Tässä on mitä kaasusi sanoo terveydestäsi

Keskimääräinen terve henkilö ohittaa kaasua seitsemän - 20 kertaa päivässä, mutta normaalin tunteminen on tärkeää muutosten määrittämisessä. Jos viisi kertaa päivässä on sinulle normaalia ja huomaat yhtäkkiä dramaattisen muutoksen, kannattaa ehkä kiinnittää huomiota ruokavalion muutoksiin ja neuvotella lääkäriäsi.

Näin voit purkaa, mitä kaasusi yrittää kertoa sinulle terveydestäsi.

Syöt ruokasi liian nopeasti

Kun syöt ruokaa nopeasti, nielet todennäköisemmin ylimääräistä ilmaa, etkä todennäköisesti pureskele ruokaa kunnolla. Ruoansulatus todella alkaa suusta, missä syljen entsyymit alkavat hajottaa ruokaa, mutta jos näin ei tapahdu.

Huomaavan syömisen harjoittaminen voi auttaa välttämään syömistä liian nopeasti. Yritä syödä istuen ilman muita häiriötekijöitä ja keskity jokaiseen puremaan. Suosittelen, että syljesi voidaan alkaa hajottaa ruokaa, suosittelen pureskella jokaista puremaa noin 20 kertaa. Tämä käytäntö auttaa sinua myös välttämään ylensyöntiä (joka voi myös aiheuttaa kaasua), koska se antaa aivojen rekisteröityä enemmän aikaa.

Sinulla voi olla ruoan herkkyys tai intoleranssi

Vaikka monilla ihmisillä on vaikeuksia sulattaa hiilihydraatteja ristikkäisissä vihanneksissa ja palkokasveissa, joillakin ihmisillä voi myös olla vaikea käsitellä muita hiilihydraatteja, jotka on luokiteltu käymisessä oleviksi oligosakkarideiksi, disakkarideiksi, monosakkarideiksi ja polyoleiksi (FODMAPS), jotka voivat johtaa kaasuun ja paisuttamiseen.

Ruoansulatuksen aikana ruoka kulkee suusta ruokatorveen, vatsaan ja sitten ohutsuoleen, missä entsyymit hajoavat edelleen ruokaa ja ravintoaineita imeytyvät. Useimmat ihmiset tuottavat luonnollisesti tarpeeksi oikeita entsyymejä, joita tarvitaan syömänsä ruoan hajottamiseen, mutta jotkut ihmiset saattavat kamppailevat syömällä tiettyjä ruokia, jotka sisältävät FODMAP -arvoja tai jopa vain syövät suurempia annoksia näistä ruuista.

Kaikki, mitä entsyymit eivät hajota. Parsley Healthissa, perusterveydenhuollon lääketieteellisessä käytännössä, monet potilaistani kykenevät määrittämään laukaisemaan ruokia kokeilemalla eliminointiruokavaliota.

Sinun tulisi leikata kuohuviini- tai purukumin pureskelutietosi

Saatat ajatella, että teet itsellesi palveluksen pureskella sokeritonta ikeniä ja siemaillen kuplivaa vettä soodan sijasta, mutta molemmat nämä asiat voivat saada sinut tuntemaan kaasua.

Sokeriton ikenet makeutetaan usein sokerialkoholeilla, kuten aspartaami, sorbitoli, mannitoli, ksylitoli ja maltitoli. Nämä ovat tyyppejä, joita jotkut ihmiset eivät voi sietää. Lääketieteellinen tapaustutkimus kuvasi jopa kahta potilasta, jotka ratkaisivat ruuansulatuksen oireensa kokonaan lopettaessaan pakkauksen päiväkumin pureskelun.

Juominen kuohuviini tai minkä tahansa hiilihapotettu juoma voi myös lisätä kaasua, koska kulutat kirjaimellisesti enemmän kaasua, mikä johtaa siihen epämiellyttävään tunteeseen olla täynnä ja paisunut.

Ruoansulatusjärjestelmäsi tarvitsee TLC: tä

Sokeri, alkoholi, tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, taustalla olevat loiset ja jopa stressi voivat vahingoittaa suolen vuorausta. Tätä kutsutaan vuotavaksi suolistoksi tai suoliston läpäisevyydeksi, mikä tarkoittaa vain sitä, että suoliston limakalvon tiukissa liitoksissa olevat aukot antavat suolistosta suuremmat aineet ylittää verenkiertoon verenkiertoon. Nämä aineet voivat luoda tulehduksellisen reaktion, joka johtaa moniin oireisiin, mukaan lukien kaasu.

Onneksi suolisto voi parantua tästä, jos poistat tulehdukselliset panokset (ajattele: sokeri, jalostetut elintarvikkeet, vihannes- ja siemenöljyt, ylimääräinen alkoholi.) Taustalla olevien infektioiden hoitaminen ja stressin vähentäminen voivat myös auttaa lievittämään kroonista kaasua ja turvotusta. Parsley Health -sovelluksessa määräämme usein suolen paranemisprotokollan, joka on anti-inflammatorinen suunnitelma, joka sisältää lisäravinteet, kuten ruoansulatusentsyymit, antimikrobiset yrtit ja L-glutamiini, jotta suoliston ekosysteemin ja alemman tulehduksen uudelleenkäynnistyksen avulla voidaan käynnistää uudelleen. Määrämme joskus myös antibiootteja tai antiparasiittisia lääkkeitä, jotka perustuvat erityisiin lääketieteellisiin ulostetesteihin.

Sinulla voisi olla ruuansulatushäiriö

Ylimääräinen kaasu voi olla myös merkki syvempää ruoansulatuskysymystä. Olosuhteet, kuten keliakia, tulehduksellinen suolistosairaus, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), mahalaukun ja muun muassa voivat saada sinut tuntemaan ylimääräistä kaasua.

Toinen yleinen tila, jonka näen käytännössä, jota lääkärit usein väärin diagnose on ohutsuolen bakteerien liikakasvu tai Sibo. Raportit osoittavat jopa, että jopa 84 prosentilla IBS -potilaista on todella Sibo. Asiat, kuten ruokavalio ja lääkkeet, voivat johtaa häiriöihin suolen mikrobiomissa, jossa paksusuolessa yleensä asuva bakteerit asuvat ohutsuolessa, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten kaasua, turvotusta, ripulia ja ummetusta.

Kaikki nämä olosuhteet voidaan hoitaa ja joskus jopa kääntää. Joten jos sinusta tuntuu, että kaasustasi tulee yleisempi tai siihen liittyy muita oireita, keskustele lääkärisi kanssa.

MD Robin Berzin on Parsley Healthin perustaja ja toimitusjohtaja, joka on innovatiivinen perusterveydenhuollon käytäntö, jolla on toimistot New Yorkissa, Los Angelesissa ja San Franciscossa. DR. Berzin kävi lääketieteellisessä koulussa Columbian yliopistossa. Hän on sertifioitu jooga -ohjaaja ja meditaation opettaja.

Mistä Robinin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].