Kuinka masennus voi loistaa muistisi ja miten hallita sitä

"Masennuksen näkyvin rakenteellisin havainto, kun tarkastelemme rakenteellisia MRI -arvoja, on, että hippokampus on yleensä pienempi masentuneilla aikuisilla", Dr. Dillon sanoo.

DR. Dillon uskoo, että stressi on ensisijaisesti syyllinen. Hippokampus, hän selittää, asuu tonnia glukokortikoidireseptoreita, jotka hyväksyvät stressihormoneja. Krooninen stressi, tunnettu masennuksen syy, pyrkii yleensä aktivoimaan glukokortikoidireseptoreita, häiritsemään aivojen kykyä tuottaa uusia neuroneja. DR. Dillon ja hänen tiiminsä ovat havainneet, että vanhat neuronit näyttävät olevan mukana yleisempien muistojen muodostamisessa verrattuna yksityiskohtaisiin, erityisiin niihin. Heidän teoriansa on siis se, että uusien neuronien puute ja myöhempi riippuvuus vanhoista tarkoittaa, että masentuneet ihmiset luottavat yleisempiin muistoihin ja vähemmän erityisiä.

Muistojen epämääräisen tekemisen lisäksi masennus myös syrjäyttää aivot kohti negatiivisia muistoja. Psykologi Jennifer Sanderson, PSYD, antaa esimerkin työnvalvojan suunnitelmasta odottamattoman kokouksen. Vaikka terve ihminen saattaa ihmetellä tätä kokousta rauhallisesti, masentunut on todennäköisemmin olevansa vaikeuksissa. He muistavat jokaisen virheen ja erimielisyyden, mutta unohtaa menestykset. Jos kokous menee hyvin, masentunut henkilö ei todennäköisesti muista sitä. Mutta jos se päätyy huonosti, he eivät unohda sitä, Sanderson sanoo. DR. Dillonin tutkimus viittaa muutamiin syihin, miksi näin tapahtuu.

Joka päivä muodostamme tuhansia lyhytaikaisia ​​muistoja, mutta vain harvat tallennetaan pitkällä aikavälillä. Yksi tapa, jolla muisti päivitetään lyhytaikaisesta pitkän aikavälin, on dopamiinin, välittäjäainetta, joka hallitsee nautintoa ja vapautuu, kun jotain yllättävää tai positiivista tapahtuu. ”Dopamiini kertoo aivoillesi, hei, täällä olisi voinut tapahtua jotain tärkeää. Meidän pitäisi rakentaa vahva muisti tähän ”, tohtori. Dillon sanoo. Joten (dr. Dillonin teoria menee siihen, että) kun masentuneelle tapahtuu hyvä asia, koska heidän dopamiinijärjestelmänsä ei toimi oikein, heidän aivonsa ei saa signaalia rakentaa vahvaa muistia siitä.

Toisaalta masennus todella kouluttaa aivoja paranemaan paremmin negatiivisten muistojen säilyttämiseen ja muistamiseen. "Aivosi pääsevät tilaan, jossa on todella helppoa vetää negatiivisia muistoja", tohtori. Dillon sanoo. Hänen laboratoriossaan on tällä hetkellä tutkimusta, jossa 4500 ihmiselle osoitettiin positiivisia ja negatiivisia sanoja ja pyydettiin myöhemmin muistamaan, mitkä he olivat nähneet aiemmin.

Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että terveelliset ihmiset osoittavat, mitä kutsutaan positiiviseksi muistin puolueellisuuteen; He muistavat positiivisempia sanoja kuin negatiivisia sanoja. Masentuneissa ihmisissä tämä vaikutus on heikko tai olematon. Tässä tutkimuksessa, kun heille annettiin sekoitus sanoja, joita he olivat nähneet aiemmin, sekä uusia, masentuneita osallistujia ei vain muisti negatiivisempia sanoja, vaan todennäköisemmin tunnistivat virheellisesti uusia negatiivisia sanoja sellaisiksi, joita he olivat aiemmin nähneet, samalla kun tunnistivat virheellisesti vanhat positiiviset sanat uusina.

DR. Dillon epäilee, että amygdalan, osan aivojen osa, joka käsittelee negatiivisia tunteita, kuten pelko, ja aivokuoren välinen yhteys, jolla on merkittävä rooli muistojen muistamisessa, on vahvempi masentuneissa ihmisissä, mikä helpottaa negatiivisten muistojen muistamista. Mutta tohtori. Dillonin mielestä masennus voi myös antaa aivojen luoda ensisijaisesti vahvempia negatiivisia muistoja. Krooninen stressi, tunnettu masennuksen syy, herkistää amygdalan, joka DR. Dillonin teoriaat voisivat luoda liioiteltuja emotionaalisia vastauksia negatiivisiin tapahtumiin, aiheuttaen aivojen luomaan heille tavallista vahvempia muistoja.

Kuinka hallita masennusta ja muistiin liittyviä oireita

Laboratorion tutkimus on korostanut useita asioita, jotka voivat torjua masennuksen fyysisiä vaikutuksia. Liikunta näyttää ilmoittavan aivoista kasvattaa uusia neuroneja ja voi hidastaa tai jopa kääntää masentuneille ihmisille ominaisen hippokampuksen kutistumisen. Masennuslääkkeet voivat tehdä saman. Vuonna 2013 Columbian yliopiston tutkijat suorittivat ruumiinavauksen 42 ihmistä. Noin kolmanneksella ei ollut masennuksen historiaa, kolmasosa oli ottanut masennuslääkkeitä ja kolmasosa oli kuollut masentuneesta ja lääkityksestä. He havaitsivat, että vaikka lääkittämättömällä ja masentuneella ryhmällä oli huomattavasti vähemmän neuroneja hippokampuksessaan, masennuslääkkeellä oli vertailukelpoinen lukumäärä muuten terveisiin aikuisiin.

DR. Dillon on innostunut myös nousevasta tutkimuksesta jotain, jota kutsutaan muistiterapeuttiksi, jossa masentuneita potilaita ohjataan harjoitusten kautta terapeutin kanssa, joissa he harjoittavat muistaa tiettyjä muistoja ja merkitsee tiettyjä tapahtumia päivittäin. Varhainen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus masentuneiden Afganistanin pakolaisten ryhmän mielestä se auttoi heidän muistoistaan ​​tarkempia, mikä sitten paransi muita masennuksen oireita.

DR. Sanderson sanoo myös, että päiväkirja on hieno työkalu, mutta masentuneille potilaille uuden tuotteen lisääminen heidän tehtäväluetteloonsa voi olla ylivoimainen. Sen sijaan hän suosittelee,. Sitten, kun negatiiviset ajatukset lakkovat, tämä luettelo voi tarjota vastatunteen.

Riippumatta siitä, mitä toimintatapaa on, tohtori. Cho kehottaa niitä, jotka pyrkivät hakemaan tukea mahdollisimman varhain, koska masennuksen vaikutukset, kuten vähentynyt muisti ja alhaisempi kognitiivinen toiminta, voivat olla olemassa (vähäisemmässä määrin) jopa sen jälkeen, kun joku tulee masennusjaksosta ja voi lisätä tulevaisuuden riskiä masennuksen.