Kuinka (ja miksi) mielenterveyden suojelemiseksi LinkedIn -käyttäessäsi

Lee lopetti aktiivisesti sivuston käytön viime tammikuussa. Ja vaikka hän harkitsi lyhyesti sivunsa päivittämistä heijastamaan, että hän on tutoinut ja rakentanut matkablogiaan, hän sanoo, että hänellä ei ole ollut rohkeutta, ja lisäsi, että on jotain pelottavaa jakamisesta menestykseen-tai sen puuttuminen LinkedInistä, koska se on, koska se on näyttää erilaiselta kuin mitä hän odotti.

"Me kaikki tiedämme, että Instagram- ja Facebook -ihmiset lähettävät parhaat versiot itsestään, mutta se on vain hyvin lyhyt hetki ja se on hassu eikä niin vakava", hän sanoo. "Mutta mitä puhut [LinkedInissä] ovat asioita [kuten urani ja kouluni], johon olen pannut paljon aikaa ja vaivaa. Se liittyy identiteettisi ja kuka olet. Laitat itsesi sinne tuomitsemiseksi, ja se on kuin: "Etsinkö odotuksesi mukaisesti?"

"Se liittyy identiteettisi ja kuka olet. Laitat itsesi sinne tuomitsemiseksi, ja se on kuin: "Etsinkö odotuksesi mukaisesti?'' -Kristin Lee, 26, matkablogger

LinkedIn -syötteesi ylä- ja alamäet voivat luoda tunteiden vuoristorata

LinkedIn voi olla jarring, koska se tuntuu korkean korkean ja matalan alhaisemman kokoelmana. Monille (sain lukuisia vastauksia tutkimukseeni kansojen kokemuksista LinkedInistä tästä tarinasta) viime vuosien taloudellinen epävarmuus on tarkoittanut, Uusia työpaikkoja tai ylennyksiä, jotka luovat tämän ahdistusta tuottavan kokemuksen, missä näyttää siltä, ​​että sinun pitäisi pystyä menestymään työssä, vaikka tiedätkin, että markkinat ovat sinua vastaan ​​tällä hetkellä.

”Tällä hetkellä LinkedIn tuntuu paljon enemmän kuin foorumi tunteillasi, ja se on vain väsyttävää suodattaa sen läpi.”-Natalie Cantave, 29, vuokrauspäällikkö

Viimeaikaisten lomautusten joukossa on Natalie Cantave, 29, joka päästiin irti hänen startup -työstään joulukuussa. Hän oli aikaisemmin käyttänyt LinkedIniä sekä hakijana että vuokrauspäällikkönä, eikä se ollut stressaavaa käyttää ennen. Vaikka hän vain hyväksyi uuden roolin helmikuun lopussa, Cantave huomasi muutoksen sen, kuinka alustan käyttäminen tuntui, kun hän oli etsinyt työnhakua.

"Kaikki on vain tuntenut niin raskasta ja tiedän, että se on sosiaalisen median alusta, mutta etenkin ihmisille, jotka ovat kokeneet minun kaltaisia ​​lomautuksia ja haluavat todella pystyä käyttämään sitä mahdollisuuksien löytämiseen, tällä hetkellä LinkedIn tuntuu paljon enemmän kuin alusta olla tunteissasi, ja se on vain väsyttävää suodattaa sen läpi ”, hän sanoo.

Lee toistaa tämän tunteen sanomalla, että vaikka LinkedIn -käyttäjät lähettävät uransa voitoistaan ​​ja tappioistaan, tuntuu siltä, ​​että "se on vain spektrin äärimmäiset päät, kuten" Minut juuri erotettiin tänään ", tai sinä" Voi jumalani, minä ", minä" Olen niin innostunut ilmoittamaan [uuden työpaikan], ja tämä on elämäni suurin kunnia.'' Sekä Lee että Cantave sanoivat, että näiden viestien niin lähellä toisiaan oli stressaavaa ja teki heistä ahdistuneita.

Niin laajalle levinnyt kuin jotkut tästä tunteesta voi olla, on tärkeää huomata, että vaikka lomautuksia tapahtuu toimihenkilöillä, kuten tekniikka ja media, niitä ei tapahdu suuressa määrin muille työntekijöille. Esimerkiksi korkeakoulututkinnon suorittaneiden työttömyysaste on vuotanut noin kaksi prosenttia viime vuoden aikana.

Mutta se, mitä näemme, vaikuttaa käsitykseen todellisuudesta, minkä vuoksi rajojen asettaminen sosiaalisen median kulutuksen ympärille on niin tärkeää.

Kuinka suojata mielenterveyttäsi LinkedIn -palvelun aikana

Yritä ensin muistaa, että kuten monet muutkin sosiaalisen median alustot, LinkedIn -profiilit ovat kuratoituja eivätkä näytä koko kuvaa jonkun elämästä. Uravalmentaja Ashley Stahl varoittaa, että jokaisen ammattimaisella polulla on korkeinta ja matalia, etkä voi olla varma missä he perustuvat siihen, mitä he lähettävät kaikille nähdä.

Joten vaikka LinkedIn voi olla hyödyllinen työkalu verkkojen verkkoon ja etsimiseen, Stahl neuvoo alustalla kohdennetulla tavalla ja välttämällä syötteen vierittämistä. Sen sijaan hän suosittelee käyttäjiä, jotka haluavat tehdä yhteyksiä liittymään kohdennettuihin ammattiryhmiin ja käyttämään hakupalkkia löytääksesi yhteystiedot tietyiltä teollisuuilta ja yrityksiltä sen sijaan, että kahlaavat kaikki käytettävissä olevat tiedot.

Tässä on pari muuta asiaa, jotka voit tehdä tehdäksesi LinkedInin käytöstä paremmin mielenterveydellesi.

Räätälöidä kokemuksesi

Catherine Fisher, Linkedinin uran asiantuntija, sanoo,. Voit myös seurata tai mykistää ihmisiä, yrityksiä ja hashtageja.

Aseta parametrit henkilökohtaiseen käyttöön

Jos päätät jatkaa LinkedIn: n käyttöä, luo joitain suojakaiteita sen käyttämiseksi. Sen sijaan, että syöttäisit syötteen, tee suunnitelma siitä, mitä aiot tehdä sivustolla ennen kuin käytät sitä, tee se ja kirjaudu pois.

"Jos siitä on todella tulossa ongelma etkä odota joitain uutisia [tai viestiä], voit rehellisesti ottaa sen pois puhelimestasi ja tarkistaa sen vain tietokoneellasi, kun tunnet sitä", Tracy Livecchi, LCSW sanoo , joka suosittelee myös lähettämistä sähköpostiluetteloista ja sammuttamaan tai minimoimaan ilmoitukset.

Koska LinkedIn on tärkeä verkostoitumistyökalu teollisuudessaan, Cantave käyttää sitä edelleen, mutta lähinnä tavoittaakseen muut, jotka hän poisti sovelluksen puhelimestaan, aseta itselleen käyttörajat (esimerkiksi hän ei käytä sitä perjantaisin ), ja on käyttänyt muita työlautaleita, kuten kuormalava ja aloittavia yrityksiä.

Stahl suosittelee myös, mitkä laiturilla olevat ominaisuudet saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi, nimeämällä tunne ja säätämällä käyttäytymistäsi. Lopuksi, jos sinusta tuntuu, että LinkedIn -mielenterveysmaksu on edelleen liian korkea, älä pelkää irrottamista.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.