Olla litteä jalat? Tässä on kenkä jokaisesta toiminnasta, jalkaterapeutien käsin

DR. Formanek on samaa mieltä. ”Litteät jalat vaativat riittävän tukevan kenkävaihteen jalan vakauttamiseksi. Tämä voidaan parhaiten suorittaa liikkeenohjauksella tai stabiilisuuskengillä."Etsi jäykkä kantapään tiski ('kuppi' kengän kantapään takana) ja jäykkä varsi (pohjan pohjakeskus, joka kulkee kantapäästä varpaisiin), hän sanoo.

DR. Conenellon neuvot ovat hiukan erilaisia, koska hän sanoo, että on tärkeää saada henkilökohtainen suositus jalkaterapeuiltasi. Ydin? Vähemmän on enemmän. "Ehdotan vähiten kengän määrää, joka on mukava [potilailleni]", hän sanoo. ”Jos potilas on mukava, he ovat metabolisesti tehokkaampia."

"Kuten minkä tahansa kengän kanssa, on myös tärkeintä kokeilla sitä ensin", Dr sanoo. Formanek. ”Yleensä, hyvällä tukevalla kenkällä, voit määrittää hyötyjä välittömästi."

Entä ortotiikka?

Voitko saada kengät toimimaan paremmin jaloillesi uusilla pohjallisilla? Monet asiantuntijat sanovat kyllä. "Orthotics tai pohjalliset ovat ainoat laitteet, jotka asettavat jalan neutraaliin tarjoamalla oikean kallistuksen kantapäässä ja kaarituki", sanoo tohtori. Lobkova. ”Pohjalliset, jos niitä käytetään oikein, voivat tarjota useiden toimintojen ja suorituskykytasojen tarvittavan tuen ilman ongelmia."

Valitse tapa, jos voit. Tiskillä voi "tarjota rajoitetun tuen räätälöityihin orthotiikkaan", hän sanoo. ”Käytän räätälöityjä orthotics Hoka -lenkkarilla kävelyä ja juoksua varten."

DR. Formanek on samaa mieltä. ”Mukautettu orthoottinen, joka saa kantapäät toimimaan pystysuorassa tai jopa käänteisessä asennossa liikkeenhallintakengän yhteydessä."

Mitkä ovat parhaat kengät ihmisille, joilla on litteät jalat?

"Litteillä jalkojen potilailla suosittelen vakauden juoksua ja kävelykenkiä", Dr sanoo. Lobkova (onneksi monet kenkäyritykset käyttävät 'vakautta' tuotekuvauksissaan, mikä helpottaa niiden löytämistä). ”Nämä kengät ovat ihmisille, jotka pronaavat pidempään kuin heidän pitäisi olla normaalin kävelykierron aikana, jotka ovat litteitä jalkoja.

Stability -kengät tarjoavat keskitetun vakauden ja tuen. Keskijalkainen stabiilisuus auttaa normaalissa varpa-off-kävelyssä, joka on vaarantunut tasaisella jalkabiomekaniikalla. Helppo tapa testata, onko kenkä vakauskenkä on yrittää taivuttaa sitä keskipisteessä. Mitä vaikeampaa on tehdä niin vakaampi välipohja, ja siten sitä vakaampi kenkä. Useimmilla juoksevilla lenkkarimerkeillä on vakausluokka."

Säännöt ovat kuitenkin hiukan erilaisia. "Suosittelen litteitä jalkoja sairastaville potilaille, suosittelen kenkiä, joissa on leveä varvaslaatikko, lievä keskitetun stabiilisuus ja hyvää vetoa ulkopohjassa", Dr sanoo. Lobkova. ”Leveä varvaslaatikko minimoi etujalan hermon pakkauksen kehittymisen riskin, joka voi esiintyä kapeiden tai tiukasti asennetuilla kengillä. Keskijalkainen stabiilisuus auttaa normaalissa varpa-off-kävelyssä, joka on vaarantunut tasaisella jalkabiomekaniikalla. Riittävä pito ulkopohjassa tekee loistavan ulkokoulutuskengän, mutta auttaa myös ylläpitämään lihasten hallintaa sivuttaisliikkeen aikana."

Kävellen

Uusi saldo 847v4 - 135 dollaria.00 myymälä nyt

Juoksemiseen

Hoka Clifton 8 - 140 dollaria.00 myymälä nyt

Ristikoulutukseen

Altra Lone Peak 5 - 130 dollaria.00 myymälä nyt

Toipumista

Kane Revive - 70 dollaria.00 myymälä nyt

Päivittäiseen kulumiseen

DR. Martens - 140 dollaria.00 myymälä nyt

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.