6 askelta ennen päättämistä on aika pelastaa ystävyydestä

Toisaalta epäterveellistä suhdetta puuttuu ainakin yhdestä komponentista, ja puuttuva näkökohta on usein positiivisuus. "Tutkimus osoittaa, että meillä on oltava viisi positiivista tunnetta jokaisesta suhteesta negatiivisesta tunneesta pitääksemme sen terveenä", hän sanoo. Joten jos ystäväsi puhuu loputtomasti illallisella hänen asioistaan ​​kysymättä sinulta sinun, se ei todellakaan ole hienoa. Mutta jos hän soittaa sinulle seuraavana päivänä, kutsuu sinut jotain hauskaa, maksaa sekin kiittääksesi kuuntelusta ja niin edelleen ja niin edelleen, nettokokemuksesi voi viime kädessä olla positiivinen.

Ystävyyssuhteissa on myös häämatkavaihe

Mutta kun negatiiviset vuorovaikutukset kasaantuvat pisteeseen, jossa et tunnu hyvältä tiettyjen ystävän kanssa ripustettuna, vaisto voi olla etääntyä itse. Nelson haastaa tämän reaktion huomauttaen, että aikomus itsensä säilyttämiseen voi tahattomasti johtaa yksinäisyyteen. "Jos vetämme pois joka kerta, kun se ei tunnu hämmästyttävältä, emme koskaan kehitä haluamiamme ystävyyssuhteita."

Hän ehdottaa ystävyyssuhteita, kuten romanttisia suhteita. Tiedämme, että kovien aikojen työskenteleminen tekee kumppanuudesta vahvemman, mutta samaa protokollaa ei oikeastaan ​​ole platoonisten ystävyyssuhteiden kanssa-ja sen pitäisi. Jokainen suhde on loppujen lopuksi läpi häämatkavaiheen, jota seuraa pettymysvaihe. "Mielestämme milloin tahansa pääsemme siihen konfliktivaiheeseen, meidän on lopetettava suhde tai yritettävä siirtyä takaisin sinne, missä se tuntui hyvältä", hän sanoo. "Ja unohdamme, että se käy läpi sen yhdessä ja että olemme olleet siellä toisillemme, joka antaa meille oppia lisää toisistaan, tuntea olonsa turvallisemmaksi toistensa kanssa ja luottaa toisiinsa enemmän."

"Myrkyllinen" ja "tarvitseva" on ero

Lisäksi, ennen kuin hän merkitsee ystävyyttä myrkylliseksi, ajattele, yrittääkö henkilö haitallisesti satuttaa sinua vai ei vain aina positiivinen lisä elämääsi. Koska Nelson sanoo, että nämä ovat kaksi erillistä asiaa. "Olemme kaikki suhteissa, koska meillä on tarpeita, joten ei ole ongelma olla tarpeettomia-se saattaa olla ongelma, kuinka saamme nämä tarpeet joskus tyydyttää."

Miltä näyttäisi, jos aloittaisit oletuksesta, että ystäväsi ovat tulossa hyvästä paikasta sen sijaan, että olettaisivat, että he yrittivät ärsyttää tai pettää sinua? "En usko,.

2. Tarkista pankki

Nyt kun olet arvioinut, onko suhteesi ollut terveellistä tähän asti, harkitse kuinka sijoitit siihen edes ja mikä positiivisen ja negatiivinen suhde on ollut ajan myötä. "Ajattele sitä kuin pankkitilin saldo", Nelson sanoo. Jos joku on käymässä läpi todella kovaa aikaa eikä ole armollinen tai ystävällinen, ota askel taaksepäin ennen kuin reagoi. "[Ehkä kyseinen henkilö] on tehnyt joukon positiivisia talletuksia ajan myötä ja nyt hän tekee niin sanotusti vetäytymistä", Nelson sanoo. Kun tuntuu siltä, ​​että ystäväsi on menossa punaiseen tai velkaan tekemällä enemmän nostoa kuin talletuksia, asiat alkavat tuntea bruttoa.

3. Harkitse rooliasi tilanteessa

On houkuttelevaa keskittyä muiden väärinkäytöksiin, kun suhde alkaa tuntea negatiivista, mutta terapeutti ja ystävyystutkija Miriam Kirmayer sanoo, että on tärkeää tutkia omaa rooliasi myös dynaamisessa, myös. "Ystävän käyttäytyminen on jollain tavalla reaktio sinun", hän sanoo.

"Jos ystäväsi tuulettaa koko ajan, onko mahdollista, että he tuntevat tekeväsi niin heille ja he yrittävät luoda itselleen tilaa olla osa keskustelua?"-Miriam Kirmayer, terapeutti

"Jos ystäväsi polttaa sinua tai tuulettaa koko ajan ... onko mahdollista, ystävä tuntuu tekeväsi heille heille, ja he yrittävät luoda itselleen tilaa olla osa keskustelua?"Pohjimmiltaan, ota vain aikaa introspektiivisuuteen.

4. Lisää positiivisuutta mahdollisuuksien mukaan

Vaikka se on kaikki hänen syyt, Nelson sanoo, että on olemassa strategioita, joiden vältetään suhde kokonaan. "Emme voi aina poistaa negatiivisuutta, mutta voimme lisätä lisää positiivisuutta", hän sanoo.

Ensinnäkin itsehoito on avain. "Meidän on oltava tietoisempia lisäämään asioita elämäämme, jotka jättävät meidät tuntemaan olonsa kunnostettuksi, terveelliseksi ja kokonaiseksi", hän sanoo, onko se lenkkeily ulkopuolella, suklaapalkki, jonkinlainen lukuaika kylpyammeessa tai jotain muuta kokonaan. On myös tärkeää varmistaa, että sinulla on muita ystävyyssuhteita, joihin voit luottaa asioihin, joita kovaa aikaasi ei voi antaa sinulle tällä hetkellä (E.g. tilaa puhua omista aiheistasi).

Seuraavaksi lisää mikä tahansa positiivisuus negatiiviseen ystävyyteen. "Vaikka meillä on ystävä, joka käy läpi jotain kovaa, voimme aina sanoa:" En haluaisi muuta kuin vain mennä ulos ja pitää hauskaa tänä iltana "," Nelson sanoo. "Voimme aina kutsua toisen henkilön astumaan jotain nautinnollista, joka tuottaa naurua tai joka herättää kiitollisuutta."Pieni kaasu ei myöskään satuta,.

5. Käytä sanasi

Voit myös kokeilla jotain, jolla on erityisen vaikea tehdä ystävyyssuhteissa, jotka kertovat toiselle henkilölle, mikä on. "Meillä on taipumus sietämään asioita, ja sitten yhtäkkiä se on viimeinen olki ja olemme kuin" olen valmis "," Nelson sanoo. Tämä loppupeli on erityisen valitettava, jos et edes kokeillut erilaista lähestymistapaa. "Voisit esimerkiksi sanoa ystävällesi jotain sellaisenaan:" Haluan olla siellä sinua varten, mutta tunnen itseni alkanut kulua vähän "," hän sanoo. Sitten voit neuvotella siitä, mitä voit ja et voi tehdä eteenpäin.

Esimerkiksi uusi ystäväni ystäväni jakoi äskettäin, että ahdistuneisuuteni aiheuttamat tekstiviestit korostavat häntä ja että hän mieluummin soittaisin. Minulle ei koskaan tapahtunut, että toimintani oli kielteinen vaikutus. Tämä, Nelson sanoo, on täsmälleen tyyppinen keskusteluvaihto, jota hän rohkaisee ennen Jätä ystävyys taaksepäin. "Se voisi todella pelastaa ystävyyden ja antaa sinulle sekä mitä tarvitset."

6. Soita kovaa puhelua

Jos olet kokeillut kaikkia yllä hahmoteltuja taktiikoita, ja Et näe kokeilun tilannetta väliaikaisesti, kannattaa ehkä harkita ystävyyden poistumista oman mielentilan suojelemiseksi. "Se on todella varovainen tasapaino", Kirmayer sanoo. "Emme halua pysyä ystävyydessä, joka ei toimi jonkun muun vuoksi, koska se voi todella vaikuttaa omaan fyysiseen terveyteemme, emotionaaliseen hyvinvointiin ja muihin suhteisiin, joita meillä on."

Mutta varmista, että harjoittelet tietoisuutta ennen kuin soitat kovaa puhelua hajoamisesta ystävän kanssa. "Ystävämme eivät välttämättä ole siellä tekemään meistä onnellisia koko ajan", Kirmayer sanoo. Se on totta-jopa SATC Galsilla oli kohtuullinen osuus taisteluista, ja vain kuvittele, jos Carrie ja Samantha olisivat kutsuneet sen lopettamaan vuoden 2002 FedEx -tapauksen ..

Etkö vieläkään ole varma mitä tehdä? No+Hyvä neuvoston jäsen Kelsey Patel on vastauksia; Täällä hänen mielestään jokaisen naisen tulisi kysyä ystävyydestä. Lisäksi joitain neuvoja siitä, mitä tehdä, kun ystäväsi pyytää lainaa rahaa (Yikes!-A.