Näin 15 minuutin kävelymatkan ottaminen joka päivä muutti elämääni
Kun pääsimme ulkopuolelle, riippumatta siitä, kuinka katkerasti kylmä se oli, tajusin, että jopa lyhyen aika raikkaan ilmassa kääntyy päivämme ympäri. Se antaa meille mahdollisuuden paeta arkipäiväisiä rutiineja ja muodostaa yhteyden toisiinsa ja luontoon.
Kävely antaa minulle aikaa 3-vuotiaan tyttäreni kanssa, joka osoittaa, että kukat roikkuvat ovillaan, lintujen tweettivät puissa, ja pennut, jotka menevät "woof woof."Hidastuminen ja maailman silmien kautta näkyy häiriötekijöitä on lahja. Puhumattakaan, 15-kilon lastenrattaat, jotka sisältävät 34-punnan taaperoista.
Kun odotan iltaan, yhdessä käveleminen antaa aviomiehelleni ja minulle mahdollisuuden keskusteluun, joka ei aina ole helposti loputtoman tehtävän, tekniikan ja taloudenhoitoa, joka on tehtävä, kun olemme (vaikkakin mukava) neljässä seinät.
Ja päivinä, jolloin tyttäreni on lastenhoidossa ja mieheni on töissä, se yksinkertainen kävely antaa minun tehdä jotain nautin, vain minulle. Voin kuunnella podcastia, äänikirjaa tai joitain suosikkimusiikkiani ja antaa itseni paeta, vaikka vain 15 minuuttia. Se on nollaus. Tunnen lihakseni aktivoivan sen jälkeen kun olen paikallaan pöydällä niin kauan; Se on tervetullut helpotus olla liikkeellä ja jalkani toimivat.
Useimpina päivinä, koska se on ollut niin kylmä, olen pitänyt kävelymatkan vain 15-20 minuuttia. Mutta mukavina päivinä annamme itsemme eksyä auringonpaisteessa ja kävellä, kunnes se on ateriaa, nukkua aikaa tai aikaa tehdä enemmän työtä. Joko niin, ruumiini on aina kiitollinen ja täynnä niin paljon enemmän energiaa, kun olemme matkalla ajotieltä ja takaisin talon lämpöä.
American Heart Associationin perustama kansallinen kävelypäivä on 5. huhtikuuta. Mutta sen arvoista on päästä talosta laittaaksesi yhden jalkansa toisen eteen, vaikka se olisi kylmempi kuin haluat sen olevan-tämä on totta milloin tahansa vuoden päivässä. Kun sää todella rikkoutuu, perheeni ja minä olemme innostuneita pitämään tämän pyhänä rituaalina, osana päivittäistä rutiinia yhteyden, luontoon ja asianmukaisen rentoutumisen ajan.
Kokeile näitä jalkojen venymiä löysäämään kävelyn jälkeen:
