On 5, 10 tai 15 minuuttia? Kokeile näitä painotettuja ydinharjoituksia rakentaaksesi voimaa kiireiseen aikatauluun

3. 15 minuutin painotettu ydinharjoittelu

Amber Rees ja Barryn vanhemmat ohjaajat Lindsey Clayton johtavat tätä nopeaa, painotettua ydinharjoittelua. Voit odottaa joitain perinteisiä ydinliikkeitä, kuten sivulankkuja, rypistyksiä ja istuksia, muutaman yllätyksen kanssa. Tätä varten tarvitset yhden raskaan painon, jonka tulisi olla kuorma, joka tuntuu haastavalta viimeisimmällä tai kolmella toistolla. Valmistaudu tekemään töitä 50 sekuntia, 10 sekuntia toipua harjoitusten välillä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.