Kuinka pitää seksielämäsi höyryttävä (ja kivuton), kun sinulla on endometrioosi

Tätä varten pyysin asiantuntijoita jakamaan heidän tehokkaimmat sukupuolen vinkit naisille, joilla on endometrioosi. Heidän vastauksensa vaihtelivat makuuhuoneen hakkereista alt-Wellness-hoitoon ehdotuksiin, jotka saattavat tuntua täysin riippumattomalta seksille pinnalla. Paras osa? Monet heistä eivät edes vaadi kumppania-vain avointa mieltä.

Lue 6 asiantuntija -seksivinkkiä naisille, joilla on endometrioosi.

Luo kehon "erogeeninen kartta"

Sen sijaan, että keskityisit sukupuolen kivuliaisiin näkökohtiin, on tärkeää selvittää mitä tekee Tunne hyvä sinulle, Johnson sanoo. ”Kipu on piiri, joten jos olet kokenut tuskallista seksiä, kehosi alue liittyy epämukavaksi. Yksi tapa [tämän torjumiseksi] on nautintopiirin kehittäminen."

Vitti on samaa mieltä siitä, että tämä on prosessi, johon voit osallistua yksin. "Naisten olisi arvokasta tutkia emättimen ja rakentaa" erogeenistä karttaa "," hän sanoo. "Mitkä emättimen osiot tuntuvat kunnossa stimuloidessaan sisäisesti? Tietäen sen, voit sijoittaa kumppanisi vastaavasti ja välttää aluetta, joka saattaa olla herkempi.”Seksiterapeutti Vanessa Marin sanoo. "Tällaiset tukevat tyynyt ja kiilat voivat muuttaa tyypillisesti tuskallisia sukupuolen asemien kulmaa", hän toteaa.

”Makuuhuoneessa voit tehdä paljon muita asioita, joihin ei liity tunkeutumista."-Vanessa marin, seksiterapeutti

Toisaalta saatat huomata, että mikään tunkeutumismuoto ei tunnu hyvältä. Mutta se ei todellakaan ole kaupankäyttäjä, Marin sanoo. "Makuuhuoneessa on paljon muita asioita, joita voit tehdä", hän huomauttaa. ”Manuaalinen stimulaatio ja suuseksi on yleensä miellyttävämpi useimmille naisille-jopa ne, joilla ei ole endometrioosia."

Johnson ehdottaa myös, että katsot jalkojesi välistä aluetta erogeenisille vyöhykkeille ja älä ole ujo, kun kerro kumppanillesi, mitä löydät. "Naisten on otettava ohjat", Johnson korostaa. "Miehet eivät tunne erityisen valtaa tehdä ehdotuksia, koska naiset sanovat [tietyt sukupuolen näkökohdat] ovat epämukavia, mutta he eivät sano:" Miksi emme yritä jotain muuta?'Kuten' haluan tutkia rintojen hierontaa ja nähdä miten se menee 'tai' Haluan todistaa sinua itse miellyttävistä.'' (Ja tietysti tämä koskee myös saman sukupuolen ja ei-binaarisia suhteita.-A

Älä skep freplay

Esipelissä säkissä on hyvän sukupuolen on oltava jokaiselle naiselle, mutta se on erityisen tärkeä niille, joilla on endometrioosi. "Esipeli voi olla erittäin hyödyllinen, koska se lisää voitelua ja auttaa naisen lantionpohjan lihaksia rentoutumaan", Dr sanoo. Orbuch. Hän toteaa, että Endo-naisilla on yleensä kireempi lantionpohjan lihakset kuin muilla-seurauksena kehon oletuskipuvastaisesta vastauksesta-tämä voi johtaa epämukavuuteen sukupuolen aikana.

Vitti lisää, että esiplay aiheuttaa emättimen kudoksen kiihtyvyyden, mikä voi luoda puskurin emättimen ja sen ympäröivien kivuliaisten endometrioosien välillä. "Älä huijaa kiihtymisprosessiasi, varsinkin jos sinulla on Endo", hän sanoo. ”Ilman sitä emättimen seinät ovat ohuempia, mikä ei auta sinua."

Etsi asiantuntijan avustaja- ja kokonaisvaltaisia

Jos tiedät, että olet kiireinen, voit tehdä ennen päätapahtumaa valmistautua parhaalle mahdolliselle sukupuolelle. DIY -korjausta varten Vitti suosittelee risiiniöljypakettien säännöllistä käyttöä, joiden on osoitettu vähentämään tulehduksia. "Näitä on käytetty vuosisatojen ajan", hän sanoo. Liota yksinkertaisesti risiiniöljyn flanellin, kääri se puuvillapyyhkeeseen, aseta se vatsasi ja laita kuuma vesipullo päälle. "Lämpö antaa risiiniöljyn tehdä työnsä ja tunkeutua", Vitti selittää. ”Tutkimukset osoittavat, että se pääsee kudokseen, johon haluat vaikuttaa toisin kuin mikään muu aine."

Johnsonin asiakkaat ovat nähneet upeita tuloksia emättimen höyrystä tuskalliselle sukupuolelle. "Emättimen höyrystys voi auttaa tulehduksessa ja se on rentouttavaa", hän sanoo. ”Monien ihmisten mielestä on todella hyödyllistä höyryä ennen seksiä, koska enemmän verenvirtausta menee sukupuolielimiin ja kudokset saavat aikaan.”Monet kiinalaiset lääketieteen harjoittajat ja ayurvediset kylpylä.

Länsi-lääketieteellisestä näkökulmasta Dr. Orbuch ehdottaa usein hänen potilailleen lantionpohjan fysioterapiaa, johon yleensä sisältyy alueen hierontamainen manipulointi. "Useimmat endometrioosipotilaat tuntuvat paljon paremmalta lantionpohjan fysioterapian kanssa ajan myötä, kun lihakset rentoutuvat", hän sanoo. Ja jos harkitset leikkausta oireiden lievittämiseksi, hän suosittelee laparoskooppista toimenpidettä, jota kutsutaan leikkausleikkaukseksi kivullisten endometrioosimplanttien poistamiseksi. (Mutta tietysti keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle parasta.-A

Löydä hormonaalinen makea paikka

Vittien mukaan kuukautiskierron ensimmäinen puoli on yleensä mukavampi aika seksiä varten, jos sinulla on endometrioosi, joten suunnittele rompsisi vastaavasti. "Ovulaation hetkestä lähtien, jolloin aloitat vuotaa-mikä on hyvä osa syklien endometriumikudoksesta stimuloidaan estrogeenillä ja se tulee olemaan herkempi", hän sanoo.

Tämä on erityisen totta, jos sinulla on ylimääräinen estrogeeni järjestelmässäsi, kuten monet naiset tekevät. "Elämme ympäristössä, jossa on paljon [endokriinisiä kemikaaleja], ja monissa tapauksissa kyvyttömyys vieroittaa niitä maksan kautta", Johnson selittää.

Vastaus? "Haluat huuhdella estrogeenin kehostasi mahdollisimman nopeasti, jotta sitä verenkierrossa on vähemmän", Vitti sanoo. "Voit tehdä paljon. Syö kuiturikkaat ruokia varmistaaksesi, että liikut suolistosi päivittäin, ota lisäravinteita, jotka lieventävät [estrogeenin] vaikutuksia kehoon, ja varmista, että olet päässyt eroon endokriinistä häiritsevistä kemikaaleista Torjunta-aineet elintarvikkeissa kuivapesu kemikaaleihin vaatteissasi.”Tee tämä ja tunnet todennäköisesti olevan tasapainoisempi koko kuukauden ajan, ei vain kuukautisi johtavien viikkojen aikana.

Painottaa vähemmän

Yksi tuskallisen sukupuolen vähemmän ilmeisistä laukaisimista on stressi, Johnsonin mukaan. "Jos järjestelmäsi ei voi säädellä, se aikoo luoda tulehduksia", hän sanoo.

Tämä stressi voi tulla tavanomaisista keinoista, kuten työstä tai myrkyllisistä ystävyyssuhteista, mutta se voi tulla myös itse endometrioosista. "Monet naiset alkavat ennakoida kipua, alkavat sitten tuntea ahdistusta siitä ennakoinnista", Marin sanoo. ”Se voi muuttua kauheaksi spiraaliksi.”Siksi hän ehdottaa sitoutumista tietoisuuskäytäntöihin, kuten meditaatio. "Mindfulness voi auttaa sinua pysäyttämään ajatuksesi ennen kuin he hoitavat hallintaa", hän sanoo.

DR. Orbuchin suosittu stressin lievityksen muoto on akupunktio. "Akupunktio auttaa säätelemään keskushermostoa, joka herätetään endometrioosin kivun vuoksi", hän sanoo. ”Se voi myös auttaa rauhoittamaan lihasten kireyttä ja kouristuksia."

Mutta joillekin naisille uuden hyvinvointikäytännön lisääminen tai pysyminen jo pakattuun aikatauluun tekee sinusta vain stressiä. Siksi Johnson on fani yksinkertaisesti tehdä enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, sen sijaan, että luulet pitäisi tehdä. "Kyse on nautinnon rakentamisesta elämään", hän sanoo. Joten kyllä, liikenne- positiivinen Vaikutus seksielämään, jos se auttaa sinua rentoutumaan päivän päätteeksi.

Pidä se todellisena kumppanisi kanssa

Puhuminen kumppanisi kanssa epämukavuudestasi sukupuolen aikana ei ole koskaan aivan hauskaa, mutta Marin sanoo, että se on elintärkeää onnellisuudellesi ja Suhteesi terveys. "Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri joukko naisia ​​kokee kipua seksin aikana, mutta pelkäävät puhua kumppaneidensa kanssa", hän sanoo. "Mutta jos et puhu kumppanisi kanssa, kipu pahenee ja todennäköisesti alkaa kehittää myös kaunaa."

Ja jos he eivät ole halukkaita vastaamaan tarpeitasi, jos haluat ottaa tunkeutuvaa seksiä pöydältä, koska se on aivan liian darn epämukava ja he työntävät takaisin, se voi olla aika saada sukupuolen terapeutin apua tai harkita suhdetta kokonaan. "On todella tärkeää, että kumppanisi toimii joukkuetoverina", Marin sanoo. "On luonnollista, että molemmat ovat pettyneitä, jos endometrioosi vaikuttaa seksielämään, mutta kumppanisi tulisi olla tukevia ja painostavia.”Koska päivän päätteeksi sukupuolen pitäisi tuntea olonsa hyväksi kaikki mukana olevat osapuolet. Se voi vain tarvita sukupuolen määritelmän uudelleenmäärittelyn päästäksesi sinne.

Tässä on vielä muutama tapa käsitellä, jos sinulla on alhaisempi sukupuoli kuin kumppanisi-tai päinvastoin. Ja jos olet päättänyt, että tarvitset asiantuntija -interventiota, tämä on se, että seksiterapeutin todellakin on.