Kuinka olla suhde vanhempaan, joka kamppailee mielisairauksien kanssa

Aseta (ja panna täytäntöön) rajat

Rajat, Cesar sanoo, ovat terveellisiä ja tärkeimpiä kilpejä omaa henkistä hyvinvointiasi. "Rajat ovat ohjeita, jotka otat käyttöön itsesi suojelemiseksi, kun navigoit erilaisissa aikuisten suhteissa", hän sanoo. "Ne tarjoavat ohjeen siitä, kuinka odotat ja haluat kohdella."Pidä tätä kehotusta esimerkkinä: "Kun sanot _______, se saa minut tuntemaan pahaa/surullista/alas/jne. Voitteko tulevaisuudessa kutsua minua tai sanoa tämä minulle? arvostaisin sitä todella. Tämä kieli ei saa minua tuntemaan olonsa hyväksi."

Usein ihmiset, jotka voivat asettaa rajat ystävien ja työtovereiden kanssa, kamppailevat tehdäkseen niin sukulaisten kanssa. "Perheen kanssa on vaikeampaa asettaa, kun he itse asiassa ovat tärkeimmät ihmiset, jotka käyttävät tätä työkalua", Cesar sanoo. Hän myöntää, että rajojen asettaminen tuntuu aluksi tuntemattomalta, mutta epämukavuus on osa prosessia.

Kun asetat rajoja, hän sanoo, perheenjäsenesi ei välttämättä ole vastaanottavainen tai heistä voi tulla puolustavia jatkaen käyttäytymistä. Mutta sinun on pysyttävä lujana ja valvottava näitä rajoja. "Johdonmukaisuus on tärkeää", Cesar sanoo. Jos pysyt johdonmukaisena rajojen asettamisessa, heidän edessään on kaksi vaihtoehtoa: 'Seuraan joko näitä rajoja ja minulla on tämä suhde' tai 'En seuraa näitä rajoja ja menetän tämän suhteen.'

Harjoittele itsetuntoa

"Ole myötätuntoinen itsellesi", Cesar sanoo. "Navigoi kuinka voit näkyä itsellesi ja jollekin muulle samanaikaisesti. Se vie paljon kärsivällisyyttä, itsearviointia, itsetuntemusta ja henkistä työtä."Cesar sanoo, että ystävällinen ja kärsivällinen itsesi kanssa on tärkeää, ja että itsellesi puhuminen peilissä voi olla voimakas. "Kerro itsellesi," teen hyvää ja hyödyntäen nyt käytettävissä olevia resursseja.""

Tiedä milloin pitää tauko

Vaikka käytätkin yllä olevia työkaluja, rakkaansa mielisairaus voi aiheuttaa kamppailemaan sinun kanssa oma henkinen hyvinvointi. "Tämä näyttää siltä, ​​että sinulla on puhkeamisia sopimattomilla aikoina, tuntuen alas/surullisiksi usein viikon aikana, et pysty suorittamaan töissä, unihäiriöitä, ruokahalua, ahdistuneita, kilpa -ajatuksia ja niin edelleen", Cesar sanoo. "Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, että ongelma ei parane."

Jos et ole jo terapiassa, tämä on aika ottaa tämä vaihe. "Pätevä lääkäri voi auttaa sinua käsittelemään kaiken, mitä tunnet. Usein tämä johtaa liipaisimien paljastamiseen ", Cesar sanoo. Lisäksi hän ehdottaa, että suhteen keskeytetään kuukauden ajan (tai enemmän), kunnes voit vähentää tai poistaa kokemasi oireet. "Sitten voit kirjautua sisään itsesi kanssa ja päättää, haluatko avata itsesi takaisin suhteeseen", Cesar sanoo. "Mikä tahansa päätöksesi on, se on kunnossa. Suhteet ottavat kaksi osapuolta; Et voi tehdä työtä toisen puolesta riippumatta siitä, kuinka paljon yrität tai rakastaa henkilöä."

Pidä tilaa vanhemmalle

Vanhemmat ovat ihmisiä, ja kukaan ei ole täydellinen. Vaikka et ole vastuussa vanhempiesi mielisairauksien parantamisesta, voit tukea niitä. Muutamia ideoita:

Puhu siitä

Pidä tilaa toisilleen. Keskustele vanhempiesi kanssa heidän mielisairaudestaan. Esitä kysymyksiä ja kommunikoi siitä. Perheet eivät usein puhu mielisairauksista avoimesti, mikä voi jättää kaikki munankuorilla kävelevät tai vain arvata mitä tehdä.

Aikataulua toiminnot

Kun olet puhunut vanhemman mielenterveysdiagnoosistasi, ole tarkoituksellinen tekemällä jotain hauskaa yhdessä: kävely, lounas, ruoanlaitto, elokuvan katselu, jooga jne. Selvitä vanhempasi rakkauskieli ja käytä sitä.

Tukea heidän parantumistaan

Yksi tapa osoittaa tukea ja rakkautta on varmistaa, että ne ovat yhteydessä terapiaan ja tarvittaessa lääkäri hallitsemaan lääkkeitä. Yritä kommunikoida tapaamisista avoimesti poistamaan negatiiviset tunteet, jotka saattavat tulla.

Löydä yhteisöyhteydet

Mitä yhteisön tukea heillä on? Se voi näyttää kirjakerho-, tukiryhmä-, ruoanlaittoryhmä-, juoksuryhmä-, laaja- tai yhteisökeskuksilta. Varmista, että ne ovat yhteydessä. Aivan kuten kukaan muu, tuntuu siltä, ​​että olet osa jotain tuntuu hyvältä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.