Miksi Kayla Itsines ei koskaan toimi aamulla

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Kayla Itsines ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity ja kirjoittaja Bikini-kehon 28 päivän terveellinen ruokavalio ja elämäntapa-opas

Minä Herää joka aamu klo 5.30 a.m. ja kytke heti valoni päälle herättääkseni minut-jos en, torjui koko aamun. Kun olen hereillä, tartun puhelimeen ja tarkistan kaiken noin 15 minuuttia. Monet ihmiset eivät usko tekeväni omaa sosiaalista mediaa, mutta teen! Eräsja vietän nuo ensimmäiset minuutteja vierittämällä kaiken, mitä kaipasin yön yli. Käyn läpi merkittyjä valokuvia ja nyt, kun voin lisätä kirjanmerkkeihini valokuvia, että uusi ominaisuus-kirjanmerkkeihini suosikkini ja ne, jotka haluan lähettää myöhemmin, joten muistan.

Sain äskettäin juoksumatto kotona, joten uusi asia on kävellä juoksumatolla 30 minuuttia. Australiassa asetan nopeuden 6: een, mutta sain äskettäin tietää, että Amerikassa, joka vastaa 4-kovaa tapaa-minä vain asetin sen vilkkaaseen kävelylle. Minusta tuntuu pahoinvoiva aamulla, jos teen normaalin harjoituksen, joten odotan yleensä varhain iltapäivällä 2 p.m. Kun olen päässyt juoksumatosta, hyppään suihkussa ja valmistautun työhön-minulla on vielä joukko asiakkaita, joita harjoittelen kuntosalillani.

Minulla on melko voimakas ihorutiini joka aamu-olen hyvin kurinpidossa pesemällä ja pesemällä koko vartaloani. Käytän kahvikuormitusta koko vartaloani suihkussa ja sitten kun olen poissa, pesen kasvoni-yleensä kahdesti-käytön voimakkaan nestevoide, laitan aurinkovoidetta ja kosteuttaa koko vartaloani. Olen ollut pakkomielle humalassa elefantti B-hydra-intensiivisestä nestegeelistä viime aikoina etenkin matkustaessani. Se on kuin juoma vettä kasvoillesi.

Työn jälkeen tulen kotiin syömään aamiaista. Minulla on sama tarkka aamiainen joka päivä-tylsää, mutta rakastan sitä. Minulla on kaksi paahtoleipää, kaksi munakoimmaa munaa, joissa on Sumac -mauste ja lehtikaali, espresso -laukaus ja kuppi vihreää teetä. Varmista myös, että vierailen isoäitiäni jossain vaiheessa joka päivä. Hän tekee kahvia joka päivä 10 a.m. ja 3 p.m.-Jos kaipaan sitä jopa viidellä minuuttia, hän sanoo: "Anteeksi, parempi onni ensi kerralla."

Sitten vietän koirat paikalliseen puistoon aamulla. Kävelin niitä, mutta he ovat tosiasiallisesti alkaneet antaa minulle säärisuhteita, joten minun on pitänyt lopettaa. Ajotan heidät puistoon ja annan sitten heidän vaeltaa ja juoksun ilmaiseksi.

Auttaa minua rauhoittumaan, latasin äskettäin Headspace-Varsinkin kun matkustan ja jotain tuntuu ylivoimaiselta tai jos tunnen autoja, kytken vain SOS -meditaation rentoutuakseen. Olin äskettäin Balilla, ja liikenne oli niin hullu, ja suljin vain silmäni ja täysin Zen-ed out. Se oli täydellinen pieni me-aika.

Etsitkö Zeniä itse? Kokeile tätä viiden minuutin stressin tappavaa meditaatiota. Tai saa hyppäämään kuntotavoitteisiisi tänä vuonna viikon arvoisia Tracy Andersonin harjoituksia.