ja liian monet suhteessa tyydytetyt tarpeet voivat kutua koodinopeuden. Sitä vastoin kyseisen sisäisen ikkunan pitäminen auki käytettäessä ulkoseinää pehmeänä puskurina on siellä, missä läheisyys, ilman ylimääräistä riippuvuutta, voi menestyä.

Green sanoo, että ”sen avulla voit ilmaista rakkautta uhraamatta itseäsi ja vastaanottamaan rakkautta olematta riippuvainen siitä, mitä itsesi arvosta."