Yritin treenata aamulla joka päivä viikon ajan, mitä tapahtui

Jatka vierittämistä mitä tapahtui, kun aloin treenata aamulla

Pääsy uraan

Viikoni alkaa bang: Barryn bootcamp, maanantai, 7:10 a.m. (Ei voi kyseenalaistaa sitoutumistani, oikein?-A

Tietenkin, koska silmäni ei melkein koskaan auki ennen kello 8 aamulla (paitsi painavan torkkupainiketta), se tuntuu sisyphean -tehtävältä nouse ylös-Puhumatta. Yksi asia, joka auttaa? Ystäväni tapaa minut siellä.

Teen sen juoksumatolle, joka on uninen Daze-ja tuntuu siltä, ​​että jalkani eivät pysty kestämään hulluja väliajoja, joita minua pyydetään. Mutta lämmittelyn jälkeen pääsen nopeasti tiensä ensimmäiseen sprint-8 mph, ota huomioon ja olen täysin hereillä (ainakin ruumiini on ainakin).

On ehdottomasti vaikeampaa liikuttaa jalkojani tavallista.

Verrattuna tyypilliseen harjoitteluaikaani, tuntuu ehdottomasti vaikeamalta liikuttaa jalkojani tavallista. Ja saan selville DR: ltä. Welch, että hidas aloitukseni ei ole harvinainen. Aamuharjoitukset saattavat olla hienoja aineenvaihdunnalle, mutta ne eivät ole huipputehokkuutta muille kehosi osille: "Olet vähiten vahingoittanut itseäsi myöhemmin päivällä, koska lihakset ovat enemmän sopeutuneita", hän kertoo minulle. "Kehosi on tehokkain välillä 3 - 6 p.m., Lämpötilan noustessa [ja] lihakset lämmittävät."On järkevää, kun otetaan huomioon, että pelini muistutti sementtiä.

He kuitenkin saavat minut luokan läpi, ja minusta tuntuu todella miljoona taalaa loppupäivän ajan. Kun palaan kotiin, kävelen rauhallisesti koirani puiston läpi, mikä on mukava muutos: yleensä kiirehdin kuntosalille enkä voi viettää niin paljon laatua aikaa pentujeni tai s.N. (niin suuret etuisuudet siellä).

Seuraavana aamuna päätän juoksua Central Parkissa yksin-mikä tarkoittaa, että luokkaa tai harjoittelukaveria ei ole, pitäen minua vastuussa. Kun hälytys sammuu, haluan todella ohittaa liikunnan enemmän nukkumista, mutta pääsen tämän tarinan vuoksi. (Luulen, että minulla oli jotain Laskenta Me-Hi, toimittaja!-A

Knockin noin 3 mailia ja tunnen puoliksi nukkumisen koko ajan. Huomaan myös, että nopeuteni on melko hidas (ainakin verrattuna eilen juoksumatolla). Mutta olen iloinen, että saan sen yli. Studio -luokan varaaminen on paljon motivoivampaa heräämisen kannalta, joten vaikka harjoitus on vaikeampaa, minusta tuntuu, että Barrry's on tehokkaampi saada minut todella sängystä.

Taistelu on todellista

Keskiviikkona sekoitan sen 7:30 a.m. HIIT -harjoitus: Fhitting -huone, joka on tunnetusti yksi NYC: n vaikeimmista harjoituksista (Barryn rinnalla). Olen väsynyt ja en todellakaan halua nousta aikaisin uudelleen vakavalle hiki -seshille, mutta riski menettää 38 dollaria vetää ruumiini studioon grogginessistä huolimatta. Ja paljon kauhuani, harjoitus alkaa korkealla polvilla. Olen hereillä nopeasti.

Se on aina varovainen jättämään uuvuttava kuntoluokka silloin, kun rullaan yleensä viihtyisästä unestani, mutta se saa minut myös tuntemaan olonsa ehdottomaksi supernaisiksi. Tarkoitan, tein vain tonnin burpees- ja hyppyä kyykkyjä, kun kehoni kehotti alun perin pitämään nukkumisen-se on ihme. Vai onko se vain hormonini?

Vaikka herään tavallista aikaisemmin, en ole uninen treenaamisen jälkeen.

"Se heitetään paljon, että endorfiinit ovat korkeammat aikaisemmin aamulla", sanoo Veronica Jow, MD yhdessä lääketieteellisessä MD. Vaikka tämän tukemiseksi ei ole ollut paljon tutkimusta, voin todistaa, että vaiheen jälkeinen korkeus on melko vankka. Olen myös yllättynyt energiatasostani toistaiseksi koko viikon ajan-vaikka heräsin tavallista aikaisemmin, en ole uninen treenaamisen jälkeen, ja iltapäivän lama ei lyö minua niin kovasti. Pysyn jopa vähän myöhemmin normaalisti, nukun 11 p: lla.m.

Mutta juuri kun ajattelin muuntamiseni olevan ennakoiva johtopäätös, taistelu asetettiin. Torstai tulee ympäri; Aion täysin tehdä jotain chill-aka-joogaa, mutta kun hälytys sammuu, en kirjaimellisesti voi nousta ylös. Jalat tappavat minut, olen niin väsynyt, ja tunnen fyysisesti kykenemätön toiseen harjoitukseen. Istun tämän ja saan sen sijaan ylimääräisen tunnin unen. Mielessäni on jonkin verran syyllisyyttä, mutta minun on kuunneltava ruumiini (onnellisesti).

Koko päivän ymmärrän, että ohittaminen on loistava päätös-tarvitsen ehdottomasti palautumisajan. (Loppujen lopuksi se on välttämätöntä.) Varaan kuuma jooga -luokka seuraavalle päivälle. Se on 7 a.m., mikä on ylimääräinen Varhain, IMO, mutta tiedän, että voin käyttää Vinyasa Flowin mukana tulevaa ultrakeskeistä venytystä. Hämärtyvässä osavaltiossa pääsen Y7: lle perjantai-hallinnassa jopa lyödä varis poseeraa ja tuntuu hyvältä myöhemmin. Voi, ja kaksinkertaisesti, koska viikko on ohi.

Olenko nyt aamuharjoittelu?

Todellinen keskustelu: Tämä viime viikko oli yksi vaikeimmista asioista, joita olen tehnyt koko elämäni aikana. Käännyin koko aikatauluni ylösalaisin kunto-nimessä-ja ruumiini tuntuu hämmästyttävältä, olen uskomattoman ylpeä ja pystyi itse asiassa Rentoudu ja sinulla on enemmän sosiaalista elämää työn jälkeen.

Onko tämä nyt elämäni? On viikko a.m. Harjoitukset muuttivat minusta ylhäältä ja EM-harjoitukseksi? No, tässä on asia: Varaan Barryn bootcamp seuraavalle maanantaina klo 7:10 aamulla. Hälytys sammuu kello 6: 45-ja ruumiini kertoo minulle "ei kiitos."Peruuta sen sijaan tietäen, että voin nukkua kokonaan vielä tunnin. Tarkoitus oli siellä! Mutta tarkoittaako tämä?

"Tee se, mikä tuntuu hyvältä sinulle."

TBD. Toistaiseksi tohtori. Jow sanoo: "On järkevää tehdä se, mikä tuntuu hyvältä sinulle, jotkut ihmiset eivät todellakaan pääse sängystä, ja en usko, että heidän pitäisi muuttaa tapojaan saadakseen jonkinlaisia ​​etuja. Mitä aiot pysyä ja mikä toimii aikataulusi kanssa-mikä tahansa muuttaa siitä tapana."Luule, että seuraan lääkärin käskyjä tähän.

Ja mikä minusta tuntuu hyvältä, on ruumiini liikuttaminen istumisen jälkeen pöydälläni koko päivän. Joten vaikka on kiva saada hiki -seshiani aamulla, myös nukkuminen on niin hauska. Sekoitan sen todennäköisesti vain useammin ja en koskaan aliarvioi viikonloppuja, kun olen vastuussa omasta aikataulustani.

Alun perin julkaistu 4. syyskuuta 2017; Päivitetty 3. elokuuta 2020

Voiko terveellinen annos pelko parantaa harjoituksiasi, olipa se aamulla vai ei? Ja joillekin osoittimille nämä ovat 4 harjoittelua, joita kouluttaja ei koskaan tekisi.