Kuinka pysyä motivoituneena pitkällä tähtäimellä, NYC n kuntovoiman mukaan

Osana perusteellista sarjaa Yhdysvaltojen juoksusta, ryhmittelimme virtausveden kanssa-luonnollisesti alkalisen Kanadan lähdeveden tuomalla sinulle kurkistuksen siihen, kuinka juoksevat supertähdet motivoivat, ylläpitävät keskittymistä ja pysyvät hydratoituneina jokaisen mailin kohdalla. Valmis, aseta, mene.

Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat hyvää lenkkeilyä sen pääpuhdistusmagialle (ja keskeytymättömälle podcast-kuunteluaikalle), tilanne voi nopeasti muuttua yksitoikkoiseksi sen jälkeen, kun olet valmis ensimmäisen mailin loppuun. Joten miten pidät keskittymistäsi-onko kyse kolmen mailin juoksusta tai täydellisestä maratonista?

Pelotonin pääohjaaja Robin Arzon (ja The Bestill Book -kirjailija Sulkea ja juoksua), Alkuperäinen motivaatio tuli odottamattomasta, mutta niin luotettavasta skenaariosta: hän kirjautui maratoniin hajoamisen jälkeen. (Vakavasti, ollut siellä.-A

"Hajotukset ovat olleet monien uskomattomien asioiden katalysaattorit", sanoo New Yorkin kysynnän sisäinen kouluttaja. "Ja kun ylitin tuon maalilinjan Central Parkissa, kytkin kääntyi minuun. Olin kuin: 'Vau, tein vain eeppistä paskaa, ja aion tehdä sen uudelleen!'' "

"Kestävyysurheilu leikkii uteliaisuudellasi ja auttaa sinua todella löytämään tarkoituksesi."

Sittemmin Arzon on suorittanut 24 maratonia, ja tuleva New York City One on hänen 25. kerta, kun maalilinja ylittää. Mutta hän ei lopeta 26.2 mailia: Arzon ajaa myös ultramaratoneja, 50 plus -lajiketta. (Aseta sekä järkyttyneitä että taputtavia kädet hymiöt tähän.-A

Vaikka olet enemmän lenkkeily-Naapikaista tyyppiä, Arzonin neuvoja yöpymisestä vyöhykkeellä on kultaa kenelle tahansa, joka nauhoituu lyömään jalkakäytävää yli kymmenen minuuttia.

"Kestävyydestä [juoksee] on jotain, joka leikkii uteliaisuutesi kanssa ja auttaa sinua todella löytämään tarkoituksesi", hän sanoo. "Sinun täytyy vain kohdata itsesi pään päällä. Ja olen huomannut, että opit niin paljon itsestäsi, kun olet fyysisesti napautettuna."

Vaikka tämä kauan sitten hajoaminen oli alkuperäinen katalysaattori, joka nauhoitti ensimmäistä suurta kilpailua, Arzon sanoo, että todellinen motivaatio ajaa nyt syvemmälle. Hän arvostaa pidempää juoksua auttamalla häntä määrittelemään omat tavoitteensa ja potentiaalinsa. "Ja kaikki on tehty juoksukenkäparin kautta", hän lisää.

Tarvitsetko apua motivoituneeksi menemään ylimääräiseen mailiin? Alla tutustu Arzonin tärkeimmät vinkit pysyäksesi pelissä pitkällä aikavälillä.

1. Ilmoittautua kilpailuun

"Sinun on todella aloitettava ennen kuin olet valmis", Arzon sanoo. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla junassa, vaan sitoudut sen sijaan ajatukseen, että pystyt ennen kuin painat kirjautumispainiketta. Ja arvaa mitä? Sinä pystyt! "Lisäksi, kun olet maksanut sata taalaa juoksua ympäri kaupunkia, olet todennäköisesti ilmestynyt siihen lähtöviivaan", Arzon (tarkasti) lisää.

2. Pysy hydratoituneena (oikeassa)

Se kuulostaa ei-brainerilta, mutta nesteytystasojen ylläpitäminen pitää kehosi inspiraationa tehdäksesi mitä tarvitsee saavuttaakseen. ”Minulla on jatkuvasti vettä kanssani. Ja varmistan aina todella hydratoivani illalla ennen kilpailua ”, Arzon sanoo.

Pitkällä aikavälillä johtuvina päivinä Arzon valaisee paljon vesimelonia ja valitsee H20: n, kuten virtausveden, alkalisen lähdeveden, joka on luonnollisesti täynnä mineraaleja ja elektrolyyttejä kehon palauttamiseksi. Lisäksi se on tietoinen (ja maaystävällinen valinta), koska jokainen virtausvesi tulee ympäristöystävällisiin pakkauksiin, jotka on valmistettu 70 prosentin uusiutuvista materiaaleista.

"Koulutuksen kauneus on, että se auttaa sinua kiinnittämään huomiota siihen, kuinka paljon vettä ja ravitsemusta kehosi tarvitsee", hän sanoo. ”Se on kaunis keskustelu, jota voit käydä vain itsesi kanssa."

3. Tunnistaa miksi

"Kun olemme hyvin erityisiä siitä, miksi teemme jotain, miten se voi seurata", Arzon sanoo. Käännös: Muista, miksi teet tämän ensinnäkin. Se voi johtua siitä, että haluat asettaa terveellisen esimerkin elämäsi ihmisille tai auttaa keräämään rahaa hyväntekeväisyyteen, johon uskot. Tai tiedät vain kuinka huono tunnet maalilinjan ylittävän.

"Päivinä, jolloin et todellakaan tunne harjoittelua ja Hulu -maraton kutsuu nimeäsi, miksi on hyvä muistutus siitä, miksi sinun täytyy nousta", hän neuvoo.

4. Aloita urheilu sosiaalisesti vakavasti

On hyvä idea kertoa ihmisille, että harjoittelet kilpailua varten, Arzon sanoo, että sinut pidetään vastuussa siitä, että sinun on todella tehtävä se. "Ota selfies koulutuksen aikana ja kerskaa sitä sosiaalisessa mediassa", hän sanoo.

Sen lisäksi, että Arzon sanoo itsesi vastuullisena julkisessa ympäristössä, Arzon sanoo."

Yhteistyössä Flow Water -sovelluksen kanssa

Yläkuva: Robin Arzon