Kuinka luoda karanteeniystävällinen itsehoitokäytäntö, johon todella pysyt kiinni
2. Kestää 10 minuuttia
Kuka olisi ajatellut, että jotkut meistä työskentelevät vielä vilkkaampia kotoa kuin olimme pandeemian edeltävällä aikakaudella? Tuo tunti että pitäisi Ole omistettu itsestäsi huolehtimiseen voi helposti täyttää sähköpostit ja kokoukset, ja ennen kuin tiedät sen, päivä on ohi. Kokeile sitoutua vähintään 10 minuuttia päivässä itsehoitoon. Viikon loppuun mennessä olet omistanut vähintään 70 minuuttia itsellesi, ja kaikki lisäävät. Kun jatkat itsehoitotottumuksesi kasvattamista, voit rakentaa niihin päivästä toiseen. Esimerkiksi, kun Covid alun perin tapahtui, tunsin olevani loukussa pienessä studiohuoneistossani ja sitoutunut kävelemään vähintään yhden mailin joka päivä. Yhden jalan asettaminen toisen eteen antoi minulle aikaa puhdistaa mieleni ja saada muutama minuutti raikasta ilmaa. Sittemmin harjoitteluni on jatkanut kasvuaan, ja kävelen nyt ainakin 3.5 mailia melkein joka päivä. Pienen ja työskentelyn aloittaminen auttoi varmistamaan, että käytännöstä tuli olennainen osa rutiiniani ja että sitä voidaan soveltaa mihin tahansa itsehoitoon toimii sinulle.
3. Omaksua nautit aktiviteetit
Itsehoiton avain on kokeilla jotain, mitä todella Kuten tehdä, tarkoittaako tämä vanhojen joogahousujen pölyttämistä tai tanssikurssia saadaksesi urasi takaisin. Liike voi olla jännittävä tapa parantaa itsehoitokäytäntöäsi, eikä jokaisen harjoituksen ei tarvitse olla korkea intensiteetti. Joinakin päivinä saatat tuntea HIIT-luokan ottamisen, kun taas toiset päivät on varattu palauttavan venymäluokan kanssa, kehosi kiittää sinua. Ole luova ja mikä tärkeintä, pidä hauskaa.
4. Päästä irti
Ota hetki arvioidaksesi roolia, jota käytät itsehoitokäytännön tukemisessa tai keskeyttämisessä. Onko olemassa tiettyä rutiinia, joka sinun täytyy päästää irti? Tämä on tilaisuus olla sekä lempeä että todellinen itsellemme elämässämme näkyvästä siitä, mikä tarkoittaa itseltäsi kysyttävää, onko yhdellä alueella mahdollisuus tehdä vähemmän tilaa toisessa. Kollektiivisesti meillä on niin paljon epävarmuutta, ja meidän on annettava itsellemme lupa itsehoitokäytännöllemme näyttää erilaiselta tai muutosta ajan myötä. Yhden elämän kauden aikana voimme löytää itsemme innoittamana korkean intensiteettiharjoitteluista ja toisella kaudella meitä voidaan kutsua tekemään enemmän kävelyretkiä ja lepoa. Itsehoitokäytäntöjemme tavoitteena on maadoittaa meitä, ei stressata meitä. Jatkuvasti sisäänkirjautumisen tarpeisiisi antaa sinun määrittää, mikä on sinulle parasta näinä aikoina. Kun luot tilaa uusille mahdollisuuksille ja päästät irti, on tärkeää olla ystävällinen itsellesi ja kunnioittaa missä olet nykyisessä. Kun annamme itsemme olla hetkessä, valitsemme sanat ja toimet, jotka vastaavat sitä, mitä kehomme tarvitsevat. Ja muista: se on jatkuva käytäntö.
Tarvitsetko lisää itsehoitovinkkejä? Katso alla oleva video nähdäksesi, kuinka yksi editori käyttää käytäntöään mielenterveyden priorisoimiseksi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
