Tämä edistynyt 35 minuutin pilates-harjoitus käyttää pieniä, hallittuja liikkeitä suurten etujen tuomiseksi koko kehollesi

"Olen varma, että olet kuullut tekeessäsi sivumaata-sarjaa, niin monta kertaa ohjaajasi sanoo, nosta alapuolen vyötärösi, joka johtuu vain siitä, että jos emme ole lyhentäneet ylimmän lonkan ja Emme vahvista glutejamme pitääksemme lantion vakaana ja pinottuna ... emmekä katso rapeaa vyötäröä. Haluamme mukavan loistavasti pitkän vyötärön ", Spencer selittää. Ydinsi, takaosat, glutes, lantiot, hartiat ja aseet ravistavat heidän kiitoksiaan sinulle tämän 35 minuutin sarjan jälkeen. Älä usko meitä? Aloita suosikki harjoitussoittolista (tai Taylor Swiftin uusi albumi), paina soita yllä olevasta videosta ja valmistaudu hikoilemaan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.