Kuinka olla onnellisempi ylikuormittaja

Vaikka ylimääräisenä saavuttajana oleminen on hyvä ansioluettelollesi, se ei aina ole hyvä henkilökohtaisen onnellisuuden tasolle.

Terri Colen pitäisi tietää. New Yorkin psykologi, TEDX -luennoitsija ja blogin kirjoittaja Elä peloton ja vapaa, Aikaisemmin superharrattu supermallin kykyagentti ennen kuin hän "vaihtoi kofeiinia, nikotiinia ja adrenaliinia" vihreään mehuun, meditaatioon ja intensiteettiin, eikä koskaan katsonut taaksepäin taaksepäin. "Ajattelin, että seksikäs työni tekisi minut onnelliseksi, mutta se ei", sanoo Cole, joka on parempi löytää tasapaino nyt, vaikka hänen kalenterinsa on edelleen yhtä varattu kuin sinun.

Osoittautuu, että sinun ei tarvitse tehdä urakytkintä tai skaalata työaikasi, jotta sinulla olisi enemmän iloa ja vähemmän stressiä elämässäsi (vaikka saamme, että se saattaa olla houkuttelevaa), Cole sanoo. Voit tehdä paljon pieniä asioita, jotka lisäävät paljon rauhallista ja paljon enemmän onnea päivällesi. Täällä Cole kertoo kuinka… -Melisse -gelula

Kuva: Bellamumma

1. Tee tekniikka irrottaa

Fakta: Jos olet kiinnitetty puhelimeesi hetkestä, kun nouset hetkeen, kun menet nukkumaan, et vain tyhjennä puhelimen akkua, verotat omaa. "Se on ylenmääräinen aivoillesi ja uuvuttava emotionaalisesti ja fyysisesti. Joten se voi todella vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen, jonka saatat ajatella, että pääset hyppäämään ", Cole sanoo. Lisäksi puhelimen rakkautesi ei pitäisi olla tärkeämpi kuin todellinen asia. Laita (pirun) asia alas, kun olet yhteydessä ihmisiin, jotka istuvat edessäsi. Määritä aika ystävien ja perheen kanssa "pyhänä ajankohtana irrottaa ja olla läsnä elämässäsi", hän sanoo.

2. Katso kuinka paljon uutisia katsot

Uutisten jatkuvasti tarkistaminen voi todella tuoda sinut alas. "Voit pysyä ajan tasalla olematta kyllästetty huonoihin uutisiin", sanoo Cole, joka neuvoo sinua rajoittamaan päivittäistä uutisaukkasi (ei 24 tunnin uutissykli sinulle!) ja ole vain tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät surffailua tai katsot sitä. Hän on myös fani sivustoista, jotka ovat "nimenomaisesti positiivisia" heidän raportissaan ODE -lehti.

Kuva: www.Washingtoncitypaper.com

3. Vältä negatiivisia ihmisiä

Tiedät kuka he ovat ja kuinka he rakastavat kertoa teille kaikille heidän kauhistuttavasta avioliitostaan, vaativasta pomosta tai muusta väärin tekemästään väärin. Mutta ihmiset, jotka menestyvät negatiivisuudesta. "Anteeksi kohteliaasti juoruista, ja tarvittaessa ole luja, ettei se ole polkumyynti muiden onnettomuudelle", Cole sanoo. Sen sijaan "ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka ovat kohottavia, ruokkivat sinua emotionaalisesti ja ovat hyviä kuuntelijoita."

Kuva: www.fotobucket.com

4. Paranna tauti miellyttää

"Kyllä, kun haluat todella sanoa ei, reflektiivisesti anteeksi, vastakkainasettelujen välttäminen ja kaikkien muiden tarpeellisten tarpeiden ylläpitäminen ovat kaikki taudin oireita miellyttää. Nämä ovat merkkejä, jotka reagoit syyllisyyden tai pelon paikasta---ne yleensä ovat tapana olla koko, aito itsesi ", sanoo Cole. "Ota hetki ja mieti miksi vastasit tapaan, jolla teit. Tämä edellyttää, että et ole vain hyvin tietoinen sanoistasi ja toiminnoistasi, vaan rehellinen aikomuksistasi."Sanominen" kyllä ​​"saattaa tehdä muista kuin sinä, mutta pidätkö itsestäsi tai tuntea olevansa katkeraa? Mitä todellisempi olet, sitä onnellisempi olet.

Kuva: www.thegrindstone.com

5. Luo zen den

Sinun täytyy ajaa metrolla, ohjata ostoskorisi tungosta supermarketin läpi ja odottaa rivissä elokuvia satojen ihmisten kanssa. Mutta henkilökohtainen ympäristösi voit hallita. Sillä on "vaikutusta tunteesi ja voi olla sisäisen tilan peili. Jos toimistosi tai makuuhuoneesi on kaoottinen sotku, tunnetko sinä rentoutuneena ja laajasti siellä vai katkaistu ja hukkua?"Kysy Colelta. Joten rakkauden asettaminen tilaan, jolla on enemmän yhteistä Asuntolehti kuin Kouruttajat on tärkeää. "Rauhanomaisen rauhallisen rauhallisen positiivisesti aiheuttavat ympäristöt vaikuttavat positiivisesti mukavuuden ja ilon tasoon."

Kuva: www.ihana elämä.SE Pinterestin kautta

6. Lopettaa valitus

Valitus on muutakin kuin vain sanoa jotain negatiivista. Ymmärrätkö sen vai ei, tämä negatiivisuus vaikuttaa elämääsi, sanoo Cole. "Valittaminen on kuin rukoileminen siitä, mitä et halua-ja se on myös vetäminen ympärillään. Yritä mennä 24 tuntia valittamatta ja ole tietoinen siitä, milloin olet halunnut. Tapahtuman tietoisuuden lisääminen on ensimmäinen askel sen voittamiseen ja sen korvaamiseen positiivisemmalla."

Kuva: Emotionaalisuus.com

7. Rock todellinen itsehoito

Ottelu vakavasti Itsesi hyvä hoito on ratkaisevan tärkeää onnellisuudellesi. Tämä sisältää mitä syöt, juot ja ajattelet. Kuinka paljon priorisoit harjoittelusi ja unen. Annoit muutaman ilmaisen hetken kiinni sähköpostitse tai kunnioittamaan iltajooga -luokkaa. "Valitse asiat päivittäin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi", Cole sanoo. Ja jos et ole hyvä ottamaan sitä helpoksi (monien ylimääräisten ja epäitsekkäiden ihmisten kirous), ajoita se ryhmämeditaatioon, hierontapakoon tai terveelliseen lounaan, kunnes tapana tikut.

Lisää lukemista

8 työpöytäkorjausta työssä
7 poikkeuksellisen terveiden ihmisten hyvinvointisääntöjä
Mini -tietoisuusmenetelmät, joita voit tehdä missä tahansa