Vihaan rikkoa sitä sinulle, mutta pakkaussukkasi eivät todennäköisesti auta lihaksen palautumista
Kompressiosujen käytön edut
Se ei tarkoita, että pakkaussukkien käyttäminen on kaikki turhaa. DR. Marcus sanoo, että vaikka he eivät välttämättä tee paljon eroa voimahäviön vähentämisessä kovan harjoituksen jälkeen, pakkaussukat voivat silti auttaa yleisen palautumisen suhteen. "Teoria on, että ne auttavat lisäämään verenvirtausta alueella, jolla käytät niitä", hän sanoo.
DR. Marcus sanoo,. "Ne voivat auttaa parantamaan verenkiertoa (etenkin ihmisillä, jotka seisovat paljon), auttavat estämään mahdollisesti tappavia verihyytymiä, lievittämään suonikohenkipuja ja vähentävät turvotusta", hän selittää.
Tutkimukseen kääntyessä toisella vuonna 2016 toinen katsaus osoitti pieniä positiivisia vaikutuksia urheilullisissa markkereissa, kuten uupumisajan kestävyysharjoituksen aikana, talouden juokseminen, veren laktaatin puhdistuma, havaittu rasitus, maksimaalinen vapaaehtoinen isometrinen supistuminen ja huippujalkaisten lihasvoimat heti juoksemisen jälkeen ja vähentynyt lihasvaurioita ja tulehduksia. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että pakkaussukkien käyttäminen voi myös vähentää juoksun vaikutusvoimia, mikä mahdollisesti vähentää vammojen riskiä.
Yksi haittapuoli varovaisesti
Jos sinusta tuntuu, että pakkausvaatteiden käyttäminen antaa sinulle suorituskyvyn lisäyksen tavalla tai toisella, ei todellakaan ole syytä olla käyttämättä niitä. Loppujen lopuksi dr. Marcus sanoo, että voi olla henkinen hyöty, jota ei pidä unohtaa. "On joitain todisteita siitä, että heillä voi olla lumelääkevaikutus, joten jos joku on jo käyttänyt niitä ja tykkää heistä, heidän tulisi jatkaa niin tekemistä", hän sanoo.
On vain yksi varoitus: ”Haittapuoli käyttäisi niitä ajatellen, että he auttavat toipumassa, samalla kun laiminlyövät asiat tietää Auta toipumisessa, kuten tarpeeksi unta, ylikuormituksen välttäminen ja asianmukainen ravitsemus ”, Dr sanoo. Marcus. Toisin sanoen teet itsellesi karhunpalvelun, jos käytät pakkausta tekosyynä ohittaa kaikki todistetut palautusmenetelmät.
Mutta älä pakota itseäsi pariin. "Haluat olla varovainen, että he eivät ole tuskallisia tai epämiellyttäviä, jos käytät niitä väärin tai käytät väärää kokoa", Dr. Marcus lisää. Pidä kiinni siitä, mikä tuntuu hyvältä kehollesi.
Haluat kokeilla paria puristussukkia?
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
