Kuinka liian joustavuus voi heittää kunto -rutiinisi pois Whackista

"Monet joustavat ihmiset eivät oikeastaan ​​ole hypermobileja, ja monet hypermobileja eivät ole todella joustavia", sanoo Clifford Stark, Do, lääkäri, ortopedinen kirurgi ja Chelsean urheilulääketieteen johtaja. "Monista hypermobile -ihmisistä puuttuu joustavuus ja valittavat tuntemisesta tiukasta, mikä usein katson tosiasialle, että heidän ruumiinsa käyttää lihasspasmia pyrkiessään suojaamaan nivelten epävakautta ja laxiteettia."Joten on aina hyvä venyttää.

"Liian joustavuus ei ole niin suuri ongelma, kuin on, ettei ole oikeaa vahvuutta vastaamaan joustavuuttasi."-Austin Martinez, MS

Jos et käsittele hypermobiliteetti. "Yleensä useimmilla ihmisillä ei ole optimaalisia määriä joustavuutta", sanoo Austin Martinez, MS, StretchLabin koulutusjohtaja. "Liian joustavuus ei ole niin suuri ongelma, kuin on, ettei ole oikeaa vahvuutta vastaamaan joustavuuttasi."Hän selittää, että kehomme nivelet tarvitsevat oikean määrän joustavuutta, liikkuvuutta ja voimaa, joten voi syntyä ongelmia, kun sinulla on liikaa yhtä ilman yhtä tasoja toisistaan, mikä" luo epätasapainon nivelissä, altistaen sinut loukkaantumiseen."

Siksi on avain tasapainottaa vahvuus- ja venytysrutiiniasi-Martinez huomauttaa, että tarvitset tasa-arvoisen suhteen joustavuutesi ja lujuuden välillä. "Ei ole mitään hyötyä, jos sinulla on korkea vahvuus, jos sinulla ei ole liikkuvuutta ja joustavuutta liikkua optimaalisesti", hän sanoo. "Se voi estää olla yhtä joustava kuin esikunta, jos sinulla ei ole voimaa suojata niveliä ja tukea kehoasi liikkeen kautta."Se on kuin Mary Kate ja Ashley: Sinulla ei voi olla yhtä (voimaa) ilman toista (joustavuus). Joten edusta se sitten venytä se yhtä suuressa määrin kehosi vuoksi.

Joitain hyviä joustavuutta lisääviä liikkeitä kokeilla? Tunne-niin-hyvä perhonen venytys jalkoihisi ja lonkan taipumista ja McKenzie-menetelmä kaulan ja selän venyttämiseksi.