Kuinka estää hormonaalisia purkautumisia ja saada paras iho koskaan

Kuinka hormonit vaikuttavat ihoosi

Hormonaalinen akne on seurausta vakavasta endokriinisesta epätasapainosta, ja useimmat naiset kokevat vaikutukset keskisyklin ympärillä, kun he ovulaatiotavat ja/tai juuri ennen ajanjaksojaan.

Tämä on järkevää hormonaalisesta näkökulmasta: se on syklin kaksi pistettä, kun estrogeeni ja testosteroni ovat molemmat korkeimmissa pisteissä. Naiset, joilla on optimaalisesti toimivat endokriiniset järjestelmät, nämä hormonaaliset piikit eivät tuhoa tuhoa. Mutta naisille, jotka eivät pysty käsittelemään hormoneja oikein, estrogeenin ja testosteronin kertyminen voi kertyä järjestelmiinsä, eikä sitä välttämättä eliminoida kunnolla.

Hormonaalinen akne ei ole vitsi, eikä se ole sama kuin satunnainen kohouma tai virhe, joka kaikki saavat ajoittain.

Jos olet yksi näistä naisista, kehosi ei todennäköisesti pysty toteuttamaan asianmukaista vieroitus (ja jos olet kroonisesti tehnyt huonoja ruokia ja elämäntapavalintoja, mahdollisuudet ovat eliminaatioelimet-mukaan lukien ihosi ei ole valmis Joko tehtävä). Tämä voi johtaa estrogeenin määräävään asemaan, joka kääntää ihoasi ja ylimääräistä testosteronia, joka rohkaisee talirauhasesi puristamaan lisää öljyä.

Tämä vaikutus voi olla vielä selvempi heti ennen kuukautisia, koska tänä aikana veri tulee lähemmäksi ihon pintaa, pahentaen aknetta ja punoitusta. Saatat jopa olla alttiimpi ei -toivottuun hiusten kasvuun tai menetykseen tällä aikoina, koska kaikki testosteroni sekoittuu follikkelisi kanssa.

Syöminen parempaa ihoa

Tästä syystä tämä hormonaalinen kaaos pelataan kasvoillasi (ja ehkä rintakehässä ja selässä): Iho on suurin eliminaation vastuussa oleva elimesi, ja se toimii yhdessä muiden tärkeiden eliminaation tärkeiden toimijoiden kanssa, kuten maksa, imusysteemi ja paksusuolet ja paksusuolet.

Kun tunnistat ja arvostat, kuinka erottamattomasti kytkettynä nämä elimet todella ovat toisiinsa, voit alkaa ymmärtää, miksi jonkin pimple: n kuivumisen voidetta kerrallaan ei aio tehdä työtä; Ongelma alkaa niin paljon syvemmälle.

Se mitä laitat kehoosi, on se, mikä määrittää ihon lopputuloksen. Syömäsi elintarvikkeet, käyttämäsi tuotteet ja jopa käsittelemät puhdistusaineet on poistettava oikein.

Mikään määrä kalliita voiteita tai reseptilääkkeitä ei todellakaan paranna aknetta. Joten mitä voit tehdä sille? Vastaus on (onneksi) yksinkertainen: estä ongelma ruoan ja henkilökohtaisen hoidon valintojen avulla.

Tässä on joitain esineitä, joita vältetään ja lisätään!-saadaksesi ihosi kirkkaan ja upeaan.

Mitä ohittaa

Meijeri
Sen lisäksi, että monet maitotuotteet sisältävät synteettisiä hormoneja, jotka lisäävät kehosi hormonin ylimääräistä, meijeri on myös ensisijainen syy vuotavaan suolisto -oireyhtymään, koska se on tulehduksellinen aine.

Soija
Jos olet jo hormonaalisesti herkkä, niin soijan fytoestrogeenit voivat yhdistää ongelman ja myötävaikuttaa lisää aknea. Soija voi esiintyä odottamattomissa paikoissa, kuten lisäravinteet, joten pidä silmällä ravitsemusmerkkejä.

Gluteeni
Aivan kuten meijeri, gluteeni myötävaikuttaa suoliston tulehdukseen.

Maapähkinät
Jopa ihmiset, jotka eivät usko olevansa allergisia maapähkinöille.

Rypäle-, auringonkukka-, saflori- ja kasviöljy
Näillä keittoöljyillä on enemmän omega-6 kuin omega-3, joka tuottaa ihon tulehduksia estrogeenin huipun aikana.

Kofeiini
En ole kahvin tai mustan ja vihreän teon fani. Molemmat voivat poistaa kehon välttämättömien B-vitamiinien, magnesiumin ja sinkin kanssa, mikä vaikuttaa ihon immuunivasteeseen.

Mitä lisätä sen sijaan

Tietäminen kuinka korvata nämä haitalliset laukaisevat terveelliset vaihtoehdot, on avain hyvän suoliston terveyden täydentämiseen ja ihosi tilan palauttamiseen. Ja tietäminen, mitä laittaa kasvoillesi, on myös ratkaisevan tärkeää.

Tässä on kolmiosainen suunnitelma, jota suosittelen hehkuvalle iholle:

1. Saada oikeat ravintoaineet

Kokeile minun Kirkas ihoseuran resepti: Puoli kuppi korianteria, puoli vihreää omenaa, kaksi sellerivarsi, puoli kurkkua, neljä lehtiä rooman salaattia, neljä jäädytettyä tai tuoretta mansikoita ja puolen sitruunan mehu. Lisää tarvittaessa puolikupin kookosvettä.

2. Täydentää hyviä bakteereja

Probiootit ovat niin tärkeitä hyvälle suoliston terveydelle, ja hyvä ruuansulatus on avain tasapainotetuille hormoneille. Siellä on joukko suolistobakteereja (tai bakteerigeenejä, tarkemmin.”Varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi hyviä bakteereja, aloita päivittäinen probiootti.

3. Mene orgaanisesti kauneustuotteesi kanssa

Saatat jo syödä orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia, mutta orgaanisten tuotteiden asettaminen kasvoillesi ja vartalo on yhtä tärkeää. Heitä kaikki, joka sisältää:

Olla Endokriiniset ftalaatit (Etsi lyhenteet DBP ja DEHP)

Olla Natriumlauryylisulfaatit ja eetterisulfaatit (Etsi lyhenteet SLS ja SLES)

Olla Parabeenit (mukaan lukien metyyli, propyyli, butyyli ja etyyli)

Olla Anolamiinit (Etsi lyhenteet DEA, Tea, MEA)

Olla Bensiini- tai öljysyytä. Löydät tonnia uskomattomia, luonnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat turvallisia ihollesi ja silti tehokkaita.

Alisa Vitti, HHC, on integroiva ravitsemusterapeutti, myydyin kirjailija Naispuolinen, ja flolive -perustaja.Com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Valmistunut Johns Hopkinsin yliopistosta ja integroivan ravitsemuksen instituutista, Alisa on Verkkosarja elinaikana, SYahoo Health Advisory Board -tapahtumassa ja on neuvonantaja useissa terveys- ja terveystekniikan aloittelijoissa. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].