Suolen terveys on kaikkialla, mutta mitä parantaa suolistasi jopa tarkoittaa?

Hänen mukaansa ulkoiset tekijät voivat myös vaikuttaa suoliston mikrobiomin meikkiin, niin ei ole koskaan täysin samankaltaista. ”Ruokavaliosi, ympäristösi, lääkkeet ja genetiikka vaikuttavat mikrobiomiin; Jopa lemmikkisi voivat vaikuttaa mikrobiomiin ”, tohtori. Rezaie sanoo. Se ei kuitenkaan tarkoita, että yksi tyyppinen mikrobiome-koostumus on välttämättä parempi kuin toinen DNA, ne ovat vain erilaisia.

Koska suoliston terveyden luokittelu on melkein mahdotonta yhdeksi ämpäri, tohtori. Rezaie korostaa aina tosiasioiden tarkistamisen merkitystä aiheesta, etenkin sosiaalisessa mediassa. Levitä sitten havainnot vain tarpeen mukaan, jos uskottava, ja räätälöidä ne erityistarpeisiisi. ”Samoin kuin muut lääketieteen alat, ei ole helppoa havaita uskottavia verrattuna epäluotettaviin tietolähteisiin sosiaalisessa mediassa. Etsi tietoa, jonka akateemikot ja tunnettujen asiantuntijoiden on kirjoittanut tai kirjoittanut ”, Dr. Rezaie sanoo.

”Mikrobiomin opiskelu on nuori kurinalaisuus, eikä ole harvinaista kohdata ristiriitaisia ​​tietoja tällaisista aiheista. Tämä johtuu siitä, että ymmärryksemme mikrobiomista on nopeasti kehittynyt ”, tohtori. Rezaie sanoo.

Se sanoi, tohtori. Rezaie myöntää, että jopa asiantuntijat eivät tiedä kaikkea suolistosta. ”Mikrobiomin opiskelu on nuori kurinalaisuus, eikä ole harvinaista kohdata ristiriitaisia ​​tietoja tällaisista aiheista. Tämä johtuu siitä, että ymmärryksemme mikrobiomista on nopeasti kehittynyt ”, tohtori. Rezaie sanoo.

Joten… kuinka voit kertoa, tarvitsee siis jopa "paranemista" ensisijaisesti?

Dr: n mukaan. Rezaie, on olemassa joitain tieteellisiä vaiheita, joita voit suorittaa tukemaan terveellisempiä mikrobiomeja, jotka käynnistävät kuluttamalla monenlaisia ​​kasvipohjaisia ​​ruokia ja ravintoaineita. "Vaikka jokaisen yksilön mikrobiomi on ainutlaatuinen, ja jos olet terveellinen, ei todellakaan ole" yksi-kokoisia "-ratkaisua, suositellaan hyvin tasapainoista hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin ruokavaliota", hän sanoo.

Kuitenkin, jos suolisto lyhennys muodosta 'not' Tasapainoinen, se voi ilmetä useissa epämiellyttävissä sivuvaikutuksissa. "Mikrobiomin epätasapaino voi johtaa erilaisiin oireisiin, mukaan lukien turvotus, ummetus, ripuli ja vuorottelevat suolistotavat", Dr. Rezaie sanoo.

Esimerkki mikrobiomin epätasapainosta on ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO), jossa liialliset määrät bakteereja sijaitsevat ohutsuolessa. "Ruoan käyminen näiden bakteerien avulla voi johtaa liialliseen kaasuntuotantoon ja turvotukseen", Dr. Rezaie sanoo. Ratkaisu? Suolistobakteerien palauttaminen syömällä. ”Suolen mikrobit voivat muuttua dramaattisesti syömämme perusteella; Erilaiset elintarvikkeet voivat tehdä suolistoympäristöstä enemmän tai vähemmän suotuisaa bakteereille ”, Dr. Rezaie sanoo. SIBO -potilaille se tarkoittaa pysymistä alhaiseen käymisohjelmaan, kuten resepteissä Hyvä LFE -keittokirja.

Joka korostaa edelleen ajatusta, että kaikki mikrobiomien epätasapaino ei pitäisi hoidetaan samoilla suoliston parantumisratkaisuilla. Päinvastoin, suolen lääkkeet on räätälöitävä vastaamaan erityistarpeitasi. "Taudista riippuen muutettu ruokavalio voi olla erittäin vaikuttava, mutta lääkärisi on todella määritettävä", Dr. Rezaie sanoo.

Tl; DR? Käsite "suolen parantamisesta" on jälleen yksi muistutus saadaksesi suoliston terveystarpeesi täyden, kattavan laajuuden ennen kuin sisällytät Internetissä päivittäiseen rutiiniin.

Rekisteröity ravitsemusterapeutin opas suolen terveyteen:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.