Venytysasiantuntija paljastaa, kuinka monta minuuttia venytys joka päivä kompensoi talvijäykkyyden

3. 13 minuutin ohjattu venymä alaselän kipuun

Jos alaosa on kipeä päivän seisomisen jälkeen ja kävelemisen jälkeen, jonotaan tämä istunto lähes tarttuneeksi helpotukselle. Aloitat kissan lehmillä ja käännät runsaasti namia venymiä ennen kuin nautit mukavasta savasanasta.

4. 15 minuutin pilates venyy lantioihin ja takaosaan

Nämä Pilates-inspiroidut venyttelyt kohdistuvat lantion ja takaiskujen lihaksiin, jotta voit tuntea löysämmän, kun palaat pöydällesi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.