Tarkalleen kuinka olla päättäväisempi ja varmempi valinnoissasi, terapeutien mukaan
"Mutta jossain vaiheessa sinun on opittava sietämään sitä tosiasiaa, että ihmiset eivät tule olemaan 100 prosenttia tyytyväisiä päätöksiin, joita teet koko ajan", Dr. Gallagher sanoo. ”Jos pystyt tekemään tämän, se tekee sinusta onnellisemman, terveellisemmän ja täytetyn henkilön."
1. Ota mukava ihmisten kanssa, jotka eivät ole samaa mieltä kanssasi
Tietenkin, oleminen enemmän luottavainen Tehdessään päätöksiä ja tosiasiallisesti tehdä ne ovat kaksi erilaista asiaa. Oppiaksesi päättämättömyyden voittamiseksi on tärkeää tunnistaa ensin, mikä sinulle on merkitystä. "Harjoittaaksemme mukavuutta muiden kanssa, jotka eivät ole yhtä mieltä päätöksistämme, meidän on ensin tiedettävä miltä me todella tuntuu, jotta emme jatka luottamista muiden ihmisten mielipiteeseen ajaaksemme", Josephson sanoo.
Sieltä kokeile visualisoida minkä tahansa tietyn päätöksen mahdolliset tulokset, joista sinun tehtävänä on tehdä ja nähdä kumpi tuntuu vain suolistasi. Seuraavaksi aseta terveelliset rajat suojautuaksesi ulkoisilta mielipiteiltä.
Esimerkiksi se voi tarkoittaa sanoa ei, kun joku pyytää sinua ottamaan tehtävän, jota et vain ole tai sanomalla kyllä jotain, josta olet todella innoissasi, Josephson sanoo. Se voi olla jopa niin yksinkertaista kuin vastata puheluun riippumatta siitä, kuinka luulet toisen ihmisen tuntevan kyseisestä valinnasta. "Jos saat FaceTime -ajan pitkän päivän jälkeen ja sinulla ei ole henkistä kykyä keskustella juuri nyt, harjoittele, että et anna itsesi olla saatavilla ympäri vuorokauden", Josephson sanoo.
2. Luota itsesi tekemään oikean valinnan
DR. Gallagher ehdottaa pienen aloittamista. "Tee jotain mitä haluat illalliselle pyytämättä ensin hyväksyntää", hän sanoo. ”Muistuta itsellesi, että kun mukautat kaikkia muita, se voi tehdä päätöksistä vielä vaikeampia.”Lopulta nämä uudet tavat antavat sinun tehdä suurempia päätöksiä luottavaisesti. "Jossain vaiheessa tee vain päätös", tohtori. Gallagher lisää. "Älä palaa takaisin ja arvioi sitä uudelleen. Vain siirry eteenpäin."
Jos näiden vaiheiden suorittamisen jälkeen tuntuu silti, ettet pysty voittamaan päättämättömyyttä, tohtori. Gallagher suosittelee mielenterveyden ammattilaisen kuulemista. "Sinun on ehkä purettava tämän perusta", hän sanoo. ”Päättämättömyys voi olla oire ahdistuksesta ja masennuksesta, tai voit käsitellä jotain muuta kokonaan. Joko niin, tavoita apua."
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
