Kuinka 7 wellness -toimitusjohtajaa viettää aamuisin

Tieteen mukaan se kannattaa olla aamuhenkilö. Ihmisillä, jotka heräävät aikaisemmin, tekevät terveellisempiä ruokapäätöksiä, on tuottavampia työpäiviä ja todennäköisemmin voittavat arpajaiset. Okei, viimeinen ei ole totta, mutta nuo tieteelliset väitteet eivät ole vitsi.

Vaikka on selvää, että varhaisessa vaiheessa nouseminen on etuja, tutkijat eivät täsmälleen kirjoita Miten viettää nuo arvokkaat tunteja heräämisen ja töiden kävelyn välillä. Pitäisikö sinun treenata? Tee aamiainen ja lue uutiset puhelimellasi? Soita äidillesi?

Täällä seitsemän wellness -tilassa työskentelevää toimitusjohtajaa kertovat kuinka he viettävät aamuisin, asettamalla sävyn loppupäivään. Katso, mikä resonoi kanssasi ja kokeile heidän vinkkejä itse.

Valmistaudu henkisesti asialistalla olevaan

"Sen lisäksi, että juttelin aviomieheni kanssa vähän, rakastan päiväni aloittamista nopealla juoksulla", sanoo Payal Kadakia, Fitness Megabrand ClassPass toimitusjohtaja Payal Kadakia. "Minulle on melkein meditatiivinen siinä mielessä."

Toinen tapa, jolla hän henkisesti valmistelee, on katsomalla hänen tehtäväluetteloa ennen kuin hän pääsee töihin. "Tarkistan sähköpostini ja kalenterini kupin vihreää teetä", hän sanoo.

ACV, sitten aamiainen

Nao Nutritionin omistajana Nikki Ostrower, MS, menee suolistonsa kanssa: Ensimmäinen asia, jonka hän tekee aamulla, on laukaus omenasiideri etikkaa. "Sitten luin päivittäisen meditaation, saan vereni virtaavan harjoituksella, ja mieheni kohtelee tyttäremme ja minua terveellä, kotitekoisella aamiaisella", hän sanoo. Kuinka idyllinen aamu on?

Hanki lapset menemään

Jos olet vanhempi, aamu voi olla vähän kaoottinen-jopa, jos olet buzzy meditaatiostudion perustaja, kuten Unplugin Suze Yalof Schwartz. Siksi hän nousee ylimääräinen Varhain, noin 5 a.m., meditoida, kun hänen lapsensa vielä nukkuvat. "Sen jälkeen kofeiinaa, tarkista sähköpostini, herätä kolme pientä poikani ja päästä heidät kouluun."Katso, jopa meditaatioasiantuntija aloittaa päivänsä kahvilla ja sähköposteilla.

Vietä se perheen kanssa

Kuten Yalof Schwartz, Inscape -perustaja ja toimitusjohtaja Khajak Keledjian on toinen meditaatioguru, joka haluaa aloittaa aamunsa perheensä kanssa. "Arvioin muutama minuutti sängyssä, halaan ja suudella vaimoni ja menen sitten pesemään kasvoni ja harjata hampani. Sitten, jos en pelaa lasteni kanssa, teen 10-20 minuuttia joogaa tai treenata soutukoneella tai elliptisellä ", hän sanoo. Mutta hänen aamunsa ei lopu siihen. "Kun treenin, meditoin 20-30 minuuttia ja 45 viikonloppuisin. Ja eräänä päivänä viikossa minulla on yksityinen jooga -ohjaaja, jonka kanssa harjoittelen 90 minuuttia. Viimeiseksi haluan saada tuoretta mehua ennen kuin lähden töihin."Puhu #MorningGoals.

Sammuttaa kaikki tulipalot

Odotat todennäköisesti jokaisen wellness -gurun sanovan, että he eivät katso puhelinta aamulla, mutta tämä on todellinen maailma: sähköpostit tapahtuvat. "Tiedän, että se on iso faux pas, mutta ensimmäinen asia, jonka teen, kun herään, on tarttua puhelimeen ja katsoa kaikkia tärkeitä sähköposteja, jotka ovat keksineet", sanoo hänen samannimisen ihonhoitolinjan perustaja Tata Harper,. "Haluan ensin puuttua kiireellisyyksiin. Sitten kiinni suosikki blogeistani ja elämäntyylisivustoistani, joka kestää noin 20 minuuttia."

Kun hän on kiinni, Harper sanoo suihkuttavansa, aamiaisen ja kulkee ihonhoito-ohjelmansa läpi, joka kestää vielä 20 minuuttia. "Sitten palaan sänkyyn, laitan kaihtimet alas ja meditoin 20 minuuttia ennen lähtöä toimistoon", hän sanoo. "Tykkään valmistautua intialaisten bhajanien tai meditaatioiden kanssa Deepak Chopralta tai jotain todella rentouttavaa ja rauhoittavaa."Ja bonus, hän voi meditoida huolehtimatta postilaatikoistaan, koska hän on jo tarkistanut sen.

Lue suosikkisivustosi (ahem)

SoulCycen toimitusjohtaja Melanie Whelan aloittaa päivänsä myös puhelimellaan kädessä: "Yritän herätä ennen kaikkia muita talossa saadakseni hetken aloittaaksesi päivän, jonka vietän sähköpostini tarkistamisen ja otsikoiden lukemisen."Hänen luettelossaan: Theskimm, The New York Timesin aamutiedot, Wall Street Journalin parhaat tarinat, sivu kuusi ja noin 10 Google -hälytystä.

"Sitten käyn läpi nopean, vähän huoltoa olevan kauneusrutiini, käyn Starbucksissa kylmään panimoon mantelimaitolla ja pudota lapseni koulussa."Sen jälkeen hän ottaa SoulCycle -luokan ja suuntaa toimistoon. "Aamulla treenaaminen on minulle avainasemassa virkistyneiden ja energiansa ajan koko päivän", hän sanoo.

Oikeastaan ​​puhu baristan kanssa

Vaikka hän on Buzzy Tea Brand Dona Chai -yrityksen perustaja, Amy Rothstein myöntää aloittavansa päivänsä jollain hieman vahvemmalla. "En voi mennä ilman kahvia aamulla, mutta loppupäivänä juon teetä, vannon!"Hänelle on aivan yhtä paljon rituaalista mennä hänen suosikki kahvilaansa kuin se saa energiapotkun. "Se toimii ystävällisenä, sosiaalisena tauona päivälleni", hän sanoo. Ja jos sinulla on tapana ottaa harvoin lounastauko, se on kaksinkertaisesti tärkeää.

Jos haaveilet aamu-henkilöksi, mutta ei-mutta et voi nousta sängystä, näin ei vain tehdä sitä, vaan tehdä a.m. Harjoittelu tapahtuu myös.