Kuinka käsitellä, kun ystävän tuuletus muuttuu täydelliseksi emotionaaliseksi kaatopaikaksi ja miksi tämä käyttäytyminen on niin myrkyllistä

Mutta se on pohjimmiltaan erilainen asia kuin ystävä purkautuu sinuun ilman varoitusta ja merkitsemällä heidän taakkaansa heidän taakkaansa heille. "Emotionaalinen polkumyynti on samanlainen kuin joku, joka heittää emotionaalisen roskansa toiselle henkilölle", sanoo tohtori. Miehekäs. ”Roskat ovat edelleen olemassa; Se on vain jaettu epäasianmukaisesti."

"Emotionaalinen polkumyynti on samanlainen kuin joku, joka heittää emotionaalisen roskansa toiselle henkilölle. Roskat ovat edelleen olemassa; Se on vain jaettu epäasianmukaisesti."-Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi

Tämä emotionaalisen painon muutos tekee vaihdosta usein yksipuolisen, toisin kuin terveellisen tuuletuksen kaksipuolinen energia, ”missä ystävät vuorotellen vuotaavat höyryä, jakamalla valituksia ja sitoutumaan turvalliseen tilaan", sanoo Dr. Miehekäs. Vaikka molemmilla ihmisillä on taipumus tuntea olonsa helpottuneena yhdessä tuuletuksen jälkeen, emotionaalisen polkumyynnin lopputulos on aivan päinvastoin. "Poistumisen tai polkumyynnin jälkeen olemme usein uupuneita, mutta ei paljon paremmin kyseisessä tilanteessa", Stanizai sanoo.

Joskus erityisesti raskas Tuuletus voi olla vaikea erottaa emotionaalisesta polkumyynnistä, varsinkin jos käsillä oleva aihe lämmitetään. Mutta tärkeätä on muistaa, että emotionaalisella polkumyynnillä ei ole ylösalaisin kenellekään osallistuville, kun taas raskas tuuletus voi tarjota tarvittavan julkaisun (ainakin venterille), Dr sanoo. Miehekäs. "Raskas tuuletus, vaikka se on usein ladattu, on useimmiten katartainen, hyvin ajoitettu Pent-up-henkisen höyryn julkaisu", hän sanoo.

Tyypillisesti raskas ventti kysyy kuuntelijalta, onko heillä kaistanleveys absorboida mitä he ovat sanottuna, ja pysyvät edelleen allekirjoituksissa siitä, että ne ovat uupuneet tai rasittavat vaihdon, lisää DR DR. Miehekäs. Vaikka polkumyynti ei tarkista, että heidän mahdollinen kuuntelijansa on hyvässä päätilassa ennen kuin käynnistät siihen.

Miksi ihmiset harjoittavat ensisijaisesti emotionaalista tai trauman kaatopaikkaa?

On syytä huomata, että on luonnollinen taipumus haluta purkaa tunteita ja jopa traumaa rakkaille; Loppujen lopuksi raskaiden asioiden käsittely ei ole yhden hengen työ, ja siksi nojaamme ystävien ja mielenterveyden ammattilaisten kaltaisiin terapeuteihin, jotta voimme ymmärtää kaiken. Erityisesti ahdistuneita tai kiertäviä ajatuksia käsitteleville ihmisille avaaminen läheiselle ystävälle tai kumppanille voi auttaa sinua löytämään terveellisen vapautuksen ja hankkimaan ulkopuolisen näkökulman käsillä olevasta aiheesta.

Emotionaaliseen tai trauman kaatopaikkaan (toisin kuin tuulettamiseen) harjoittaneet puuttuvat kuitenkin yleensä välttämättömäksi tunnistamiseksi, kuinka heidän purkamiskäyttäytymisensä voivat olla syrjäyttäviä ja järkyttäviä vastaanottajia vastaanottajille. Ja se voi johtua siitä, että he ovat aiemmin kokeneet yhden tai useamman traumaattisen tapahtuman, jota he eivät ole tehokkaasti jalostaneet tai ratkaistu.

"Yleensä ne, joilla on osoitetut sisävammat, ovat yleensä vähemmän emotionaalisesti älykkäitä, ja siksi heillä ei ole resursseja selviytyä terveellisillä tavoilla", Dr sanoo. Miehekäs. Cue: trauma tai emotionaalinen kaatopaikka ottamatta huomioon sen tekemisen raskaita vaikutuksia.

Onko emotionaalinen tai trauma kaato manipuloiva?

Tyypillisesti vastaus on "ei."Kuten edellä todettiin, trauman polkumyynti tapahtuu usein, koska henkilöä kuljettamatonta traumaa kantavaa henkilöä ei ole emotionaalinen kypsyys tietää, milloin ja miten jakaa nämä tiedot tai etsiä ratkaisua. Toisin sanoen trauman polkumyynti on usein nousemassa "syvästä sisäisestä kipusta ja tietoisuuden puutteesta" pikemminkin kuin tahallisesta pyrkimyksestä alistaa joku muu traumaan tai manipuloida niitä, sanoo Dr. Miehekäs.

Trauma-dumper voi vain tuntua siltä, ​​että heidän on vapautettava kipunsa jollain tavalla ja kääntyä polkumyynnille ystävälle tai rakastetulle tavalla tekemään niin. Vastaanottajan näkökulmasta tämä voi varmasti tuntua kuten manipulointi (varsinkin jos niihin kohdistuu säännöllisesti kaikenlaista traumaattista tietoa dumperistä), mutta se ei välttämättä ole mäenhäntä.

Tietyissä tapauksissa trauman kaato tölkki Ole manipuloiva, jos joku käyttää sitä vaikuttamaan jonkun toisen käyttäytymiseen tai käsitys heistä, lisää tohtori. Miehekäs. Esimerkiksi, jos yrität hajottaa kumppanin kanssa ja he yhtäkkiä purkaavat kaikki traumansa keinona saada myötätuntosi niin, että päätät pysyä heidän kanssaan, se olisi manipulointia.

Mistä tiedän, olenko * se, joka tekee emotionaalisen polkumyynnin?

Kuten tuuletus, polkumyynti voi varmasti mennä molemmin puolin: Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi usein polttavat sinuun, ehkä myös palautat suosion (erä, No, loukkaus). Alla, tohtori. Manly jakaa viisi tapaa kertoa, voitko polttaa emotionaalisesti rakkaillesi.

1. Et kysy, onko joku halukas kuuntelemaan ennen puhetta emotionaalisista aiheista

Emotionaalisen polkumyynnin määrittelevä osa on, että se tapahtuu epämiellyttävästi ja saa vastaanottajan vartiointiin (jolloin he tuntevat olevansa loukussa emotionaalisen roskien alla, jos haluat, etkä kykene helposti irrottamaan). Jos vapautat tunteitasi tietystä rypistyksestä, tapahtumasta tai henkilöstä jonkun kanssa kysymättä heiltä, ​​onko he hyvä kuunnella, saatat olla emotionaalinen polkumyynti heille.

2. Et hyväksy kuuntelijan palautetta

Terveellinen keskustelu-jopa sellainen. Mutta jos olet emotionaalisesti polkumyynnillä, tohtori. Manly sanoo, ettet todennäköisesti halua ottaa mitään palautetta tai vastausta henkilöltä, jonka kanssa puhut.

3. Pyrit hallitsemaan tunteita keskustelujen tuuletuksessa

Jos sinusta tuntuu, että et voi hallita sitä, mitä suusta tulee keskustelujen aikana emotionaalisista aiheista tai valituksista (mikä on myös yksi yleisiä kypsyyden merkkejä), saatat olla tahattomasti polkumyynti, Dr sanoo. Miehekäs. Tyypillisesti polkumyynnin vaihtamisilla on kiihkeä ja kiihkeä luonne heistä-melkein kuin juna, joka on kadonnut kiskoilta, eikä kukaan osallinen pysäyttää niitä.

4. Et ole tietoinen siitä, kuinka sanasi voivat vaikuttaa kuuntelijaan

Katso takaisin viimeiseen keskusteluun, jonka aikana jaoit ajatuksiasi ja tunteitasi. Huomasitko, kuinka kuuntelijasi saattoi vastata alkusoittoon? Jos sinulla on taipumus kiinni niin emotionaaliseen sumuun, että menetät sanasi vaikuttaa siihen, kuinka toisessa päässä voi vaikuttaa henkilön, saatat olla emotionaalisesti, sanoo Dr. Miehekäs.

5. Et tunne parempaa jakamisen jälkeen

Emotionaalinen polkumyynti ei tunnu hyvältä tai katartaiselta, koska se on niin sattumanvarainen. Jos ilmenet emotionaalisia keskusteluja rakkaiden kanssa edelleen järkyttyneeksi tai "tunteen oksentamiseen emotionaaliseen energiaan ja yksityiskohtiin", se on selkeä merkki emotionaalisesta polkumyynnistä, Dr sanoo. Miehekäs. "Polkumyyntiä tekevä henkilö tuntee usein olevan vähän todellista helpotusta ja pyrkii toistamaan häiriöttömän polkumyynnin syklin ilman hyötyä", hän lisää.

Miksi emotionaalinen polkumyynti on myrkyllinen käyttäytyminen?

Emotionaalinen polkumyynti on myrkyllistä kaikissa suhteissa, joissa se tapahtuu, koska se jättää sekä kuuntelijan että puhujan huonommin, Dr sanoo. Miehekäs.

Emotionaalinen dumper purkautuu huolimattomalla, tuottamattomalla tavalla-mikä ei auta heitä selvittämään kuvaamansa aiheet ja voisi vastoin jättää heidät lisää työskennellyt tai järkyttynyt siitä. "Kun kuuntelemme emotionaalista polkumyyntiä, sallimme alitajuisesti [the Dumper] jatkaa negatiivisia tunne- ja käyttäytymisjaksoja", sanoo Dr. Miehekäs. Samaan aikaan vastaanottavassa päässä oleva henkilö on sitten jumissa kaikkien näiden tunteiden ja tunteiden taakan kantamisesta ilman varoitusta.

Mitä tehdä mielenterveyden suojelemiseksi, kun joku on emotionaalisesti polkumyynnillä

Koska emotionaalinen polkumyynti tapahtuu usein yhtäkkiä ja kaikki kerralla, se on helppoa hukkua siitä hetkessä. Jos huomaat, että tapahtumapaikat tunnet solmuja vatsassa, kireys rinnassa tai voimakas halu haukotella tai jopa huutaa-voit tuntea olevansa valtuudet keskeyttää henkilö ja anteeksi itsesi, Moffa sanoo.

DR. Manly ehdottaa polkumyynnin pysäyttämistä keskivirtaan kommentilla, kuten ”Kuulen, että olet järkyttynyt, mutta minulla ei ole henkistä tai tunnetilaa tähän puheeseen juuri nyt. Olen iloinen voidessani istua täällä kanssasi, kun pohdit hiljaa ajatuksiasi tai tunteitasi.”Jos tämä ei ole toteutettavissa tai mukava sanoa hetkessä, hän ehdottaa virittämistä hengitykseesi tai rauhoittavan hengitystekniikan harjoittamista. "Hengitys on yksi parhaimmista strategioista henkisen tilan hallitsemiseksi samalla kun joku muu on poltettu", hän sanoo.

Kun olet päässyt ylivoimaisesta tilanteesta, omistaan ​​jonkin aikaa palauttavan itsehoitoon. Moffa ehdottaa kehon siirtämistä kävelemällä, liikunnalla tai yksinkertaisesti ravistamalla tai tanssimalla sitä. ”Tunteet ovat aina parempia liikkeessä," hän sanoo. Voi myös olla hyödyllistä päiväkirjaa tunteista, jotka kuplivat vastauksena emotionaaliseen polkumyyntiin. "Kirjoittaminen on toinen toiminta, joka voi siirtää tunteita kehon läpi ja ulos", Moffa lisää.

Kun käsittelet ärsytyksen tunteita tai järkyttyneitä polkumyynnin jälkeen, yritä olla tuomitsematta itseäsi siitä, ettet pysty ottamaan kaikkea askeleen tai ratkaisemaan tilannetta. Muista, että "sinun roolisi ei ole koskaan olla jonkun toisen polkumyynti", sanoo tohtori. Manly, ”ja on luonnollista haluta välttää näitä energiaa huutavia ja erittäin haastavia kokemuksia."

Kuinka asettaa rajat ystävän kanssa emotionaalisen kaatopaikan lopettamiseksi

Vaikka pidätkin itseäsi melko empattisena ihmisenä tai erittäin herkkä muiden tunteille ja kärsimykselle, emotionaalinen kaatopaikka voi olla a erä käsitellä. Suurimman osan ajasta, kaatopaikat eivät ole yrittäen aiheuttaa emotionaalista kiistoa, eivätkä he edes ymmärrä, että se tapahtuu. Seurauksena on, että on tärkeää olla etukäteen, kuinka ihmisen polkumyynti vaikuttaa sinuun, ja luoda selkeät rajat tunnekeskustelujen ympärille, jotta he tietävät, milloin he saattavat ylittää.

Jos haluat jakaa, miltä sinusta tuntuu, valitse aika, joka ei ole emotionaalisesti korotettu (niin, ei Stanizai sanoo keskellä kaatoistuntoa tai heti myöhemmin) aloittaakseen keskustelun. "Voit suoraan käsitellä sitä tosiasiaa, että välität heistä ja haluat tukea heitä, mutta tapa, jolla he polttavat tunteensa sinulle, on kielteinen vaikutus", hän sanoo. ”Voit myös hahmotella asioita, jotka sinä tölkki Ole siellä-Say, tietty ajanjakso tai keskustelu tietyistä aiheista, niin he eivät tunne, että hylkäät ne suoraan."

"Voit suoraan käsitellä sitä tosiasiaa, että välität heistä ja haluat tukea heitä, mutta tapa, jolla he polttavat tunteensa sinulle, on kielteinen vaikutus."-Sara Stanizai, LMFT, terapeutti

Samassa valtakunnassa on hyödyllistä vahvistaa ystäväsi tunteet ennen henkilökohtaisen rajan asettamista, sanoo Moffa. Saatat sanoa jotain, "ymmärrän kuinka paljon tämä sattuu" tai "tiedän, että tämä on niin vaikeaa ja kuinka paljon olet kamppaillut”, ennen kuin kerro heille, että et voi auttaa heitä enempää tätä kysymys stressin takia, jonka tunnet olosi siinä asennossa.

Tällöin saatat myös suositella, että he löytävät mielenterveyden ammattilaisen, johon he voivat aina luottaa auttamaan. "Voisit sanoa:" Välitän sinusta syvästi, mutta mielestäni tämä keskustelu kuuluu koulutetun terapeutin käsiin. Haluatko minun auttavan sinua löytämään sellaisen?'' Ehdottaa tohtori. Miehekäs.

Jos kaikki muu epäonnistuu, voit myös asettaa määräajan syville tunnekeskusteluille, sanoo Moffa-jotain, kuten: "Olen iloinen voidessani kuunnella, mutta minulla on vain kymmenen minuuttia, ja sitten minun täytyy mennä", hän sanoo. ”Varmistat, että pysyt tähän määräajaan."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.