Happy Triggers ottavat vähän harjoittelua täydellisyyteen, terapeutien mukaan

Happy Triggersin hyöty

DR. Sarkis, joka on myös kirjailija ja Exos Performance Neuvottelukunnan jäsen, sanoo, että onnelliset laukaisimet ovat hyödyllinen käsite yritettäessä muodostaa uusia tapoja. "Ne ovat muistin ja motivaatiota, joka polttaa toimintaa", hän sanoo.

Tällä tavoin onnelliset laukaisimet toimivat hyödyllisinä ankkureina jokapäiväisessä elämässämme. "Ne tuovat lisäarvoa elämäämme ja jauhaavat meidät tunteillemme kiireisen ja täyden elämämme keskellä", Dr sanoo. Nicholit. ”Onnelliset liipaisimet ovat yksinkertaisia ​​nautintoja, joita voimme hallita tietoisen toiminnan tai säännöllisen rutiinin avulla, joka yhdistää sinut syvemmin itseesi ja antaa sinun maistaa pieniä asioita."

Sen lisäksi, että luodaan maadoitettu rauhallisuus koko päivän, tohtori. Sarkis sanoo, että onnelliset liipaisimet ovat uskomattoman hyödyllisiä, kun on kyse itsesi vetämisestä funkista. "Happy Triggersin etuna on, että voit hyödyntää tapaa, jolla muistijärjestelmä ja neurokemikaalit toimivat yhdessä kipinöiden onnellisuuteen", hän sanoo. ”Tämän tyyppisen tekniikan harjoittaminen antaa meille mahdollisuuden käyttää neurokemiallisesti johdotettua onnen muistijärjestelmää aivojemme sisällä. Aivan kuten voimme mennä alas pelon kaninreiän, entä jos ajattelu ja traumaattiset tapahtumat, niin voimme myös aloittaa ja kehottaa mielialan parantavia laukaisuja."

Onnelliset laukaisimet vaativat harjoittelua

Yksinkertainen kuin miltä se saattaa tuntua, on enemmän kuin tapaa silmä Happy Triggers. "Onnen jahtaamisen suhteen ei ole mitään taikuuspillereitä tai salaisia ​​reseptejä", Dr sanoo. Sarkis. ”Onnen tunteen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava (se on koodi tehdä uudestaan ​​ja uudestaan) tapoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Nämä tavat voivat olla käyttäytymiseen liittyviä (kuten harjoitusrutiinin aloittaminen) tai kognitiivisia (kuten negatiivisten ajattelukuvioidesi havaitseminen) tai emotionaalisesti (kuten kiitollisuuden harjoittaminen)."

Silloin nämä toimet saavat sinut tuntemaan, että ne muuttavat ne onnellisiksi laukaiseviksi. "Onnelliset laukaisimet ovat yksinkertaisesti kipinä, joka sytyttää toiminnan käyttäytymisen muodossa, joka sitten edistää hyvinvoinnin tunnetta", Dr. Sarkis sanoo. ”Onnellisuus on sisäinen työ. Sinun on harjoiteltava ja käyttäytettävä tiesi onnellisuuden tunteeseen."

Kuinka luoda onnellisia liipaisimia

Onnelliset liipaisimet eivät ole universaalisia-ne vaihtelevat ihmisen etujen, arvojen ja yksilöllisten tarpeiden perusteella. "Yhdelle henkilölle se voi käyttää esinettä, jolla on henkilökohtainen merkitys tai merkitys, kuten kahvin juominen erityisestä mukista tai käyttämällä aamumatkaasi aikaa itsellesi, yhteydenpitoon rakkaansa tai jopa kuunnella podcasteja", sanoo Dr. Nicholit. ”Ajattele pieniä asioita, joilla voi olla suuri vaikutus mielialaan ja energiaan, ja taita ne päivittäiseen rytmiin."

Jos et ole varma kuinka löytää onnelliset laukaisimet, aloita harjoittamalla läsnäoloa. "Ole läsnä, mikä tuo sinulle iloa", sanoo tohtori. Sarkis. ”Aloita harjoittaa havaintokäytäntöä ympärillä, mikä tuo sinulle onnellisuutta, iloa ja hyvinvoinnin tunnetta. Samoin mikä on tiellä. Mitä utelias saat siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, sitä onnellisemmaksi sinusta tulee."

Osa läsnäolosta on kiinnostava kaikki aistisi. "Jos olet koskaan kärsinyt minkä tahansa tyyppisestä traumaattisesta laukaisutapahtumasta, tiedät jo, että se on koko kehon kokemuksen keskiarvo, kaikki aistisi harjoittavat laukaisevaa muistia", Dr sanoo Dr. Sarkis huomauttaa, että siksi PTSD voi olla niin vaikea kokea ja voittaa. "Mutta kääntöpuolella sama pätee omien ainutlaatuisten onnellisten laukaisevien tunnistamiseen ja kiinnittämiseen.”Tätä silmällä pitäen hän sanoo keskittyvänsä koko vartaloosi tunnistaessasi onnellisia laukaisemiasi, ei vain mielesi tai fyysisiä tunteita erikseen.

Keskittymällä koko kehon kokemukseen, tohtori. Sarkis sanoo esittävän itseltäsi kysymyksiä, millainen onnellisuus haistaa sinulle? Miltä onnellisuus maistuu sinulle? Miltä se kuulostaa? Miltä se näyttää?

Kun olet virittänyt kaikkiin niihin asioihin, tohtori. Sarkis sanoo ajattelevansa kaikkia asioita, jotka olet valmis tekemään priorisoidaksesi nuo asiat pyrkiessään optimoimaan yleinen hyvinvointi- ja onnellisuustunne. "Sisällytä ryhmä ja yksittäiset asiat", hän sanoo. "Ja muista, onnellisuuden ei tarvitse maksaa rahaa. Joten kyllä, hanki hieronta, manikyyri, kasvot, osallistu live -tapahtumaan. Mutta katsella myös auringonnousua ja aseta, kuuntele aaltojen tai sateen ääntä, yhdistä syvästi rakkaansa. Tee ainakin yksi esineistäsi jotain, olet tällä hetkellä täydellinen aloittelija. Osoittautuu, että tarvitsemme pienen riskin elämässämme myös onnellisuuden herättämiseksi."

Viimeinen sana

Olemme todennäköisesti kaikki kuulleet sen aiemmin, mutta tohtori. Sarkis muistuttaa meitä siitä, että se ei ole määränpää, vaan matka, joka soveltuu yleiseen onnellisuuteen. "Sen sijaan, että keskityisit onnelliseksi, sijoita prosessiin, joka tuo sinulle onnellisuutta", hän sanoo. "Et voi metsästää onnea suoraan. Sinun on löydettävä se toissijaisten keinojen, kuten syvä toteuttaminen, intiimi yhteys, palvelu muille ja niin edelleen."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.