Tässä tapahtuu energiatasoillesi, kun leikkaat alkoholia

"Tämä voi vaikuttaa jonkun energiatasoon jopa yhden yön jälkeen", tohtori. Lander sanoo. "Aivoissa on niin paljon paranemista, että unen aikana jatkuu ja jos unesi on häiritsevää, kaipaat sitä."Tieteelliset tutkimukset tukevat tätä. Kohtalainen ja raskas juominen on molemmat on osoitettu johtavan vähemmän aikaa REM -unessa, etenkin kun se tehdään jatkuvasti. (Kohtalainen määritellään kahdesta kolmeksi juomaksi.-A

"Jos sinulla on yksi juoma aikaisin illalla, se ei todennäköisesti häiritse unta. Mutta jos sinulla on kaksi tai kolme juomaa lähemmäksi nukkumaan menemistäsi, niin se todennäköisesti ", dr. Lander sanoo. Kun tämä tapahtuu, heräät todennäköisemmin väsyneen, koska kehosi ei saanut palauttavaa unta, jota se tarvitsee.

2. Sinulla on enemmän hydratoitua.

Vaikka alkoholijuomat ovat nestemäisiä, tohtori. Lander sanoo, että he eivät oikeastaan ​​kosteuteta. "Mitä enemmän juot, sitä enemmän kuivuneita saat", hän sanoo. Tämä johtuu siitä, että alkoholi on diureetti. (Cue jokainen ylenmääräinen "Seal Seal" -kommentti, jonka kuulit yliopistossa.-A

"Mitä tapahtuu, kun olet kuivunut, on se, että koet todennäköisemmin aivojen sumua ja sinulla on vähemmän energiaa", Dr. Lander sanoo. "Kun olet kuivunut, biokemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat hiilihydraattien ja rasvan hajottaessa energian hidastumiseen. Et saa sitä energiaa niin nopeasti kuin sinä ", ravitsemusasiantuntija Paula Simpson, RNCP, aiemmin kerrottu No+hyvä.

Yksinkertaisesti sanottuna, kun pidät tauon alkoholista ja vaihdat viinin jotain, joka on itse asiassa kosteuttaen, aivosi toimivat paremmin. Yksi lehdessä julkaistu artikkeli Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa analysoitiin 33 erilaista tutkimusta ja havaitsi, että jopa lievästi kuivuminen vaikutti kognitioon. Toinen tutkimus julkaistu Nutrition Journal havaitsi, että naiset, jotka olivat lievästi kuivuneet. (Mielenkiintoista, että tämä tutkimus ei löytänyt yhteyttä lievän kuivumisen ja kognition välillä.-A

Tärkeintä on, että hyvin hydratoidu on parempi aivoillesi-johdonmukainen kohtalainen tai raskas juominen voi päästä tielle.

3. Suolisi toimii paremmin.

"Alkoholi on ärsyttävä jokaiselle kehon kudokselle, huulistamme läpi", Dr. Lander sanoo. Se sisältää suoliston. Vaikka hän sanoo, että yksi juoma ei ole iso juttu, enemmän kuin se voi alkaa luoda epätasapainoa. Gastroenterologi Niket Sonpal, MD, jakoi aiemmin tämän mielipiteen kanssa No+hyvä Myös selittäminen, että alkoholi voi vahingoittaa suolen seinien limakalvoa, mikä vaikeuttaa tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä samalla kun tappavat sekä hyvät että huonot bakteerit. "Huonot bakteerit yleensä kasvavat enemmän ja niin päädyimme myös saamaan myös mikrobiomin epäsuhta", Dr. Sonpal jakoi.

Tämä on iso juttu, koska suolisto vaikuttaa jokaiseen terveydenhuollon osaan, mukaan lukien kuinka hyvin immuunijärjestelmä toimii, aivojen terveys ja (rumpu) energia. "Kertyviä todisteita viittaa siihen, että suoliston mikrobiotalla on tärkeä rooli ruokavaliosta saatujen energian sadonkorjuun, varastoinnin ja menojen suhteen", luetaan lehdessä julkaistu tieteellinen artikkeli Ravitsemus kliinisessä käytännössä. Alkoholin minimointi auttaa tukemaan suolistoasi, mikä puolestaan ​​voi johtaa energisempaan tuntemiseen.

Jälleen tohtori. Lander toistaa, että yksi juoma ei oikeastaan ​​ole niin suuri sopimus, kun kyse on siitä, kuinka alkoholi vaikuttaa energiaan, mutta jos olet saanut tapana saada kaksi, kolme tai enemmän juomaa jatkuvasti ennen nukkumaanmenoa, on todennäköistä, että todennäköisesti on todennäköistä Jotkut käyttämättömät energiat, joista voit hyötyä, jos leikkaat takaisin. Jos olet huolissasi siitä, että sinusta on tullut riippuvainen alkoholista, harkitse amerikkalaisten riippuvuuskeskusten soittamista tai tekstiviestejä tietoa siitä, miten apua voidaan saada. Ja jos etsit vaihtoehtoja alkoholille, tutustu näihin yhdeksään tuotemerkkiin.

Pelkästään alkoholin kulutuksen ja energian välisen yhteyden tunteminen on tärkeää. Tällä tavoin, jos alat tuntea itsesi ja et voi selvittää miksi, se on tekijä harkita. Miljoonat ihmiset u: ssa.S. ovat kroonisesti väsyneitä ja väsyneitä. Perussyiden pääsy voi olla monimutkaista, mutta alkoholi voi varmasti olla osassa. Kun kyse on siitä, kuinka leikkaaminen voi saada sinut tuntemaan, tulokset voivat olla hyvin, raittiita.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.