Kuinka naisten maaliskuun järjestäjät ja aktivistit pitävät liikettä hengissä ilman polttamista

Piditkö merkkisi korkealla naisten maaliskuussa viime tammikuussa? Liity aktivistiryhmään yhteisössäsi? Tai käy hedelmällinen Facebook -keskustelu jonkun kanssa käytävältä? Ja oletko sinä *uupunut*? Asia on, että sinun on ensin pidettävä huolta itsestäsi, jotta voit huolehtia yhteisöstäsi tai maastasi. Siksi Well+Hyvä neuvoston jäsen ja Mama Glow -yhtiön perustaja Latham Thomas istuivat keskustelemaan kirjoittajien kanssa Yhdessä nousemme!, Kirja naisten maaliskuun liikkeestä puhua kaikesta hyvinvoinnista tässä aktivismin pääajassa.

Rakas ystäväni, Opal Tometi, yksi Black Lives Matterin perustajista, otti itsehoitoa sapattimella antaakseen itselleen kaivattua aikaa levätä, latautua ja palauttaa. Patrise Cullors, toinen Black Lives Matter -yhtiön perustaja ja uuden kirjan kirjoittaja Kun he kutsuvat sinua terroristiksi, Varmista, että BLM: n järjestäessä on asemat, joissa on parannuksia kannella, tarjotakseen henkistä lohtua tukemaan työtä, jota he tekevät yhteisön vaikuttamiseksi. Grammy-palkittu äänitysartisti Intia Arie harjoittaa itsehoitoa kappaleen, kirjoittamalla ja laulamalla tiensä seesteisyyteen, kun kohtaavat epäoikeudenmukaisuuden painoa.

Henkinen ja emotionaalinen terveys on pakko on osoitettu kriittisenä osana hyvinvointiamme fyysisen terveyden lisäksi.

Henkinen ja emotionaalinen terveys on pakko on osoitettu kriittisenä osana hyvinvointiamme fyysisen terveyden lisäksi. Aktivismi ottaa tietullia etulinjoissa oleville, mutta tiedän, että monet näiden sosiaalisen oikeudenmukaisuuden liikkeiden ruorissa olevat naiset auttavat johtamaan seuraavaa aktivistien sukupolvea antamaan itselleen itsehoitoa arsenaalilla. Kyse on kehostasi ja mielestäsi huolehtimisesta, jotta voit olla tehokkain versio itsestäsi tehdäksesi työn, joka vaikuttaa parhaiten yhteisöön ja maailmaan.

Siksi sain kiinni joidenkin naisten ystävistäni naisten maaliskuun -kaupungista Perezistä, Washingtonin naisten maaliskuun puheenjohtajasta; Cassady Fendlay, naisen viestinnän maaliskuun päällikkö; ja Jamia Wilson, aktivisti, tarinankertoja ja uuden kirjan avustava toimittaja Yhdessä nousemme!-Saadakseen parhaat vinkit itsehoitoon keskellä voimakkaan liikkeen rakentamista.

Jatka lukemista voimakkaasta konvostamme aktivismin, terveyden ja positiivisuuden tasapainottamisesta liikkeen johtamiseksi epävarmoina aikoina.

Kuinka pysyt hyvin (sekä kehossa että mielessä) samalla kun olet ennakoiva liikkeessä?

Carmen Perez: Minulle liikunta on tärkeää, samoin kuin rukouksen vaikutuksen ja tietoisuuden käyttämisen tunnustaminen. Joka aamu, ennen kuin jalkani osuvat lattiaan, ajattelen kolmea asiaa, josta olen kiitollinen. Yhdistän myös rituaalin ja rukouksen työhöni aina kun voin. Ja teen aikaa meditoida uudelleen seuraamalla opastettua keskitystä ja positiivisuutta koskevaa meditaatiota.

Cassady Fendlay: Olen oppinut priorisoimaan ja tekemään tilaa tietoisuuteeni, koska se valmistautuu näkymään liiketiloissa oikeassa mielentilassa. Järjestämisessä jokainen vuorovaikutus laskee. Jos olet komiteakokouksessa ja rodullista mikro-aggressiota tapahtuu, sinun on kutsuttava energia ja rohkeus puuttua siihen. Jos hylkäät sen, koska tunnet olosi liian väsyneeksi tai et kiinnittänyt huomiota, koska olit hajamielinen, niin olet osallistumassa sen sijaan, että olisit liittolainen. Olen myös oppinut, että kun kutsun hengitykseni niissä epämukavuuden hetkinä, se auttaa minua arvoihin arvoihin.

Jamia Wilson: Opiskelen hengittämään uusilla tavoilla. Äskettäin tajusin, että olen pohjimmiltaan pitänyt hengitystäni vuosia ja että minun on hengitettävä vapaammin ja avoimemmin menestyäkseni. Aloin tehdä hengitystyötä Kathleen Bookerin, "Calm -jedin" kanssa, kun tapasin hänet Soul Campissa viime vuonna. Tulokset ovat auttaneet minua työssä, henkilökohtaisessa elämässäni sekä ahdistuksen ja stressin hallinnassa koko aikataulun päällä.

Yksi merkki, jolla on merkki, ei tee marssia. Mikä rooli yhteisöllä on aktivismissa, mutta myös taistelussa palamisen torjunnassa?

Perez: On tärkeää rakentaa yhteisömme ympärille. Johdan rikosoikeuden työryhmää nimeltä Justice League NYC, ja sen ympärille rakentama yhteisö juurtuu väkivallattomuuden ja radikaalin rakkauden ideologiaan, joka antaa meille yhteisen perustan vastaamaan kriisiin tai toimintakehotukseen keskittymällä keskittymällä Kuinka voimme käsitellä syvempiä perussyitä. Rakentamamme yhteisön kauneus on, että ihmiset ottavat vastuun eri rooleista ja otamme vuorotellen kuormaa sen sijaan, että taakka putoaa yhdelle henkilölle tai samalle ihmiselle.

Rakentamamme yhteisön kauneus on, että vuorotellen kantamme kuormaa sen sijaan, että taakka laskee yhdelle henkilölle.

Fendlay: Yhteisö on yksi kauneimmista ja välttämättömistä asioista. Kukaan meistä ei voi menestyä ilman sitä, mutta me myös takertuvat väärinkäsityksiin ja konflikteihin, jotka tulevat yhdestä osallistumisesta. Keskityn varmistamaan, että panokseni yhteisööni heijastavat parasta ponnistelujani, että olen rehellinen ja myötätuntoinen, ja muistutan itselleni, kun ongelmia ilmenee, että se on melkein koskaan henkilökohtaista.

Wilson: Gloria Steinem kertoo usein, että aktivistiyhteisömme on liikkeen perheemme. Se on totta. Liikkeen kanssasi olevat ihmiset ovat siellä kanssasi koko elämäsi haasteiden ja voiton aikana, ja kasvaa yhdessä ja oppia konflikteista.

Työsi matkustaminen lisää uuden uupumuksen kerroksen tehtävään, johon niin monet naiset voivat liittyä. Kuinka huolehdit itsestäsi tiellä?

Perez: Olen oppinut käyttämään rajoja-en voi sanoa kyllä ​​kaikelle. Puhun itseni puolesta sen sijaan, että tunsin velvollisuutta miellyttää muita. Itsensä säilyttäminen on avainasemassa, ja olen kunnossa olla yksin hotellihuoneessani, menossa kuntosalille tai saunaan ja löytämään ruokaa, joka saa minut tuntemaan oloni hyväksi tai tuntemaan velvollisuutta olla seurustelua.

Fendlay: Todella käytännöllisellä tasolla olen oppinut tuomaan tiettyjä ruokia ja lisäravinteita tielle kanssani, kuten terveelliset proteiinipalkit ja vihreät jauhepaketit. Se antaa minulle jatkuvuuden tunteen sen suhteen, kuinka ruumiini tuntuu ja reagoi matkan stressiin. Ostin myös taitettavan joogamatto, jonka pakkaat, ja yritän tehdä ainakin viisi auringon tervehdystä aamuisin, mikä auttaa minua tuntemaan itseni tiellä.

Wilson: Minulla on ruoka -allergioita ja joitain autoimmuunisia olosuhteita, joten priorisoin unen, nesteytyksen ja tietoisuuden. Pakkaan gluteenittomia ja meijerittomia herkkuja ja tutkimusravintoloita ennen kuin teen suuria matkoja ja asetin rajoja, jotka kunnioittavat sitä, mitä tarvitsen menestyä. Olen myös suuri uskova D -vitamiinia, oreganon öljyä ja kalaöljyä. Minusta kaikki kolme.

Millainen oli henkilökohtaisella tasolla, joka järjestäisi suurimman naisten kokoontumisen ympäri maailmaa?

Perez: Se oli tuskallinen, se oli voimakas, mutta tärkein-se oli transformaatio.

Fendlay: Puhun nyt ihmisten kanssa ja heidän mielestään sen on pitänyt olla niin viileä ja jännittävä, mutta se oli elämäni stressaavin ja uuvuttavin 10 viikkoa. Olen ikuisesti peloissaan naisten johtajien, Carmenin, Lindan, Tamikan ja muiden kyvystä, jotka kykenevät ottamaan niin paljon vastaanottaen niin paljon vihaa ja vitriolia yleisöltä suurelta.

Wilson: Oli kunnia todistaa järjestäjän työstä kirjoittamalla maaliskuun suullinen historia, lähinnä siksi, että pystyin kokemaan marssin yhtenä monista osallistujista. Heidän työnsä takia tajusin, että meillä oli valta ja numeroita, jotta voitaisiin voittaa taistelu vapauden ja oikeudenmukaisuuden puolesta. Se tunne maaliskuusta polttaa minua, kun tunnen ja tyhjennän.

Miksi naisille on nyt niin tärkeä aika olla äänekäs heidän asioistaan?

Perez: Nykyinen poliittinen ilmapiirimme luo kiireellisyyden, ja meillä kaikilla on vastuu varmistaa, että naisten oikeuksia ei ole palautettu. Meillä voi olla seksistinen bigot toimistossa, mutta jos me kaikki seisomme yhdessä, niin he eivät voi viedä meitä alas. Siksi on tärkeää, että näytämme toisiaan toisinaan, vaikka ongelma ei vaikuta sinuun suoraan, se voi vaikuttaa naiseen, johon olet lähellä, tai jopa nainen ympäri maailmaa, jota et koskaan tapaa.

Jos emme määrittele itseämme, joku muu.

Fendlay: Meillä on vain vaikutus, kun olemme laulu. Puhuminen voi olla pelottavaa, koska se on riski ja aiomme sanoa asioita, joista muut ihmiset eivät pidä, mutta siellä yhteisö tulee tukemaan meitä. Kun yksi nainen sanoo: "Tämä on väärin", hän puhuu totuuttaan. Mutta kun 100 muuta naista liittyy häneen sanomaan sen, siitä tulee muutoksen kysyntä.

Wilson: Sanon aina, että jos emme määrittele itseämme, joku muu. Päätetään, kuinka haluamme, että lastemme tuntevat ja muistamme meidät sukupolvien ajan. Haluan seuraavan sukupolven tietävän, että minua ei osallistu. Haluan heidän tietävän uskovani heihin, heidän vapautumiseen ja ihmisten voimaan.

Siksi hyvinvoinnilla on * aina * ollut tärkeä rooli politiikassa ja aktivismissa. Ja nämä ovat 4 kysymystä itseltäsi tullaksesi All-Star-johtajaksi.