Olla burpee -väsymys? Kokeile Kayla Itsinesin 3 päivitystä, kun olet hallinnut muutoksen

Lopullinen kierre on painotettu burpee, joka vahvistaa sekvenssiä lisäämällä painoa ja vastus (mutta vaatii myös nolla pystysuora hyppy). Aluksi aseta käsipaino kummankin käden alle, maassa, nojaa eteenpäin pitämään käsipainoja ja hyppää takaisin lankkuasentoon. Hyppää sitten takaisin sisään, ulota (kuten melkein kokonaan suorista) jalat nostamaan lantiosi ja seisomaan ja nostamaan painoja kohti rintaasi. Nosta sitten painot yläpuolella ennen taipumista kyynärpäässä ja vie ne rintaan ja lopulta laittaa kädet alas vierellesi.

Jos olet erityisen varma burpee-taitoistasi, ehkä kokeile kaikkia kolmea samassa harjoituksessa-vain kylpyhuoneesi varustetaan muuttumaan palautusvyöhykkeeksi, jota varmasti tarvitset myöhemmin.

Kayla Itsinesillä on myös hakkereita ihon pitämiseksi selkeänä matkoillaan ja varmistat, että pysyt motivoituneina.