5 anti-inflammatorisia kastikkeita haluat levittää kaiken mitä syöt

2. Zhug

Zhug tunnetaan myös nimellä jemenite vihreä kuuma kastike. (Se on kotoisin Jemenistä, obsi). Pohjimmiltaan jokainen sen ainesosista on anti-inflammatorinen. Siinä on tavalliset epäilyt-e.g. Valkosipuli, oliiviöljy, sitruunamehu ja persilja-yhdessä, joissa on muutamia ainesosia. Se on hienoa grillattujen proteiinien yli, voileipään leviämisenä tai kasviksen upotusmuodossa.

Hanki resepti: zhug

3. Pesto

Klassinen pesto on valmistettu tuoreesta basilikosta, männynpähkinä ja oliiviöljy, mikä tekee siitä terveen ja parantavan AF: n. Basilikalla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia, kun taas männynpähkinät ovat yksi monista antioksidantirikkaista ja siten anti-inflammatorisista puiden pähkinöistä.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse pitää kiinni tästä valtavirran pesto -käsikirjoituksesta. Sen sijaan voit kokeilla erilaisia ​​lehtivihanneksia (E.g. pinaatti) basilikan sijaan tai lisäksi ja kokeile mitä tahansa määrää pähkinöitä myös kastikkeen männynpähkinän roolissa,. Kumpikaan kokeilu ei aiheuta sinua menettämään tämän kastikkeen terveelliset edut, ja voit myös lisätä anti-inflammatorisia yrttejä (E.g. rosmariini) sekoitukseen terapeuttisten hyötyjen parantamiseksi vielä enemmän.

Ja pesto on myös monipuolinen sen käytössä. Voit tietenkin heittää sen pastaan, mutta se myös parit hyvin salaateilla, munilla, pizzoilla, raa'illa vihanneksilla ja muilla.

Hanki resepti: pinaatti pesto

4. Romesco -kastike

Romesco-kastike on tulevaisuudennäkymä, joka on kaiken kaikkiaan espanjalainen mauste, jota et ehkä ole tiennyt, että elämäsi puuttui (mutta joka muuttaa sitä ikuisesti). Se on valmistettu antioksidantirikkaasta paprikasta, valkosipulista, oliiviöljystä, persiljasta ja muusta. Se on täydellinen kasviksen upottamiseen, ja sitä voidaan käyttää proteiinikastikkeena, voileivän leviämisen tai pastakastikkeena. Maku on pähkinäinen, makea, mausteinen ja hapan vain elämä.

Hanki resepti: Romesco

5. Käynyt valkosipulihunaja

Tämä super yksinkertainen kastike on Richard Rea: n suosikki, kasvissyöjäravintolassa The Butcherin tytär. Se koostuu vain käyneestä valkosipulista ja hunajasta, mutta nämä kaksi perusaineosaa pakkaavat voimakkaan tulehduksen vastaisen rei'ityksen. Entinen on pohjimmiltaan valkosipulia steroideissa, sillä käymisen on osoitettu parantavan kasvin antioksidanttivoimia. Viimeksi mainittu on myös antioksidantirikas, anti-inflammatorinen supertähti. REA haluaa lisätä tämän kastikkeen vihanneksiin makeuttavan vaikutuksen saamiseksi.

Hanki resepti: käynyt valkosipulihunaja

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.