Terveellisiä tapoja käsitellä kahvi -onnettomuutta
Unohda poliittinen kuilu. Linja kahvinjuomien ja muiden kuin kovin juomien välillä voi olla paljon voimakkaampaa.
Jos olet tiukasti ensimmäisessä leirissä, vain espresson ja paahdettujen papujen tuoksu voi olla tarpeeksi innostamaan sinua. Joka maanantai, Instagram on täynnä meemiä, jotka kiittävät kahvijumaloita siitä, että olet saanut sinut läpi päivän. Ja saat sen. Todella.
Mutta kun tuo rakas buzz kuluu, puolue pysähtyy. Yhtäkkiä olet väsynyt-ja hieman hankala. Joten mitä sinä teet? Vaikuttaa siltä, että ratkaisuja on vain kaksi: kaada toinen kuppi tai kärsi sen läpi.
Joten napsautti tunnettua ravitsemusterapeutin ja ravitsevan elämän perustajan Keri Glassman, MS, Rd, CDN, löytääksesi paremman tavan.
Ensinnäkin hän haluaa saada yhden asian suoraan: "Kofeiini ei anna sinulle energiaa. Ainoa asia, joka voi tarjota energiaa, on kalorit," hän sanoo. Hän selittää, että kahvi toimii samalla tavalla kuin kipulääke, voit tuntea tietyn tavan vähän aikaa (kahvin tapauksessa, valppaampi ja hereillä), mutta kun se kuluu, olet palannut normaaliin tilaan.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun tuo surina panimo kuluu? Jatka lukemista Glassmanin neuvoja kofeiinihuutosten käsittelystä.
Juo (kuten vedessä)
Kun istut ilmasto-ohjatussa toimistossa koko päivän, siemaillen vettä ei näytä olevan niin tärkeää-se ei ole kuin hikoilet. Mutta se on, ja Glassman sanoo, että jos kaikki juomasi on kuppi kahvia aamulla ja se on, tunnet kofeiinin vaikutukset enemmän. "Kun olet kuivunut, olet väsynyt", hän sanoo.
Ja kuivuminen ei tule vain urheilijoiden muodossa, jotka pyörtyvät sivussa-monet ihmiset kävelevät kuivuneina edes tietämättä sitä. 11 kupillista nestettä päivässä (ja ei, ei kaikki kahvia) tekee siitä kaatumisen paljon vähemmän voimakkaana.
Anna kehosi todellinen polttoaine
Tarvitset tavaroita, joissa on todellisia ravintoaineita, jotka toimivat parhaimmillaan. Ja koska kahvi huijaa kehoasi antamalla sinulle väärennetyn energian, Glassman selittää, että kylmä panimo aamiainen on todella huono uutinen.
Jos sinulla on taipumus tuntea kaatumisesi lounaan jälkeen, Glassman sanoo, että se johtuu siitä, että sinun täytyy syödä jotain enemmän ravintoainetta tiheä. "Jos syöt paistettua ruokaa tai jotain sokerilla lounaalle, tunnet kaatumisen lounaan jälkeen", hän toteaa. "On tärkeää syödä terveellisiä ruokia proteiinilla pysyäksesi virran aikana."(Etsitkö uusia vaihtoehtoja? Nämä viisi kasvipohjaista proteiinilähdettä saattavat yllättää sinut.-A
Anna itsellesi nukkumaanmeno
Valmis jo joitain tuntemasi neuvoja, mutta (ehkä) jätetään huomiotta? Nukkua lisää. Kyllä, se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on tärkeää välttää tuon javan jälkeinen romahtaminen. "Kun et ole saanut tarpeeksi unta, joten otat stimulantin, tietysti lopetat tuntemisen valppaasta heti, kun se kuluu", Glassman sanoo toistamalla, että kahvi on bänd-apu, ei ratkaisu, ei ratkaisu.
Joten ei, sinun ei tarvitse luopua kahvista onnettomuuden välttämiseksi. Näiden kolmen vinkin asettaminen käytännössä auttaa sinua läpi. "Jos pysyt hydratoituna, syö johdonmukaisesti koko päivän ja saat tarpeeksi unta, aamukahvisi antaa sinulle mukavan sirinä, etkä tunne tehosteita niin dramaattisesti, kun se kuluu", asiantuntijamme selittää. "Se on vain mukava pieni lisäys."
Haluatko jakaa kahvia hyväksi? Tässä on sen sijaan siemailla. Ja olet kuullut maailman terveellisimmistä sekoitetuista kahvijuomista, eikö?
