Kuinka harjoittaa aktiivista kuuntelua (sen sijaan, että pelkästään kuulevat) suhteiden suojelemiseksi

Kiireisessä elämässämme "kuulemme" paljon ihmisiä. Mutta ottamalla aikaa harjoittaa aktiivista kuuntelua, voimme syvästi hyödyttää suhteitamme ympärillämme oleviin.

Miksi aktiivisen kuuntelun harjoittaminen on ratkaisevan tärkeää suhteillemme

Kun aktiivinen kuuntelu puuttuu, joukko seurauksia voi syntyä ja johtaa jopa lähimpien suhteiden heikkenemiseen, olipa kyse sitten kumppanistasi, ystävistäsi tai perheestäsi.

"On tärkeää harjoittaa aktiivista kuuntelua suhteissasi, koska muuten voimme joutua samoihin tuhoisiin viestintämalliin, joissa keskeytämme, hyökkäämme toisiamme, puolustamme, kritisoivat tai väitämme", sanoo Psyd, psykologi, parisuhdeasiantuntija Paulette Sherman ja kirjoittaja Treffit sisäpuolelta. ”Molemmat ihmiset puhuvat omasta asemastaan ​​ja siitä voi tulla pyöreä silmukka, jossa kukaan ei todellakaan kuuntele. Jonkin ajan kuluttua kumppanit lakkaavat jakamisesta ja puhumisesta ja alkavat kivesewallia toisiaan. He lakkaavat olonsa rakastetuksi tai jopa kysyvät mitä he tarvitsevat tai ilmaisevat tunteensa. Kun ihmiset tuntevat todella kuullut, kunnioitus ja kumppanuus kasvaa."

Toisaalta, tohtori. Kushnick sanoo, että aktiivisella kuuntelulla on voima edistää läheisyyden tunnetta sekä kaiuttimessa että kuuntelijalla. Sinun ei tarvitse ostaa hienoja lahjoja saadaksesi jonkun tuntemaan olonsa erityiseksi. Joskus tarvitaan vain kuunnella mitä heillä on sanottavaa.

"Aktiivisen kuuntelun ytimessä on kunnioituksen osoitus, joka on välttämätön ainesosa terveellisistä ystävyyssuhteista ja kumppanuuksista", hän sanoo. ”Tekä, joka heijastaa takaisin jollekin, että olet täysin läsnä heidän sanojensa ja tunteidensa vuoksi, jättämällä kaikki puolueellisuudet ja välttää puhujan keskeyttäneiden itsesäyttäjävasteiden välttäminen sallii energianvaihdon, joka helpottaa ihmisen sitoutumista korkealla tasolla."

Kuinka voit kertoa, jos joku ei todellakaan kuuntele?

On helppo kertoa, milloin joku ei edes itse-ei harjoita aktiivista kuuntelua. Dr: n mukaan. Sherman, Telltale -allekirjoitukset, joista kiinnitetään huomiota.

DR. Kushnick sanoo,. Tai tietysti vierittäen heidän puhelinta tai tekstiviestejä, kun puhut heille. "Aktiivista kuuntelua ei voi tapahtua myös näytöllä", hän sanoo. ”Jopa puhelimen pitäminen kädessäsi rajoittaa kykyä kuunnella aktiivisesti keskeytymismahdollisuuksien tai hienovaraisen odotuksen tarvitsemista käyttää puhelinta."

Kaikki nämä tapaukset voivat saada jonkun tuntemaan kuulumattoman ja jopa huomiotta. Yksi liian monta tällaista keskustelu. Lopetat tuntemisen tärkeänä, ja kuka haluaa puhua tai jopa viettää aikaa jonkun kanssa, joka saa heidät tuntemaan ikään kuin mitä he sanovat?

Aktiiviset kuunteluvinkit, jotka auttavat sinua paremmin toteuttamaan sen elämässäsi

Nyt kun tiedät kuinka tärkeä aktiivinen kuuntelu on suhteissasi, mietit todennäköisesti kuinka harjoitella sitä itse. "Taidot, kuten aktiivinen kuuntelu, kompromissi, jaetun vision luominen ja muut suhdetaidot ovat opittavissa", Dr sanoo. Sherman. ”Emme ehkä ole oppineet heitä perheissämme, emmekä oppia heitä koulussa. Suhteemme ovat kuitenkin suuren osan onnellisuutemme lähde, joten se kannattaa kouluttaa itseämme, jopa myöhemmin elämässä."

Jos haluat tulla aktiiviseksi kuuntelijaksi, tässä on joitain vaiheita, jotka pidetään mielessä seuraavan keskustelun aikana varmistaaksesi.

1. Aseta aikomus

Jokaisen keskustelun alussa, tohtori. Kushnick sanoo asettavansa aikomuksen saada puhujan tuntemaan olonsa kuulluksi ja ymmärrettäväksi. "Kerro itsellesi, että olet sitoutunut löytämään" kultaa "puhujasta", hän sanoo. ”Muistuta itsellesi, että jokaisella on jotain hyödyllistä tarjota. Olet pääosin sitoutunut olemaan opiskelija ja annat puhujan olla opettaja.

2. Sitoutua keskusteluun

DR. Kushnick sanoo, että sinun on varmistettava, että kuuntelet puhujaa koko sydämellisellä, keskittyneellä huomiolla.”Muista kiinnittää huomiota heidän sanalliseen että ei-sanalliseen viestintään ja vältä henkisen energian allokoimista kysymyksen tai kommenttien muodostamiseen ja vain olemiseen. (Lue: Laita puhelimesi pois.-A

Voit myös osoittaa, että kuuntelet sekä sanallisia että ei-sanallisia vihjeitä keskustelun aikana. DR. Kushnick suosittelee puhujan rohkaisemista jatkamaan puhumista nyökkäämällä ja/tai hymyillen tai vastaamalla vihjeillä (kuten “oikea” ja “aha”). "Kiristy kehon kielellä ja tee säätöjä niin, että jatkat avoimuutta ja täydellistä huomiota", hän sanoo.

3. Tarjoa palautetta, kun se tuntuu sopivalta

Vältä hyppäämistä keskusteluun omien mielipiteiden ja uskomusten kanssa ensimmäinen mahdollisuus, jonka saat. Sen sijaan tohtori. Kushnick sanoo pitävänsä keskittymistä toiseen henkilöön yrittämällä olla tekemisissä, mitä he sanovat. "Pyydä selventämistä ja välittää ymmärrystä", hän sanoo. "Voit saavuttaa tämän sanomalla:" Kuulen sinun sanovan ... "tai" kerro mitä tarkoitat, kun sanot ... 'tai' Kerro minulle, ymmärränkö tämän oikein ... '' Älä vain oleta, että tiedät kuinka joku on tunne, joko.

Aktiivinen kuuntelu on taito, joka ei ehkä tule aluksi luonnollisesti, mutta tohtori. Sherman sanoo käytännössä siitä, että siitä voi tulla toinen luonto. Yrittämällä taitojasi hioamaan, luot ympäristön, jonka avulla rakkaillesi voi tuntea todella kuultu ja arvostaa, edistää vahvempia siteitä ja syvempiä yhteyksiä.