Kuinka torjua 'odottavat aivot'-syy on mahdotonta saada mitään tekemistä kokousten välillä

Tätä silmällä pitäen ajanhallinnan elementti on ratkaisevan tärkeä aivojen ymmärtämiseksi ja torjumiseksi. Terapeutin Emily Sternsin mukaan LMSW yliarvioi, kuinka paljon aikaa tehtävä voi kestää, voi estää jonkun valitsemasta työskennellä sen parissa, kun he näkevät heidän kalenterinsa kokouksen, varsinkin jos mainitun tehtävän parissa työskentely vaatii heitä kääntymään ja tarkentamaan uudelleen. Joten ymmärtämällä, kuinka kauan jotain todella kestää, voi olla mahdollista välttää sekä kohtuuttomia huolenaiheita että viivyttelyä ja taistelua odottavia aivoja absorboivan tarpeettomia minuutteja ja tunteja päivästäsi.

Haluavat tarkempia vinkkejä odottavan aivojen osoittamiseksi, joka on pomo? Katso alla oleva asiantuntija -neuvoja.

4 vinkkiä odottavien aivojen torjumiseksi, jos tarvitset asiat

1. Prioriteettien tekeminen tehtäväluetteloon

Luettele tärkeimmät prioriteetit mitä on pakko Hanki tänään. Siirry sitten tehtäviin Kuten Saadaksesi tänään, mukaan lukien esineet, jotka olisi saatettava päätökseen viikon loppuun mennessä, ja mahdolliset kysymykset, joihin tulevaisuuden (henkilö, jonka olet nyt viikon kuluttua), on ehkä käsiteltävä.

"Huomaan, että jos asetat itsesi onnistuneeksi päiväksi priorisoimalla ja ääriviivat, sinulla on yleensä parempi tulos."-Jennifer Teplin, LCSW

"Jos sinulla on tämä luettelo ennen päivääsi, aivojen odottavan aivojen alkamisen yhteydessä voit pohtia sitä nopeasti ja toivottavasti valita yhden painostavan tehtävistäsi ja ajaa muutaman päivän" mahdollisen niin "-tehtävien läpi, päivälle, "Teplin sanoo. "Huomaan, että jos asetat itsesi onnistuneeksi päiväksi priorisoimalla ja ääriviivat, sinulla on yleensä parempi tulos."

2. Ota yhteyttä tukijärjestelmiin

"Kun muut pitävät meitä vastuussa, suoritamme todennäköisemmin käsillä olevan tehtävän, joten älä epäröi tavoittaa ystävää, joka voi tarjota sinulle tarvittavan työntö. "Kun muut eivät ole saatavilla, käytä palkitsemisjärjestelmää, kuten suosikkiohjelmasi katsominen, jotta sinut motivoituu torjumaan odottavia aivoja."

3. Kirjaudu sisään itsesi kanssa

Jos olet odottavan aivotilassa, se voi todella auttaa kutsumaan itseäsi. Teplin kannustaa sinua kysymään itseltäsi mitä tarkalleen odotat. Selvitä "miksi" tyhjäkäynnillä, koska se voi todella auttaa sinua tekemään liikkeitä. "Kun kutsumme kokemuksemme ja kaivamme hieman syvemmälle, huomasimme usein, että se, mikä tuntui lohkareelta, on oikeastaan ​​vain kivi", sanoo Teplin.

4. Kokeile aikaa estämistä

Niille, joita sekä suuret että pienet tehtävät ovat hukkua, aikataulun jakaminen aika-estämisellä voi olla jumalallinen. Sen sijaan, että pidettäisiin kokous 3 p.m. ja kieltäytymällä siitä asti, kun sinulla on nyt omistettu, kalenterikausi välillä 1 p.m. ja 2:30, kun saat työtä.

"Tämän tekeminen asettamalla viikoittainen kalenteri, jolla on tiettyjä tiettyjä vastuita", Sterns. "Itse vastuuvelvollisuus ja ajanhallinta ovat ratkaisevan tärkeitä odotustilan torjumiseksi.""

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.