Kuinka 10 hyvinvointia edistävää pysyvät terveinä matkoilla

Taistelu pitää kiinni terveellisistä rutiineistasi matkan aikana ei ehkä tunne niin todellista, jos oleskelet esimerkiksi hyvinvointikeskeisessä hotellissa tai lomakeskuksessa, jonka kuntosalilla on todella eeppinen näkymä. Mutta suurimmaksi osaksi on vaikea pitää HIIT -harjoituksiasi tai löytää Maca -smoothiet asuessaan matkalaukusta. Jos vain siellä olisi joitain maapallon ratavia wellness-guruja, jotka olivat halukkaita jakamaan salaisuudet siitä, kuinka ne pysyvät kunnossa, kun he keräävät usein lentolehtisiä mailia ..

Sisään kaivo+hyvä neuvosto, käsin valittu terveysjoukko Wellness -pioneereista, vaikuttajista ja ammattilaisista. He jakavat sisäpiirin Intel-vingit kaikesta, joka pitää ruokakomeroasi varustettuna terveellisillä ruokia ympäri vuorokauden ympäri cocktaileja itse asiassa Tilaa baarissa, plus (mikä tärkeintä tällä hetkellä) heidän menossaan hakkeroihinsa, jotta matkat pitäisivät suistumasta terveyttäsi, ruuansulatuksesi tai unta. (Ja kyllä, litraa ja litraa vettä on mainittu.-A

Lue edelleen nähdäksesi, mitä hyvin+hyvät neuvoston jäsenet tekevät pysyäkseen terveenä tiellä.

Joey Gonzalez, Barry's Bootcampin toimitusjohtaja

Fitness Pro sanoo, että temppu on tehdä siitä osa matkakokemustasi: "Valitse jotain hauskaa rannalla juoksevan määränpään perustuen, viettäkää päivä hiihto, kiipeä vuorelle", hän ehdottaa.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturisti ja naisten terveysasiantuntija

Mikään ei aseta vaellusta matkasuunnitelmiisi, kuten jet viive. "Se vaikuttaa kehon vuorokausipäivän rytmeihin ja säätää sisäistä kellomme", Blakeway selittää, minkä vuoksi hän vannoo melatoniinin parantamiseksi hänen parantamiseksi.

Kimberly Snyder, CN, kuuluisuuksien ravitsemusterapeutti

Koska matkustaminen tarkoittaa yleensä keittiön ulkopuolella olevaa olemista ja mukavuusalueeltasi, Snyderin matkustavat sisältävät lisäravinteet, kuten SBO-probiootit, joita hän vie joka päivä etenkin tiellä. Miksi? "Jos vatsasi on pois päältä tai jos et kaku matkalla, ei mitään Myös!" hän sanoo.

McKel Hill, Rdn, ravitsemuksen perustaja

Pitääksesi hormonit ja ruuansulatuksesi kurissa, Hill kehottaa sinua "juomaan runsaasti vettä ja pitämään" normaalin "syömisrutiinisi niin paljon kuin mahdollista, kun kyse on ateriaaikoista."Hänen ei-dietterin neuvonsa? "Pidä hauskaa, liota kulttuuriin ja irrota tekniikka."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Merkitseminen tarkoittaa usein itsellesi liikkumavaraa nauttiaksesi asioista, joita et saa tehdä, nähdä tai syödä joka päivä. Kumai sanoo, että avain tasapainon löytämiseen matkan aikana on "tehdä aikaa olla huono, tee aikaa olla hyvä."

Lila Darville, sukupuolen asiantuntija ja suhteiden valmentaja

Los Angelesissa tällä hetkellä asuva Australian kotoisin oleva alkuperäiskansoja korostaa, että on tärkeää maadoittaa itsellesi lennon jälkeinen, veneretki tai tiematka. Miten? "Kävele paljain jaloin, ui tai ainakin, ota Epsom -suolakylpy", hän suosittelee.

Norma Kamali, muotikuvake (terveellisellä) hyvinvoinnin pakkomielle

Legendaarinen suunnittelija suosittelee sinua "tuomaan ruokaa mukanasi varmuuskopiona, kun aikavyöhykkeet ovat poissa ja nälkää! On jotain terveellistä välipalalle luotettavan poiminnan saamiseksi."

Claire Wasserman, uran asiantuntija ja naisten perustaja saavat palkan

"Tykkään mennä lenkkeilyyn jokaisessa uudessa kaupungissa, johon matkustan", sanoo uravalmentaja. "Se on hieno tapa kokea kaupunki kuin paikallinen."Lisäksi se voi auttaa sinua elämään pidempään, mikä tietysti tarkoittaa enemmän matka -aikaa!

Robin Berzin, MD, funktionaalisen lääketieteen lääkäri

Terveellisten matkojen sudenkuopat alkavat esitellä itseään melkein heti, kun ensimmäinen maapähkinöpakkaus on sijoitettu tarjotin pöydälle. Naisten terveysasiantuntija suosittelee, että "pakkaa oman lentokoneen aterian, jotta vältetään natriumirikkaita ruokia, jotka tyypillisesti tarjoillaan lentokoneissa."Ja ei ehkä ole huono idea varata käytäväpaikkaan, koska hän sanoo myös" hydroivan viisi kertaa enemmän kuin luulet sinun tarvitsevan lennolle."

Elle MacPherson, supermalli ja Wellocon perustaja

"Mene kävelylle tai liikuntaa laskeutuessasi", hän ehdottaa. "Se on hieno tapa tuntea olevansa maadoitettu uuteen kaupunkiin, ja se auttaa Jet Lagessa."

Jos etsit neuvoja H2O -saannin lisäämiseksi, kokeile näitä nerokastehokkaita hakkereita. Ja aikoo pakata nämä terveelliset välipalat lentokoneeseen.