Kuinka pysäyttää tai irrottaa ylikuormittajasta, kun sinulla ei ole selkeää poistumista keskustelusta

Sama katkaisu voi tapahtua pelkän eron kanssa keskustelutyyleissä, Dr sanoo. Tannen, ehkä erilaiset kulttuurinormit tahdistuksen ja tauon aikana puhumisen aikana. ”Jos kaksi ihmistä puhuu, joilla on jopa hiukan erilaisia ​​odotuksia siitä, kuinka kauan tauko osoittaa, että yksi henkilö on puhumisen kautta ja toinen voi viedä lattian, niin se, joka ajattelee, että lyhyemmän tauon pitäisi olla tarpeeksi aikaa toiselle henkilölle Pipe Up voi saada vaikutelman, että he eivät halua puhua tai aikomusta puhua, ja siten voi edelleen välttää hiljaisuutta."

Seurauksena on, että suuri osa oppimisesta käsittelemään OverTalkeria on selvittää, milloin ja miten hypätä varovasti, kyllä, joskus niin tekeminen voi olla välttämätöntä ja hyödyllistä. Alla keskustelun asiantuntijat hajottavat miten se tehdään, ja mitä tehdä, jos alat tuntea olosi ahdistuneeksi jatkuvan puhujan läsnä ollessa, joka ei osoita merkkejä takaisinostosta.

Kuinka ystävällisesti lopetetaan OverTalkeriin

Hyppää varovasti ajatuksen lopussa

Koska monet ylikuormittajat eivät ehkä tiedä, että he ovat ohittaneet, se on syytä puristaa sanalla, koska ne näyttävät lähestyvän ajatuksen loppua tai toistamaan itseään, Dr sanoo. Tanssi. ”Saatat huomata, että kun aloitat puhua, he pysähtyvät onnellisesti ja kuuntelevat.”Itse asiassa tämä putkistojen puhekuvio, ennen kuin toinen henkilö kokonaan pysähtyy, ei välttämättä keskeytä, vaan pikemminkin jotain, jota kutsutaan yhteistyöhön päällekkäin, mikä on yleistä joissakin kulttuureissa.

Tätä varten on parasta olla suora, mutta lempeä, sanoo keskustelun asiantuntija Debra Roberts, LCSW, suhdeprotokollan perustaja. "Voit sanoa:" Hei, voitko ripustaa sekunnin? Haluan hypätä tänne "tai sanoa heidän nimensä, jota seuraa: 'Haluaisin myös kommentoida mitä sinä [tai joku muu]. Käykö se?"Ja odota hetki ja aloita puhuminen", hän sanoo. ”Tällä tavalla saat viestisi yli olematta aggressiivista."

Siinä on myös tärkeää harkita ääntäsi, kun puhut. Yleensä mitä pehmeämpi se on, sitä parempi, tässä tapauksessa, Roberts sanoo. ”Reagomme alun perin siihen, kuinka joku puhuu meille nopeammin kuin mitä he sanovat, mitä he sanovat."

Käytä kehon kieltä osoittaaksesi kiinnostuksesi puhua

Jos et todellakaan voi saada itseäsi aloittamaan puhumisen ennen kuin kyseinen ylhääkerä on tauko tai hengitys, voit yrittää nojata kehosi heitä kohti ja nyökkää osoittamaan sitoutumistasi ja haluasi osallistua. Tai voit jopa yrittää nostaa kättäsi hieman, ehdottaa DR. Tannen, ”Ei tarkalleen niin kuin tekisit luokkahuoneessa, mutta tavalla, joka tekee selväksi, että sinulla on jotain sanottavaa ja saa heidän huomionsa."

Valmista syy paeta

Jos kaikki muu epäonnistuu tai haluat jättää keskustelun sen sijaan, että osallistuisit siihen, voit aina tehdä ulkoisen tekosyyn. Jos puhut jonkun kanssa puhelimitse tai videolla, saatat sanoa: ”Ovella on joku; Parempi menen hakemaan sitä "tai" Olen juuri saanut kiireellisen tekstin, johon minun on vastattava "tai" Olen niin pahoillani, mutta minun on pakko tulla tapaamiseen ”ja niin edelleen, ehdottaa DR: tä. Tanssi.

Ja jos et voi fyysisesti poistua paikasta, jonka olet ehkä, koska puhut OverTalker IRL: n kanssa lentokoneella tai työssä, voit tarjota enemmän sisäistä tekosyytä (jälleen kerran, onko se todellinen vai ei). Esimerkiksi lentokoneessa saatat sanoa: "On niin mukavaa puhua kanssasi, mutta minun on suljettava silmäni" tai asetettava toinen tekosyy tähän (E.g., Lue kirjani, tee työ), Roberts sanoo. ”Voit myös kertoa henkilölle, että tarvitset seisomaan ja saada jotain yläastiasta tai käyttää vessassa, ja sitten kun palaat, kerro heille ystävällisesti, että sinun on luettava, sulje silmäsi jne."

Tehdä siro, mutta epämääräinen poistuminen

Joskus et ehkä pysty ajattelemaan mitään erityisen kiireellistä syytä tai tekosyytä jättääksesi keskustelun OverTalkerin kanssa-ja hyvä uutinen on, sinun ei välttämättä tarvitse, myöskään. "Löydät vain hetken tunnustaa henkilö ja anteeksi itsesi", Roberts sanoo.

Sano, että olet tavannut OverTalkerin juhlissa, mutta et ole vielä valmis poistumaan juhlasta. Roberts ehdottaa sanomalla jotain: ”Arvostan sitä, mitä sanot. Jos vain anteeksi, kun menen tarttumaan vettä "tai" kiitos niin paljon juttelusta. Minun täytyy astua ulos ulos, joten saan sinut myöhemmin "tai" olen pahoillani, että katkaisen sinut, mutta haluan olla varma, että tervehtin [lisää toisen henkilön nimi tähän]."Tee sitten paeta.

Kuinka hallita ahdistuksen tunteita, jos OverTalker loukkuisi, sinun tulee loukkuun

Hetken odottaminen leikkaamaan keskustelua OverTalkerin kanssa tai itsellesi anteeksi voi varmasti kuplia stressiä ja ahdistusta, varsinkin jos olet paikassa, jossa et voi fyysisesti lähteä silloin ja siellä, joko.

Aina kun saatat joutua tilanteeseen, Roberts ehdottaa virittämistä hengitykseesi, mikä voi keskittyä mielesi fyysisiin tuntemuksiin ja hitaisiin kilpa -ajatuksiin. Yritä erityisesti hidastaa hengitystä hengittämällä luotaessasi neljään, pitämällä hengitystä neljä sekuntia ja hengittämällä sitten neljä sekuntia ja toistamalla koko harjoituksen kaksi tai kolme kertaa. "Pyöreä hengitys auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan hermostoa", hän sanoo.

Samanaikaisesti hän ehdottaa,. "Tämä harjoitus vie sinut pois" päässäsi " -ajattelutilastasi ja muistuttaa sinua, että olet enemmän kuin ajatuksesi kaulan yläpuolella", hän sanoo, "jolla voi olla maadoittava ja rauhoittava vaikutus."