Kuinka huolehtia itsestäsi 'migreenin krapulan aikana', kyllä, se on todellinen asia

Pysy hydratoituneena

"Juo paljon vettä ja elektrolyyttejä", tohtori. Rajneesh sanoo. Mihin, tohtori. Mikhael lisää, että tämä voi auttaa aivoja palauttamaan toiminnan nopeammin.

Liikkua varovasti

"Jooga, biopalautus ja kevyt harjoittelu voivat auttaa vapauttamalla endogeenisiä endoorfiineja", Dr. Rajneesh sanoo.

Venyttää

Jännitys on yleistä migreenikyynnän aikana, tohtorin mukaan. Mikhael sanoo. "Kevyt venytys ja nesteytys ovat tärkeitä kehon kipujen lievittämiseksi", hän sanoo.

Syödä pieniä aterioita

Tämä voi auttaa täydentämään energiaasi ja pienentämään pahoinvointia, dr. Mikhael sanoo.

Yritä välttää kirkkaat valot

Tämä, ja välttää kovat äänet, voi auttaa sinua ottamaan sen helposti, kun saatat jo tuntea olosi ylenstimuloidulle, dr. Rajneesh sanoo.

Nukkua, jos pystyt

DR. Mikhael myöntää, että napaaminen ei välttämättä ole mahdollista, jos joudut menemään töihin tai oltava kiireinen aikataulu ... "Jos pystyt levätä, 20- tai 30 minuutin nukkumisen ottaminen tekee valtavan eron tunteessasi", hän sanoo.

Viime kädessä on parasta tehdä se, mikä tuntuu hyvältä sinulle, kun kyse on migreenin krapulasta ja migreenistä kokonaisuutena. "Joillakin ihmisillä ei ole postia", tohtori. Zhang sanoo. ”Muilla ihmisillä on se päivä päivä. Kaikki ovat erilaisia.”Jos kuulet jälkimmäiseen luokkaan, tohtori. Rajneesh sanoo: ”On tärkeää tahdistaa itsesi ja suunnitella toiminnasi vastaavasti."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.