Hio kasvipohjainen keittotaitosi näillä 7 yksinkertaisella vinkillä

Päivä 10: Paista joitain jäädytettyjä vihanneksia

Muista kaikki viime viikolla ostamasi jäädytetyt vihannekset? No, voit paistaa ne suoraan pakastimesta-ja silti saada täysin rapeat, ruskeantuneet reunat. Tässä on salaisuus: Kaada vihannekset (löydän parhaiten parsakaalia, kukkakaalia ja kuutioidun kurpitsaa) pergamenttivuorattuun pannulle ja laitetaan 425 ° F: n uuniin kanssa ei öljyä. Öljy todella vangitsee kosteuden, joten ilman sitä jäädytetyn vihanneksen neste voi haihtua rapeaksi tulosten saavuttamiseksi.

Kun vihannekset alkavat muuttua ruskeiksi (noin 15 minuutin kuluttua), heitä ne oliiviöljyllä, hienolla jyvällä merisuolalla ja ripottele sipulijauhetta ja valkosipulijauhetta tai muita rakastamasi mausteita. Paista vielä viisi minuuttia. Käytä tätä temppua lisätäksesi viime hetken kasvisruokia mihin tahansa ateriaan, joka tarvitsee kasvipohjaisen lisäyksen.

Päivä 11: Aloita lihan alentaminen lisukkeeseen

Sen sijaan, että työskentelisit kokonaan lihan poistamiseksi, joka ei sovellu kaikille syöjille, pyrkii olemaan aterian puolella kuin päätapahtuma. Tähän voi liittyä joitain suosikki aterioidesi hyväksymistä, mutta luota minuun, ne voivat silti olla täysin herkullisia. Kokeile makupakattua pihvisalaattia sen sijaan, että kasvikset on kasvikset. Tai lisää ylimääräisiä paahdettuja parsakaalia ja kukkakaalia ja vähemmän lihapullia spagettiisi.

Päivä 12: Päätys 3-helppo ja helppo ateria, jonka voit tehdä kiireisinä päivinä

Aterian valmistelu voi olla erittäin hyödyllistä varmistaaksesi, että pidät kiinni terveellisistä ruokailutottumuksista, mutta olkaamme rehellisiä: se ei aina tapahdu. Ja se on okei. Siksi on hieno idea selvittää henkilökohtainen "nipistä" -maitosi-eli kolme ruokakomero-muotoisia aterioita, jotka vievät alle 20 minuuttia, jotta voit kiertää yötä, kun olet kompastettu ja innostamaton. Minulle se on nopea kotitekoinen hummus, jossa on tortillaa ja paahdettua pakastettua parsakaalia, lehtikaali-piikittyä quesadillaa, ja tämä elote-tyylinen maissi ja piikkikerra kulho.

Nälkä muihin ideoihin? Katso nämä herkulliset ruokakomero -niitireseptit.

Päivä 13: Vaihda puoli jauhettua lihaa kukkakaali -riiselle

Jauhettu kukkakaali on silmiinpistävän täydellinen alaosa lihalle. Tee itsestäsi nopea taco-illallinen tai bolognese ja sub ulos puolet ruohoa syötetystä naudanlihasta kukkakaali-riisilaitteelle, kun naudanliha on melkein kypsennetty, ja jatka sitten muita ainesosia, kun sekä naudanliha että kukkakaali ovat vain ruskeita.

Päivä 14: Lisää mausteita jokaiseen ateriaan (jopa jälkiruoka!-A

Muista, kun uusimme maustekaappimme päivänä 2? Aloita todella sen sisällön hyödyntäminen, jotta voit tehdä jokaisesta ateriasta mahdollisimman herkullisen ja terveellisen. Lisää aamiaisella ripottele kanelia tai kardemummaa smoothie- tai kaurajauhoosi. Heitä lounaalla jäädytetty squash Herbes de Provencessa, kun paistat niitä. Päivällisellä, anna vaalea keitto annos välitöntä umamia valkosipulilla ja sipulijauheella. Kaneli ja kardemumma parantavat melkein jokaista jälkiruokaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.