Kuinka pitää rauhallisena työssä eteeristen öljyjen avulla

Elämää muuttavan aromaterapian hierontahoidon jälkeen Hope Gillermanista tuli välttämättömiä öljyjä pakkomielle. Se ei vain opettanut hänelle, kuinka hänen lihaksiaan uudelleen, vaan kuinka käsitellä koko vartaloaan paremmin ruokavaliostaan ​​kauneusrutiiniinsa. Sitten Gillerman jatkoi oman integroidun käytännön muodostamista, jossa hän jatkaa asiakkaiden parantamista kokonaisvaltaisilla hoidoilla eteeristen öljyjen avulla (jotka hän tekee ja myy itsensä H: n alla.Gillerman Organics). Hänen uusi kirja, Eteeriset öljyt päivittäin: Rituaalit ja lääkkeet paranemiseen, onnellisuuteen ja kauneuteen tulee ulos tällä viikolla. Tämä esitetty ote antaa sinulle vinkkejä rauhallisen ja keskittymisen työhön, jopa kiireisen muistopäivän viikonlopun jälkeen.

Säästät aikaa ja saada välitöntä helpotusta, eteeristen öljyjen hengittäminen on menetelmääsi koko työpäivän ajan. Jos olet todella painettu aika etkä pysty sopimaan johonkin näistä päivärituaaleista, levitä vain joitain öljyjä kaulaan, kurkkuun, hartioiden yläosiin ja rintaasi ja anna hengitystä alkaa!

Nopea työpöytä

Istu takaisin tuoliin, lepää kyynärpääsi tuolissa. Aseta tippa yhtä 100 -prosenttista eteeristä öljyä (laventeli, piparminttu ja/tai sitruuna) kämmeniin ja hiero niitä yhteen. Kuppi kämmenet kasvojen yli ja tee kuusi hidasta hengityshengitystä silmäsi kiinni.

Reseasi toimistosi

Pidä pöydälläsi viinilasi tai brandy snifter ja napauta muutama pisara suosikkisi 100 -prosenttisesti yksittäinen eteerinen öljy tai öljy sekoitus lasiin. (Kun he istuvat pöydälläsi, niissä olevat öljyt haihtuvat vähitellen, kuten passiivinen hajotin.) Päiväsekoitus voi olla mikä tahansa antaa sinulle hyvällä tuulella hidastamatta sinua (käytä sitruunaa, piparminttua tai laventelia tai luo sinulle täydellinen päiväsekoitus). Jos tarvitset hitaasti hengiviä hengitystä, hengitä vain lasista.

Päivittäistä meditaatiota

Laita sataprosenttisen eteerisen öljyn tippa (käytä frankincenseä tai seetripuuta tai herkälle iholle Käytä hajuvesiöljy reseptiä) kunkin etusormen kärkeen. Voitele avainpisteen kasvoillasi, kuten temppelisi, kulmakarvojen sisäreunat ja korvien edessä (tämä on leuan jännityksen vapautuspiste). Aseta sormenpäät kevyesti jokaiselle pisteelle, älä hieronta, mutta lepää siellä varovasti. Tee viiden sekunnin kuluttua erittäin hitaita, pieniä ympyröitä rauhoittamaan hermostoa. Pidentääksesi tätä tietoista hetkeä, rentoudu, lepää kätesi selkänoja sylissäsi ja harjoittele hitaita hengiviä hengitystä varmistamalla, että hengität ensin ja tarkkailet kehosi liikettä hengityksen kulkeessa sisään ja ulos. Aseta öljy uudelleen ennen hengitystä tarvittaessa.

Herätä ja keskittyä

Aseta pudotus sataprosenttisesti eteerinen öljy (käytä teepuu, eukalyptus tai niaouli) kunkin sieraimen avaamiseen hengityskohteiden puhdistamiseksi. Punusta sitten sinus-puhdistavat kasvojen akupointit lisäämään valppautta. Laita muutama tippa stimuloivaa sekoitusta kaulan takaosaan.

Istu sen jälkeen tuolin etureunassa, kiinnitä kädet yhteen ja kehto pään takaosaan käsissäsi. Venytä kaulaa ja selkärankaa nostamalla pään takaosan kädet. Löydät, että istut nyt melko suorana, mutta ei jäykästi, ja vatsalihaksesi ovat tiukempia ja hengityksesi helpommin. Käytä öljyjä tarpeen muistuttaaksesi sinua hengittämään ja istumaan hyvin.

Jännitteen taukoa varten

Kaulan molemmilla puolilla, hartioillasi ja alaselkäsi sileä ¼ teelusikallinen lihasten leviävää laimennusöljyä. Työnnä tuoli takaisin pöydältäsi. Istu käsivarsilla taitettuna genie-tyylisillä ja lepää ne työpöydän etureunalla. Pidentä selkärankaa taivuttaessasi levätä otsasi voimakkaasti käsivarsillasi. Keskity kaulan rentouttamiseen, kun lepäät.

Kuinka istua pitkään, jos sinun täytyy, pysyä keskittyneenä ja kivuttomana

En voi kertoa sinulle kuinka monta ihmistä olen opettanut tekemään tämän ja kuinka paljon se auttaa heitä välttämään väsymystä ja selkäkipuja, kun se myös auttaa ruuansulatusta, helpottaa syvää hengitystä ja pitää mielen valppaana. Lyhyesti sanottuna, se on paras vaihtoehto, jos et pysty seisomaan. Kun olet oppinut istumaan oikein, kehosi säätäminen vie hetken. Varmista, ettet pakota mitään. Joka kerta kun teen tämän, sanon itselleni: "Hei, sinä, miksi et tehnyt tätä aikaisemmin? Tämä on niin paljon parempi.”Takaan, kun aloitat tämän asennon harjoittamisen joka päivä, kehosi löysää ilman vaivaa. jee!!!

1. Ota kädet pois näppäimistöltäsi ja työnnä pois pöydältä. Säädä tuolisi istuinta niin, että lantiosi ovat polvien tason yläpuolella-tämä estää lonkkasi lihaksia kouristumasta.

2. Säätää kehosi sijaintia ensin Siirry tuolisi etureunaan jalat maassa, Tunne istuvat luut suoraan korvien alla. Lyhyt kädet selkäsi taakse ja purista oteesi yhdessä päästäksesi eroon selkäosan pyöristämisestä. Nosta rintakehäsi, jos joudut tuntemaan enemmän venytystä. Tuo leuka rintaan venyttääksesi kaulan takaosaa.

3. Vapauta kädet ja siirrä näppäimistö lähemmäksi sinua jotta voit koskettaa näppäimiä pitäen kyynärpään vartalon vieressä ja taivutettu 90 asteen kulmassa. Tämä voi tuntua paljon alemmalta ja lähempänä kuin luulet.

4. Säädä näyttösi niin, että etsit hieman alaspäin (Varsinkin jos sinulla on progressiivisia linssejä), mutta varo: Suurin osa meistä istuu päämme työntämällä kohti näyttöä. Älä tee tätä. Se sattuu!

5. Lisää eteerinen öljynosto: Levitä eteerinen öljyn laimennus (kipu-parannuskäsittelyöljyllä) kaulaan ja hartioihisi, kiinnittyy kätesi ja kehto kaulan takaosaan, kallon pohjan alla, nostamalla kaulaa ja suorista selkäranka. Venytä kyynärpääsi kauempana toisistaan ​​avataksesi ja nostaksesi rintakehäsi. Ahhh, nyt voit hengittää. Jos selkäsi väsyy, siirrä lantiosi kokonaan takaisin tuoliin, laita tyyny tai taitettu pyyhe ylä- tai alaselän taakse, sen mukaan, kumpi tuntuu mukavammalta, ja nojaa koko selkänsä tuolia vasten. Tämän pitäisi tuntua fantastiselta.

-Sta Eteeriset öljyt päivittäin: Rituaalit ja lääkkeet paranemiseen, onnellisuuteen ja kauneuteen Hope Gillerman. Copyright © 2016 Hope Gillerman, julkaissut Harperelixir, Harpercollins -julkaisijoiden jäljennös.

Muutama lisätyöhön liittyy sinulle: kuinka saada luottamus työhön, kahdeksan tapaa valloittaa työstressi ja super-onnistuneiden naisyrittäjien nerokinnät.