Kuinka saada suuri onnellisuus ja energian lisääminen jokaisesta harjoituksesta

Liike on luonnollisesti hänen numero-yksi työkalu energian ja onnellisuuden lisäämiseksi (yhdessä muiden tekniikoiden, kuten hengityksen ja voiman aiheuttamisen kanssa), mutta jotta se todella toimisi, hän sanoo, että sinun on ehkä siirrettävä näkökulmasi muutamalla tavalla.

Valmis kokeilemaan? Tässä on Paynen vinkkejä varmistaaksesi, että jokainen harjoitus päättyy siihen, että olet hullu, tyhmä onnellinen.

1. Lopeta pinnallisten tavoitteiden jahtaaminen ja tee onnesta etusijalle

Saatat ajatella, mitä todella haluat, enemmän kuin mikään, on fileeloitu abs (tai uusi talo! tai mukavampi auto!), mutta Payne sanoo, että halu todella kertoo sinulle jotain muuta. "Hanki kuuden pakkauksen osoittavan sinulle, että mitä sinä Todella Haluatko tuntea olonsa varmaksi ja seksikkäksi ja onnelliseksi ", hän sanoo. Joten, sinun on muistutettava itsellesi, että nuo asiat todennäköisesti eivät tee sinua onnelliseksi ja keskitytään itse onnellisuuteen, sen sijaan. "Jos tiedän mitä todella haluan, on tuntea olonsa onnelliseksi, lyön vetoa, että olen jotain tölkki tee juuri nyt se tekee minut onnelliseksi."Ehkä se tarkoittaa valintaa harjoituksen, joka lisää mielialaa yli, mikä tekee sinusta kurjan loputtoman AB -kidutuksen kautta, joka vie meidät…

2. Jos todella vihaat harjoitusta, etsi uusi

"En usko, että sinun pitäisi koskaan tehdä jotain, josta et pidä", Payne sanoo. "On liike, josta nautit, ja avain on, että sinun täytyy nauttia prosessista tai et aio nähdä tuloksia."Jos vihaat juoksua, kokeile joogaa. Jos painon nostoporaus on sinua, yritä pyöriä. Jos sydän tekee sinusta hankala, ehkä olet valmistettu painohuoneesta. "On jotain mitä löydä."

3. Keskitä ajatuksesi

"Mitä tahansa keskitymme, meistä tuntuu", Payne sanoo. Joten jos pääset suosikki spin -luokkaan hulluuden päivän jälkeen toimistossa ja ajattelevat koko ajan raitistavaa sähköpostia, et aio tehdä mieliäsi mitään suosiota (ja todennäköisesti on myös kauhea muoto, myös kauhea muoto, myös kauhea muoto, -A. "Ajattele:" Mitä teen ruumiini kanssa? Mihin aion keskittyä? Mitä haluan tuntea?'' Hän neuvoo. "Jos haluat fyysisen kehosi menestyvän, sinun on mietittävä kohottavia asioita."

4. Ole oma cheerleader

Sisäisen vuoropuhelusi kirkkaaminen on avaintekijä henkisessä urheilijamenetelmässä. "Jos sanot:" Kunto ei ole koskaan ollut minulle hyvä, en koskaan saa tuloksia ... "Missä tilassa olet, kun menet treenaamaan?"Payne sanoo. Sen sijaan kerro itsellesi tarina vahvasta, voimakkaasta naisesta, joka teki sen harjoitukselle ja tulee olemaan sen takia vahvempi ja terveellisempi. "Voitko olla samassa joukkueessa kuin se ääni päässäsi? Entä jos sinulla olisi cheerleader päässäsi nagging -ystävän sijasta?"

Liikunta on kaunis, hyvin, hämmästyttävä. Ota selvää, kuinka treenaaminen voi myös lisätä uraa ja hillitä ahdistusta.